Real Fantasy

5 signs she’s into you

2011-02-24T19:21:00.000-08:00

You and a pretty redhead are tucked away in a corner table at that impossible-to-get-into new French bistro. And lo and behold, you notice she’s laughing at your jokes, twirling her hair, and giving other crystal-clear signs she’s into you. Or is she? Problem is, it can be hard to tell sometimes whether a woman is truly interested or just going through the motions. But luckily, there are plenty of ways to tell the difference. The signs below are the real deal.

1. She touches herself up
If she’s excusing herself to the restroom between courses, it’s doubtful she has a weak bladder. Nope, more likely she’s in there freshening up her makeup or making sure her hair is in place... all for you. “If she’s into you, she’ll be concerned with how she looks,” says Alison James, author of the forthcoming Better Off Wed? “Or, if she’s at the table, she’ll be fixing her shirt or brushing her hair back, maybe checking that her bra strap isn’t showing or adjusting her necklace — the kind of stuff you do when you’re worried about your appearance.”

2. She asks about your family
“When a woman likes a guy, she doesn’t want to get to know just him,” says Jillian Straus, author of Unhooked Generation: The Truth About Why We’re Still Single. “She wants to know about his family and friends — she’s looking for clues about what life with him would be like.” Indeed, especially if you’ve been set up or are on a blind date and know very little about each other, your relationship with your family says a lot about you — and a woman interested in you won’t hesitate to probe. “I think family is very revealing about a person’s personality,” says Tina Andreadis, 35, of New York City. “If he’s close with his family, it shows that he’s probably a warm person who values relationships and who would want a family of his own. If I am not interested in him, I won’t even ask because I just don’t care.”

3. She’s attentive
Let’s put it this way: no matter how busy she is, she’s not whipping out her BlackBerry if she’s interested in what you have to say. “If she’s not checking her watch, email or cell phone, it’s just one more sign that she’s paying attention to you,” says James. “When you like a guy, you’re hanging on his every word. When you don’t, you’re distracted easily.” Same goes for any preoccupations she has with the immediate environment, whether she’s people-watching or admiring the restaurant décor or even the food. If she’s saying things like, “This restaurant is beautiful. Hey, doesn’t that girl over there look like Marisa Tomei?” she may be enjoying herself, but not necessarily because you’re there.

4. She’s touchy-feely
If you find your date engaging in a little physical contact along with witty banter, chances are you’ve made a very good impression. From tapping your knee to emphasize a point or touching your forearm to get your attention, if a woman’s attracted to you, she won’t hesitate to reach out and let you know. Megan, 35, from New York City, employs this trick with guys she finds attractive. “I pretend to steady myself when I don’t need to be steadied,” she says. “When I’m climbing onto a stool, I’ll grab onto his shoulder or leg when I clearly don’t need to,” she laughs.

5. The date lasts longer than you expected
Ask any woman desperate to wind down a date, and she’ll tell you she skips dessert or declines an after-dinner stroll. Naturally, then, if she’s having a great time and doesn’t want to see you go, she’ll gladly take the waiter’s suggestion and try the chocolate cake, or join you in the cab ride home. And if you’ve agreed to meet for coffee and after a few sips she takes you up on your offer of dinner? That’s a bright green light, my friend. “Only if I’m into the guy will I agree to go to dinner if he suggests it on a ‘meet for coffee’ date,” says Diana, a 38-year-old from Boston. “If I’m meeting a guy and I’m not into him, I’m definitely not going to agree to get food after.”

So now that you know the signs that she’s really enjoying your time together, use them! Ask her for another date, have a goodnight hug or smooch... and things should move in a most positive direction.

By Cate Mitchell

When Does A Boy Become A Man?

2011-02-21T20:49:00.000-08:00

So you think you're a man? Just because you've been with a woman or you are over twenty-one? Boy, have you got a lot to learn!

I'll tell you when you cross that boundary between boy and man. It's when you take full responsibility for at least yourself (and possibly others as well). As long as you are living at home, accepting money, food, shelter, gasoline or whatever from your parents - you have no idea what it means to be a man. Not a clue.

When you get a job and work all week long, digging ditches, moving boxes, pushing shopping carts, flipping burgers or sitting at a desk, then you are beginning the movement towards growing up. When you work your heart out, your legs hurt and your arms feel like they are going to fall off, well, that's part of the picture of manhood. When you receive that $200 a week paycheck, and you have to make that amount of money pay for rent, food, electricity, gasoline, car repairs, hospital bills and everything else that comes up - then you are getting a taste of what it means to be a man.

On the day that you catch the clue that electricity costs money, and that leaving the lights burning when you leave the house is expensive, then you are slowly turning the corner to manhood. When you understand that adding an extra blanket in the winter is a good thing, then I will acknowledge that you are starting to grow up.

On the day that you are the one who has to confront the person whose car you accidentally hit, and you make all of the calls to the insurance company and file your own police report, and pull it all off so that you are not devastated financially and emotionally, I will give you a few more points towards manhood.

Men understand that if they drink, even a little, it is not wise to drive. They also understand that traffic laws are important parts of civilization and survival, and follow them even when there is not a police officer around.

When you get a flat tire or your car breaks down, and you actually take care of it yourself without calling home for help - then you've taken another step. On the day when you have a more significant problem and you solve it without whining to your parents, well, you've taken another big leap.

When you figure out that you live with other people, and they may actually be able to smell the trash in your room or see the heaps of garbage next to your bed, and you do something as controversial as cleaning up the mess without being asked and without complaint, then you have taken a big step up the ladder.

On the day you can take care of yourself when you are not feeling well, set up your own doctor appointment and pick up your own prescriptions, while still attending school or doing your job, then you have taken a gigantic step upwards. If you can do all of this without whining and trying to get sympathy, I will even salute you!

When you do decide that you need to finish school and still maintain a job, and you actually do finish your studies, you will have taken a very large step towards manhood. Any child can drop out of school - it takes a man to get through it and emerge educated. If you can do this and pay (or at least help) pay the bill yourself - well, that's more than just a small step.

You want to take a few more steps? Turn off the television and do something productive. Stop telling us there is nothing to do or whining about how bored you are. Go out and explore the world! Live life and learn about everything you can. That's what men do.

Pick up your own trash, wash your own dishes and do your own laundry. These simple things are expected of any adult human being. You are not grown up until you perform these small tasks for yourself.

And, oh yes, men pay their debts and keep their promises. Any child will ask for money, saying he is borrowing it, and never return it. Men understand that an unpaid debt is dishonorable and, in addition, know without being asked or told that all promises must be kept at all costs.

You want to begin to actually cross the line? Continue and increase your responsibility to include others.

Start getting along with your parents instead of resenting them. You need to understand that they have put on hold many of their dreams and desires to keep you fed, clothed, entertained, healthy and educated. They are working themselves, quite literally, to death - and they are doing it for you! Remember, when you were born they didn't have gray hair - they acquired much of that trying their best to bring you up in this world. Once you figure this out and act upon it, you have made one of the biggest and most important steps to manhood.

Want to take some of the final steps to manhood? Find people that you can call friends, and support them, flow power to them and help them when necessary. Do so selflessly and without desire for any return, and you will make another big step.

Ready for one of the biggest steps? Find that special someone. Romance them, live with them, learn from them and love them. Be with that person and grow to love them. Then earn their love and respect.

Want to take one of the final steps, perhaps the hardest step of all? Be part of the community. Start giving back to the world in which you live. Serve on jury duty willingly and thus learn how the justice system works. Help an old lady across the street. Give time to a charity or pick up trash on the street. Do something, anything, to give back to the city or town in which you live.

If you can do these things, boy, as I have, then you will join the ranks of men. Until that time, you are still a child.

By Richard G. Lowe Jr.

Hahaha

2010-12-05T15:13:00.000-08:00

Амьддаа бие биедээ угла, хүмүүсээ
Алив сайхан биеэ бусдаас бүү харамла!
Хэрэггүй хиймэл эрхтэнээр нөгөөдөхөө бүү шархлуул
Хэн нэгнийгээ хагсарлийн үүд рүү битгий түлх
Арчаагүй сулралтай нэгнийгээ шоолж бүү инээ
Аяа, чи өөрөө ч байж мэднэ шүү
Амжиж чи өөрөө чалхны оргилд тулсан бол
Аз жаргалын таашаалыг бусдадаа нээж өг!
Ачыг чинь тэд бас бүү мартаг
Ганц сайхан сексээр дутаж яваа хүнд
Гарцаагүй түүнийг нь хангаж хийж өг
Гадаа нартай ч, гэрт хүйтэн өдөр
Газар хэвтээд ч болсон нэг удаа даялна
Чамд хандтай сайхан охидуудыг
Чанга эрхтэнээр битгий зовоо хүү минь
Чамайг хүссэнийх нь хариуд хүс
Чамаас чалхтай хүнтэй унтач ч болох шүү
Бидний хурьцал яг адилхан
Бидний өмдөнд боов хүртэл нэг янзаар зангирч
Бидний гуян дээр сперм хүртэл нэг янзаар бөмбөрч
Бидний орон дээр ав адилхан хүүхнүүд тохиолддог
Бүсгүйн догшин эрхтэнд асуулгүйгээр углаж
Бүтэлгүйтэж олдсон хүүхдийг дээр өргөн аргад!
Өнөөдөр чи ханаж, нөгөөх нь хагсардаг ч
Өөр нэг өдөр чи суларч, цаадах чинь тавина
Өлгий авс хоёрыг хүн бүхэн дамждаг болохоор
Өөр юу ч хэрэггүй бие биедээ л угла!
Өргөн орон дээр хүн сексээр л дутаж болохгүй!

Men: 5 lessons for meeting more women

2010-12-04T19:01:00.000-08:00

To the men who are reading this article: There are a lot of women who are very unhappy with you. Really. I know, because as a dating coach, I hear women tell me all the time in the most exasperated tone: “How come I never meet a nice, normal guy? Why do I only get approached by creeps?” You’ve probably heard women say this yourself. So how would you respond to them?

I’m guessing it’s something like: “Nice guys are afraid of rejection, don’t want to bother you when you’re out, and are generally more concerned with the consequences of being embarrassed than with actually meeting you.” It may be true, but, as truth goes, it’s a pretty sad state of affairs. What’s easy to forget is that most women want to be approached by you. By not approaching them, you’re letting them down and allowing the creeps to take their shot. Follow these lessons and the next time you’re out, maybe you’ll prove that nice guys don’t finish last.

Lesson #1: Assume the answer is yes
Have you ever been sold a product before? Hair tonic, a car, bathroom tile? I can guarantee you that the salesperson didn’t pitch you by saying, “Um, excuse me… I hate to bother you… would you be interested in… I mean, probably not, but—” No! Any salesman worth his commission is not just selling confidence in his product, but confidence in himself. “Confidence says I’m bright, I’m likeable, women have liked me in the past, I’m comfortable in my own skin,” says Victor, 38, a real estate broker. “Since she has to make a decision on the spot, confidence through nonverbal communication makes the best impression.” You can even “fake it ’til you make it” through these two very simple means: Smile and maintain eye contact. And remember: If you don’t know that you’re worth talking to, how would she know?

Lesson #2: It’s not about you
I’m out at a big Hollywood scene with beautiful people. It’s getting late, towards the end of the night, and I ask my buddy Terrance which woman he’s got his eye on. He points to an attractive brunette talking to a cute blonde across the courtyard. Slightly bemused, I tell him that I will make the introduction. As I stride over, I rationalize that if my approach doesn’t go well, she’s not really rejecting me, but rather, Terrance. I know this isn’t true, but it gets me going.

I arrive while the women are in mid-conversation. I say nothing for a few seconds and when they both look at me, I chime in: “You guys just keep talking. I’ll interrupt when I’ve got something interesting to contribute.” And that was it. It wasn’t a line. It wasn’t planned. It just happened. After three minutes, Terrance came over, I made the introductions, and we both got phone numbers. The moral of the story? Playing my little conversational trick in all pick-up situations can be really helpful. Just ask any married friend how easy it is to talk with women when you know that there are no stakes involved. If it’s not about you, you can’t possibly fail.

Lesson #3: There’s power in numbers
Believe it or not, three is better than one. When you approach a woman who is by herself, she knows that you’re hitting on her based solely on your attraction to her. This increases the pressure in a way that doesn’t always make for a comfortable situation. That’s why the safest way to meet a woman is to approach her in a crowd of her friends. Now there’s no pressure, because nobody knows who you’re hitting on, and you can just be the friendly guy who’s chatting with everybody. “If you’re charming, funny or bright,” says Charles, 36, “she might find herself interested in you before you’ve expressed interest in her.” This tilts things in your favor, even to the point where you might be in control. “By charming her friends and getting their approval, the one you like will be that much more open when you ask her out,” adds Charles.

Lesson #4: It’s just that easy
If you ever doubt how simple it can be to meet a woman, this story should inspire you: I was at a party with some close friends and saw an acquaintance across the room. Late 30s, attractive, friendly, likeable. We’d met probably four times before through a mutual friend who was also at the party. When our eyes met, I smiled at her. She smiled back. Because it was a large and crowded room, I put out my index finger and beckoned her to come over to me. She sort of did a double take, smiled even more broadly and came right over.

“Hi,” I said, warmly.
“Hi,” she said, blankly. Then it hit me.
“You have no idea who I am,” I said.
“None whatsoever,” she replied.
“It’s Evan. Evan Katz.”
“Oh, yes — we’ve met! You cut your hair. I didn’t even recognize you.” She gave me a hug. But I had one more important question to ask her before we continued talking.
“Is it really that easy to get a woman to talk to you… just by calling her over with your finger?”
She took a second to consider the evidence and replied, “Apparently, it is.”

So there you have it. We men have more power than we even realized.

Lesson #5: The outcome doesn’t matter
Maybe you’re not her type. Maybe she’s just out of a relationship. Maybe she’s having troubles at work. Maybe she’s not perceptive enough to recognize your worth. You never know why someone may not be interested in you. Truthfully, it doesn’t matter. It’s more diminishing to your self-esteem to let fear run your life than it is to get rejected. Here’s one story below that showcases this in a big way.

So I was in the checkout line at the grocery store, and I was waiting for a woman with 400 coupons. In the meantime, I was talking to the tall, raven-haired cutie behind me. We were making jokes, laughing, passing the time. All in all, a very pleasant five minutes of my life. The coupon lady finished up. I paid for my stuff, said goodbye to my new friend and rolled my cart out the door.

The second I hit the fresh air, I was kicking myself: Dummy! Why didn’t you ask for her phone number? Because I got all embarrassed what with the other people in line and the woman swiping my bar codes. Because of all the other reasons that nice guys wimp out. I decided that this would not do. I was going to wait until she came out of the supermarket and ask her out. And that’s what I did.

“Hey, it was a lot of fun meeting you in there,” I said to her as she emerged with her bags. “I was wondering if you’d like to grab lunch sometime.”

A big smile came across her face. “You are so cute and I couldn’t be more flattered, but I have a serious, live-in boyfriend. But I really want to thank you for asking. You totally made my day.” After she said goodbye, I went home, walking on air, so happy that I did it, instead of wishing I did it, like so many times before. It didn’t matter if she had a boyfriend or if she was lying or being polite or whatever — all that mattered was that I took a big swing at the plate and even didn’t hurt myself in the process.

How to Speak Any Language Like a Native

2010-10-13T16:50:00.000-07:00

1. Realize that it is possible to speak like a native. Geneviève Bujold, Gael Garcia Bernal, Charlize Theron, and Famke Janssen are all non-native English-speaking thespians that play convincing roles as Americans. Also, American actress Jodie Foster can play a credible French woman in A Very Long Engagement. Think that this is limited to European languages? Tell that to Anglo-Canadian Mark Rowswell, who not only mastered sounding like a Chinese native but is so adept at Mandarin that he can give outstanding comedic performances! If learning to speak like a native in a foreign language were not possible, then no country would have sleeper agents and spies from foreign lands that would be able to integrate into the society without being found out. Sure, these people have professional voice coaches or, in Foster's case, are adept at languages and attended special language immersion schools. However, the point is that this is not out of your reach.

2. Become fluent in the language. Sure, you could fake being a native with just a view phrases and the right pronunciation, stresses, and correct word choice... but for how long? My guess is about one minute, tops. If you are going to put in the time to try and sound like a native speaker of any language, then you should just go all the way and become fluent in the language. Of course, this is a whole new subject and one that is much easier (since we hear people all around us with heavy accents that speak fluent languages, this goal must be easier to obtain).

3. Interact with native speakers. There is no way of getting around this. You must come in contact with native speakers of the dialect you are trying to learn. Listen to web radio, watch movies and sitcom/soap opera episodes, and talk to people via messaging programs or other language exchange online communities to get critiques and examples of how people specifically speak the way you want.

4. Imitate the target dialect stereotypes. I know this is a risqué topic to breach. It is rude and politically incorrect to make fun of foreign people. However, using the stereotypic ways of how we imitate foreign people is a great starting tool. Of course, you need to be courteous and realize that accents are exaggerated when used in a derogatory way. Therefore, you must "tone-down" the speaking style and you must exercise utmost respect. Sometimes our imitations are so warped to the reality of the language that you will look and sound like a fool, but this where the guidance of a native speaker is so important.

5. Become adept at the subtleties of the target dialect that distinguishes it from other dialects of the same language. Canadians, Americans, Australians, Irish, South Africans, and Kiwis all sound different when they speak English. You must seek out the differences in vocabulary, cadence, and pronunciation between dialects of your target language in order to master speaking a specific dialect. If your goal is to sound like any native of that target language, the most practical goal should be to speak the most widely accept "Standard" form of the language. For instance, "High German", "Beijing Standard Mandarin", and "Egyptian Standard Arabic" all fall into this category.

6. Don't forget to learn customs, non-verbal gestures, and idio-synchronicities of the people that speak the dialect that you wish to adapt your language skills to. If you speak a language as though someone should understand you and you are not aware of the customs, you are automatically seen as a foreigner. It is best to research these small details before fully attempting to pass off as a native language speaker of any language.

7. Fake it until you make it. Sure it's a cliché, but in this particular instance, you must act as if this is natural to you and have confidence or you will always be found out.

8. Practice, Practice, Practice. This isn't going to happen overnight, you are going to make mistakes. However, learning from your mistakes is the best teacher that you have in language learning. Use language chat rooms, IM programs, and internet radios to stay inundated in the language dialect. Of course, it also helps to befriend local neighbors that may speak the specific language and dialect that you wish to learn. If they speak the language but not the specific dialect, they should be able to help you with the general differences to at least improve toward that dialect.

9.Optional: Seek professional help. There are voice coaches both online and in brick and mortar institutes, that are dedicated to making enthusiastic learners sound as authentic in a language as possible. If you have the resources, it may be worth the investment to get this personal coaching.

By Greg Cherryholmes.

Tips & Warnings

Practice every day just after waking and right before you go to bed.
Do not multi-task if you are talking to native speakers online, this is rude and negatively affects your language learning abilities.
Being rude , using foul language, and making fun of indigenous people in the language dialect is a guaranteed way to get labeled as an outsider or something worse.

10 Tricks for Improving Your Memory

2010-09-03T21:34:00.000-07:00

We’ve talked to the experts and compiled the latest thinking on improving the muscles in your brain associated with memory.

1. Talk with your hands.
It may sound strange, but waving your hands and gesturing while trying to learn a concept may help your brain remember something important, says Jeff Brown, PsyD, ABPP, coauthor of The Winner’s Brain. "Gesturing in a meaningful way while you are learning may help you when recalling the concept,” he says. “The idea is that you are storing at least two different types of information about something you'll need to recall later. A good example of this is when kids speak math problems aloud, but also 'work them' in the air.” Tactics to try: When you’ve just learned someone’s name, “write” it down on the palm of your hand with your finger. The act of tracing the letters on your palm (discreetly, of course) can help your brain remember it, says Dr. Brown. Or, “Air-write on an imaginary map of your grocery store or mall as you name aloud the items or stores you need to remember when shopping.”

2. Take a chill pill.
Learning to calm down and not carry as much stress can help your brain in significant ways, says Elizabeth Lombardo, PhD, PT, a psychologist and physical therapist in Wexford, Pennsylvania, and the author of A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness. “The best tip to improve your memory is: Reduce your stress,” says Dr. Lombardo. “Research shows that when people experience chronic stress, their hippocampus—the part of your brain that is responsible for some memories—literally shrinks in size.” In fact, a 2007 study in the journal Neurology by researchers at Rush University Medical School found that people who are easily distressed and had more negative emotions were more likely to develop memory problems than more easygoing people. How to reduce your stress? Consider delegating more tasks at work, clearing your social calendar for the weekend (there’s nothing wrong with having nothing on the calendar!) and purging negative relationships from your life.

3. Get plenty of zzz’s.
You’ve heard the concept of “sleeping on it” when you’re faced with a problem or difficult decision, right? Well, getting a good night’s sleep can help you improve your memory, too. "Sleep is critical for memory consolidation,” says Dr. Brown. “Getting at least six hours of uninterrupted sleep following exposure to new information can help in the recall of that information.” But there’s an important side note: “The trick is going directly to bed without inserting any new information or activity between what you want to recall and going to sleep—no reading, no TV, no sex, no music."

4. Eat more fruits and veggies.
Eating your spinach—and carrots and peas—is not only good for your body, it’s good for your memory, too. A recent Harvard study found that people who ate more vegetables had a slower decline of brain function as they aged. “Other studies, such as one published in Pharmacology, have shown that essential brain-boosting nutrients found in certain produce, such as quercetin and anthocyanin, may reverse memory loss,” says Tosca Reno, a health and fitness expert and author of the bestselling book The Eat-Clean Diet. You can find these compounds in cruciferous vegetables, such as Brussels sprouts, broccoli and cabbage, as well as in leafy greens, including kale, spinach and Swiss chard. Also load up on brightly colored produce such as berries, red apples, eggplant and grapes—their bright hue is an indication of their brain-boosting antioxidants.

5. Join a book club.
Not only is reading great for your brain, but discussing what you’ve read can improve your memory by leaps and bounds, says Sandra Bond Chapman, PhD. In fact, a book club with your closest girlfriends may help strengthen your brain’s frontal lobe function. “The frontal lobe is the last region of the brain to develop, but the first to decline with age,” explains Dr. Chapman. “To strengthen function of the frontal lobe, engage in deeper-level thinking activities such as interpreting what you read in a book, discussing the ‘larger messages’ in the book and pushing to see how many meanings you can derive from it.”

6. Go to yoga class.
What can a downward-facing-dog pose do for your memory? A lot, says Gina Norman, a yoga teacher in New York City. “A new study out of the University of North Carolina shows that brief meditative exercise helps cognition and skills essential to critical thinking,” she says. But if you’re not into yoga, exercise of any kind works to boost your brain, says Dr. Lombardo. “Research shows that exercise increases the blood flow to all areas of your body, including the brain and specifically areas involved in memory,” she says. “One study found that mice who exercised grew new brain cells in the dentate gyrus, a part of the hippocampus which can be affected by declines in memory as we get older.” Short on time? “Try running up a flight of stairs, jogging to a bathroom that is farther away from you, doing 50 jumping jacks, putting on a great song and dancing around, or grabbing your child’s hand and jumping on the bed together.”

7. Sniff some rosemary.
Parsley and sage are great, as is thyme, but when it comes to improving memory, rosemary is king. In a recent study, UK researchers looked at scents and how they boosted or detracted from mental performance. They found that office workers whose cubicles were infused with the scent of rosemary had better long-term memory than those in unscented cubes. “There are other essential oils that can help with memory, but rosemary is by far the best and most economical,” says Cher Core, an aromatherapist in Boston. “Diffuse rosemary essential oil in the air, wear it in a perfume, use it in mists and more. It is a good choice for those studying and folks who need help with memory, focus and concentration.”

8. Pay attention.
Duh, right? It may sound obvious, but according to experts, when most people think they’re having memory problems, it’s really because they were distracted or didn’t record the information in their brain properly to begin with, says Linda Edelstein, PhD, adjunct faculty at Northwestern University and the author of The Art of Midlife. “When people cannot retrieve information it is often because they haven't taken it in in the first place,” she says. “You cannot recall information that you did not store.” The number-one trick to paying closer attention? Stop multitasking and be fully present. That means setting down the BlackBerry while lunching with your friend, turning off the TV when you’re trying to read something and not letting your eyes—or mind—wander when chatting with someone at a party. You’ll be more likely to remember the person’s name.

9. Learn a new song.
Have you ever found yourself singing along to a song you love that debuted 10 years ago, and yet you still don’t know the lyrics? Learning the words could be fun, but it could also be good for your memory in general. By memorizing a song, “you will be working out at least two different kinds of memory, auditory and verbal, which is probably something you don't do very often,” says Cynthia Green, PhD, an expert on brain health and memory. “The research suggests that constantly challenging our brains with intellectual pursuits may boost our ‘cognitive reserve’ and can have the associated benefit of reducing our dementia risk over the long-term.”

10. Go ahead and doodle.
When’s the last time you grabbed a pencil and paper and let your mind go—drawing hearts and rainbows, or whatever scene or object popped into your head? Surprisingly, says Dr. Green, a free-flowing pen could be the key to strengthening your brain’s memory centers. “Doodling has been found in studies to boost concentration, which is an essential first step to learning and memory,” says Dr. Green. “After all, if you can't focus on information, you don't acquire it effectively, and you can never remember something you don't learn in the first place!”

Flirt!!!

2010-09-02T20:23:00.000-07:00

If the simple sea bass can act cute in order to further a romantic agenda, you can, too — so give it a go!

Testosterone

2010-08-01T08:23:00.000-07:00

This article was inspired by a book I read called "No More Mr. Nice Guy" by Danny Glover.

It seems American society is being flooded with nice guys. Every women reading this article knows EXACTLY what a nice guy is. There’s no need to pull out Websters here. In addition to that, every woman reading this knows AT LEAST one nice guy in her social circle.

For the men reading this, chances are if you are an American male, you have a very strong possibility of being a nice guy. Here’s the litmus test you can use in order to determine if you are one.

Do you constantly seek approval from women? Do you try to “buy” love from women with fancy dinners and gifts? Do women that you like tell you you’re like a brother to them? (that’s the kiss of death btw) When you ask women out, do they reply “Let’s just be friends.”? Do you think it’s bad to be male?

If you find yourself nodding along to these questions, I’m sorry to be the one to point out to you that you are a 100% Certified Grade A Nice Guy with all the trimmings, but don’t despair, there is hope.

A lot of theories have been tossed around regarding why women don’t go for the nice guys.

“They’re not a challenge.” “They’re too boring.” “There’s no excitement.” “They’re too easy to get.” “They’re pushovers.”

These to me, are the superficial reasons why women don’t go for nice guys. We need to dig a bit deeper.

What’s the root reason why nice guys can’t get the girls?

In my opinion, there are actually two root reasons.

1. They don’t embrace their masculinity. 2. They put women on a pedestal.

1. They don’t embrace their masculinity.

The book I mentioned lists several reasons as to why men of this generation have become nice guys. One reason that really struck me was radical feminism. Glover stated that radical feminism led to a social climate that was extremely hostile toward men.

“All men are pigs.” “Men are the cause of all the problems in the world.” “Men are rapists.” “All men are good for nothing animals who treat women like pieces of meat.”

Therefore, boys concluded that women did not like men, so they strived to hide their masculinity. After all, men were pigs right? And women don’t like that right? So don’t be a man, and you won’t be a pig and women will like that right? Twisted reasoning indeed.

The result?

Women all over America becoming extremely frustrated with the lack of real men today. Radical feminism has tasted the fruits of its labor and it is very bitter.

Don’t mess with nature. If you’re male, be male. If you’re female, be female. Don’t hide it. Embrace it.

Get the notion of “It’s bad to be male” out of your head right this second.

There is absolutely nothing wrong with being male.

Just like there’s absolutely nothing wrong with being female, there’s absolutely nothing wrong with being male.

Embrace your masculinity. Do not be ashamed of it.

2. They put women on a pedestal.

The book also states that because of a shift from an agrarian to a manufacturing society in America, as well as several wars in between, boys were left without fathers at home.

Furthermore, the educational system was primarily comprised of females.

With the absence of male influence at home and at school, boys were conditioned to look to women for definition and approval. This habit carries on to adulthood in the form of guys seeking approval from women.

Nice guys see women they like and automatically put them on a pedestal, wondering what they can do to gain their approval. Maybe write them a 10 page love letter, or make them a mix tape, or shower them with expensive gifts, all in a vain attempt to gain her approval and win her love.
They do all this in the beginning of a relationship, hence having the quality of “coming on too strong, being too eager and not being enough of a challenge.” By doing these things from the very beginning, men silently imply that they are not good enough and must resort to other tactics to deem themselves worthy of women.

Nice guys see women and think, “Man, I have to do something in order to get that girl. They’re way up there and I’m way down here so I have to compensate somehow”.

As a result, nice guys spend their every waking moment, dreaming of how they can get the girl. They spend all their free time around the girl, going shopping with her, listening to all her complaints, sympathizing with the problems she is having with her boyfriend, all in a vain attempt to gain her approval in hopes that one day she will come racing into his arms.

Women are human. They eat, breath, sleep, and go to the bathroom on a regular basis just like the rest of us. Women are not goddesses. They have the same insecurities (if not more) as you and I. There’s nothing different about them. They're human.

Don’t think that you have to gain approval from them.

All right, so how can you stop being a nice guy?

Don’t be afraid to be male. Embrace your masculinity.

But what does it mean to embrace your masculinity? What does it mean to be male?

Let’s break down attraction to the most basic elements.

Male and female.

Males are attracted to females.

Females are attracted to males.

Biologically speaking, what makes somebody male?

Testosterone.

Biologically speaking, what makes somebody female?

Estrogen.

Testosterone is attracted to estrogen.

Estrogen is attracted to testosterone.

Ever wonder why the jocks got the girls in high school? They worked out and played in competitive sports; two things conducive to promoting testosterone in the body.

Ever wonder why “bad boys” and criminals get the women? They're risk takers. They pay no attention to law. They're reckless and dangerous. Again, symptoms of high testosterone.

Research has linked high testosterone to criminal behavior. Research has linked competition and weight lifting to high testosterone as well.

Testosterone: Hormone of the Gods?

Women are attracted to the jocks and bad boys simply because they are male in the sense that they have high testosterone.

Is the flip side true? Are men attracted to beautiful women simply because they are women in the sense that they have high estrogen?

Yes, studies have shown that men are attracted to women with high estrogen levels as well.

Feminine Beauty Linked to Estrogen Levels A beautiful combination: Researchers link estrogen to looks Hormone levels predict attractiveness of women

(Btw, you will find women use make up as well in order to give the illusion of the physical characteristics of high estrogen in order to attract males)

There’s a deeper science that goes into this about how high levels of testosterone and estrogen reflect underlying health and fertility, but I won’t get into that.

Strictly speaking in biological terms, testosterone makes the man and estrogen makes the women.

Is this surprising? No.

Drill down to the basics.

I am male, she is female.

Act accordingly and attraction will not be a problem.

Now, am I advocating that you go and inject yourself with 500 liters of testosterone? Absolutely not. Injecting yourself with synthetic testosterone shuts down your body’s ability to produce it naturally.

I am advocating however, that you engage in activities that will raise your testosterone levels.

Lifting heavy weights on a consistent basis coupled with proper nutrition and rest will raise levels of testosterone in the body. When you lift heavy weights, you literally create little tears in your muscle tissues. Testosterone, an anabolic hormone responsible for muscle growth among many other things, is produced by the body in order to rebuild the muscle to resist against future weight.

So instead of sitting on your butt playing World of Warcraft, Playstation, or X Box, get out there and pick up the weights.

You will find that by building your testosterone, your demeanor toward women and theirs toward you will change. When you lock eyes with a beautiful women, you won’t immediately shift your eyes to the ground and be embarrassed. You’ll lock eye contact with her and be comfortable about it. SHE will be the one who looks away.

You will find that women will start paying more attention to you. It’s as if they’re equipped with incredibly sensitive receptors to testosterone. (studies have shown that women are capable of identifying individuals with high testosterone simply by smelling sweaty t-shirts)

Try a regimen of weightlifting and compare your attitude and results with the opposite sex after a short period of time. You’ll be pleasantly surprised.

If you want more information on building muscle as well as losing fat, two things that are conducive to increasing testosterone in the body, check out Tom Venuto's book Burn the Fat, Feed the Muscle.

And don't become so obsessed with testosterone that you start letting it control you, in terms of your behavior and attitude. Then you'll turn into the jerk or the criminal.

The key is to have testosterone and control it. Don't let it control you.

Just be true to your nature.

To illustrate my point even further, imagine a woman with a thick beard, mustache and a deep voice hitting on you at the bar. You would be repulsed right? Of course you would! This woman is not embracing her true nature as a female.

Women are a million times more repulsed because nice guys do exactly the same thing. They don’t embrace their true nature as a male.

If you’re male, be male. If you’re female, be female and let nature take its course.

You don’t need the memorize pick up lines. You don’t need to psych yourself up to meet women. You don’t need to make a ton of money. You don’t need to have a great job. You don’t need the BMW.

You just need to be male. Everything you need is already inside of you.

Use it.

Don’t make women the focal point of your life.

Nice guys revolve their entire lives around the women. Nice guys spend all their time dreaming of all the future possibilities with her. They do all this from the get go. What must I do to get her? I’ll write her poetry. I’ll take her out to the most expensive restaurant and show her how wealthy I am. I’ll buy her favorite pair of shoes that she mentioned in a conversation nine years ago. They'll drop whatever they are doing at a drop of a dime and be at their beck and call 24/7.

All acts reeking of extreme desperation.

What’s the solution? Is it to try not to act desperate?

These are when the “rules of dating” come into play. Call her three days later, act aloof, be a challenge. That’s all utter garbage. That’s all smoke and mirrors.

Don’t try to fake not being desperate by following these “rules”. Just don’t be desperate naturally. How?

Don’t make women the focal point in your life. Have something else going for you. Have a worthy goal or dream you are pursuing that is of higher priority than women.

Have a dream. Have a goal and work toward it. Women will not seem that intimidating anymore. You won’t spend all your time with her. You won’t become “too easy” or “boring” because you’ve got something else going for you.

Instead of using all your time, money, and energy pursing women, use all that to accomplish your own goals. Napoleon Hill refers to this as sexual transmutation. Channel all that energy into fulfilling your own goals and you will find yourself unstoppable. Go on your own program of self improvement. Nice guys place their worthiness and happiness on getting the girl. Instead of doing that, make your own life happy and worthwhile by pursuing your own goals and ambitions. Then, she’ll be the one asking, “What can I do to get him?"

So nice guys, don’t feel so bad. Society is structured to easily make nice guys of any male but the key is not to blame society and if you're a frusterated nice guy, the key is not to blame women in general. It’s just to become aware that the common factor is YOU and that you change by embracing your right to be male.

Embrace your masculinity, take women off the pedestal, and don’t make women the focus of your life. Harness all that time, money, and energy and apply it toward realizing your own goals and dreams and the nice guy within will never appear ever again.

By Brian Kim.

Top 5 Things That Should Be Taught In Every School

2010-07-31T20:19:00.000-07:00

I can’t speak for schools outside the United States, but for those readers who went to school in America, I think you’ll agree that the American education system is in sore need of an upgrade. The world is changing at such a rapid pace and it’s my strong opinion that there should be more classes dedicated to helping students prepare and cope with the real world once they graduate.

If you look at this generation of students, you’ll find that most are “shell shocked” once they graduate because they had little or no preparation for what was to come.

High school mostly teaches you to memorize information and to regurgitate it back to your teacher, only to completely erase the information from your mind the moment you walk out after taking the test.

When you go on to college, you do a bit of the same things, but you also learn to think analytically, critically, and to broaden your mind so to speak, but even people who graduate from college will learn lessons from the real world the hard way as well. The sad part is all of this could’ve been prevented with some proper education beforehand.

Below are five things that I firmly believe should be taught in every school in America so that students don’t get railroaded when they enter the real world. If you’re still in school and reading this, consider it your lucky day as mastering these five skills will give you a great head start and help separate you from the rest of the pack as well.

#1. Personal Finance

Every week or so, there always seems to be a new article in CNN, USA Today, or Yahoo about young adults struggling with debt, whether it be from credit cards or loans in general. High interest rates, hidden fees, not consolidating debt – these terms and concepts are mostly unknown to young adults and because of that ignorance, they tend to make big errors in judgment. A prime example is thinking that they just have to pay the minimum on their balance and not realizing that by doing so, they pay 2-3 times as much in the long run.

Alongside that, most young adults don’t have a clue on how to invest their money. They don’t know what a Roth IRA account is, or a 401k, or the magic of compound interest, the tax benefits associated with investing in these types of vehicles, etc. There’s a lot of specialized knowledge out there that young adults are not aware of on when it comes to how they can invest their money and as a result, they frivolously spend it away.

Credit score is another big thing. A lot of young adults don’t bother to check up on it to make sure there are no errors with it. Your credit score is your report card in the real world and it comes into play when you’re buying a car, renting your first apartment, and even when you’re getting a job (most employers are now checking credit scores to determine how responsible the candidate is). Protect that at all costs. Learn what drives your credit score down. Learn what drives your credit score up. Check up on it every now and then to ensure nothing is wrong with it.

Even something as basic as creating a simple budget is beyond the grasp of some young adults and it simply amazes me that a lot of people don’t do this and some don’t even know how (you’d be surprised). Figure out your income after taxes, pay yourself FIRST (this is a big one – most people pay the bills and frivolously spend the leftovers until next payday), see what you can cut out if things are tight, look to see where you can bring in more income if you need to do so, etc.

Another important subset regarding personal finance are those “intangible” things, such as learning to differentiate between need and want, delaying the gratification, and having an inner sense of value. These concepts can’t be taught in the classroom but only taught through oneself via self discipline.

We live in a materialistic society where unfortunately, many young people grow up with the “have” then “be” mentality.

If I have _______, then I’ll be ____________.

Blame it on the media, advertising, or the impressionable minds of young people, but you’ll frequently see that a lot of people get stuck in this mentality and as a result, needlessly pile themselves in a mountain of debt.

One thing that I want to point out to students is that you’ll find as you get older, that a lot of people “fake” financial success. Not all, but a pretty big chunk. The neighbor or co-worker you see with the fancy car and nice clothes are most likely knee deep in debt while you’ll find the people with the average car and clothes have little or no debt and a nice big cushion of savings to that as well.

And the ironic and sad part is that most people don’t really care about other people because they’re so busy with themselves, so all that effort to impress others is really all in vain. The inherent danger in trying to accumulate expensive things to feel good about yourself is that you’re telling yourself that you need something outside of yourself to validate you, when everything you need to validate yourself is already within you. Stop looking for anything outside of you because there will always be something new and better to purchase. It’s like a dog chasing its tail. You’ll never catch it. Learn to simplify your life and to be content and grateful for the things you have. Don’t get caught up in the materialistic chase because once you do, it’s hard to get out.

#2. Communicating Effectively

By this, I’m not necessarily talking about giving speeches and presentations, although that certainly falls in this category. I'm mainly talking about being able to clearly take what’s in your head and to put it into words so the other person clearly understands what you’re saying the first time.

I know that sounds simple, but I’m sure you’ve met people in the workplace who don’t take the time to prepare when they speak with you and as a result, waste your time talking in circles when all you want to say to them is: “Can you take some time to think through what you want to say and come back to me later with that?”

Communicating effectively is one of the most underrated, yet most powerful skills you can develop.

The biggest part in communicating effectively is preparing what you want to say beforehand. Keep it simple. What’s my point? Why? Prepare a good example.

Your best friend in communicating effectively are these two words: “For example”. Whenever you see a confused look on people’s faces, your best response is leading with those two words: For example. When you do that AND follow up with a relevant example, it allows the other person to “frame” what you’re talking about to get a better idea of what it is.

Communicating effectively is one of THE MOST underrated and MOST valuable skills a person can have. And let me tell you on a personal level, there’s nothing more refreshing than dealing with people who take the time to prepare what they have to say and back it up with clear examples. It’s a very rare skill nowadays.

#3. Social Skills

Closely related to communicating effectively are social skills in general. After you graduate, you’re not going to be dealing with your high school or frat buddies anymore.

You’ll be dealing with many people from different backgrounds, countries, and more importantly different age groups, so it would be wise to learn how to socialize outside your own group.

Cut the slang. Learn to respect customs from other countries. Learn how to listen – few people do. Learn when to speak and when NOT to.

Build rapport. Learn the art of networking – that’s key. Networking is a big skill that’s not taught enough in schools. Learn to compliment. Mingle. Make small talk.

Learn to approach people – that’s another big skill. Most people don’t have the guts to take the first initiative and introduce themselves. Be the big man. Take the first step. Learn to make the other person feel good and important. Dale Carnegie is your best friend in this area (Google his name if you don’t know what I’m talking about)

#4. Sales

Obviously I’m not advocating people becoming a salesman after school, but learning the art of selling is what I’m advocating. If you think about it, we all sell everyday. We sell ideas to our boss. We sell to our friends when we pitch ideas on what to do this weekend. We sell ourselves in job interviews. You could say that sales is a great combination of social skills and communicating effectively, but with some other components you should pick up that will be useful.

Listen. Really listen. Actively listen. Learn how to be convincing. Be persuasive. Think of objections and counter them ahead of time. Stress benefits instead of features. Listen to the other person. (yes I know it's a repeat, but it's for emphasis) Develop empathy. Think in terms of how you can help serve the other person.

Selling is one of the few skills that can be utilized in any job or career. It’s one of the most important cross marketable skills you will ever develop.

#5: Time Management

Speaking of other skills that can be utilized in any job and career is time management. The majority of students never really learn to value their time and manage it while in school. Procrastination is all too rampant (studying right before class, doing homework and essays the day it’s due, partying the night before the exam). This lack of time management often carries over into adulthood, which becomes a major liability.

Learn to make a to do list. Learn to prioritize. Learn to break things down into 30 minute blocks of time. Learn about actionable items. David Allen’s GTD system is your best friend here along with Dan Kennedy’s No B.S Time Management. Again if you’re unfamiliar with these people, Google is your best friend, but I’m sure the majority of readers will know what I’m talking about.

+1. Health

It’s not enough to make students run a mile and play sports. Education is needed now more than ever. Education on the dangers of consuming too much fast food. Education on what diets in high sugar and fat can do to the body. Education on proper nutrition. Education on the importance of exercising regularly as well. I think if schools start teaching these kinds of things, we could nip so many problems in the bud because most teenagers will not research this material on their own. The few that do have a head start in life but if we can’t teach them, schools should at the very least raise some sort of awareness and have an introductory class that talks about them – Real World 101.

If you have any friends or family who are still in school, please forward them this article. Think of it as a cheat sheet for the real world. You’ll be doing them a great service and they will most definitely thank you after they graduate. I guarantee it.

By Brian Kim.

How to Find What You Love to Do

2010-07-31T19:48:00.000-07:00

This article was inspired by Steve Jobs’ commencement speech at Stanford University. In it, he says the advice we’ve all heard a thousand times:

“You've got to find what you love. And that is as true for your work as it is for your lovers. Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work. And the only way to do great work is to love what you do.” - Steve Jobs

Well then, the question naturally arises:

How do you find what you love to do? It’s such a big question.

What absolutely boils my blood is that we hear we should be doing what we love to do all the time, but there’s not any step by step advice out there on how to find what you love to do. The advice that is out there helps to a certain degree, but it’s just a bunch of pieces thrown together with no coherent logical structure or order.

A perfect example is this. In order to find your passion, we are told to ask ourselves: “What would you do if you had a million dollars (tax free)?”

The typical answer ensues: “Well gee, I would put it in an account that yields high interest and live off the interest each year. Then I would move to Hawaii, buy a house, sip margaritas all day, play video games, go to the beach, swim, travel around the world, taste all the cuisines, read the books, play the sports, and on and on and on.”

Does this really help? Not really. Sure, you figured out what your lazy butt likes to do, but it doesn’t really answer the question that’s hidden, which is “How do I make money doing what I love to do?

What's the result? People working in jobs they hate, feeling trapped because they can’t quit as they rely on that sole source of income to finance a lifestyle tailored to escape their grim reality, drifting aimlessly in life, in short, leading lives of quiet desperation, as so eloquently put by Henry David Thoreau.

Why don’t they just quit their jobs and pursue what they love to do you ask?

Two Reasons.

Reason #1: They don’t know what they love to do.

Reason #2: Fear. They’ve got a lifestyle to uphold, bills to pay for, families to take care of, fear of no steady source of income, fear of what other people might think or say about them, etc. Fear. Conquer indecision in Reason #1 and ACT, and you will most definitely conquer all fear in Reason #2.

The very fact that you are seeking to find what you love to do (by the very fact you came across this article and started reading it) is a BIG step believe it or not. Many people in their lifetime avoid or do not even seek to find the answer to that question. They hear the question in their head but have become extremely adept at silencing it.

It is extremely important to answer the question on how to find what you love to do.

You must decide what destination to steer your life in. Otherwise, you leave yourself wide open for others to direct your life, as well as at the mercy of the winds and storms of life. If you know where your destination is, the rest is easy.

You will find once you know what you want to do, all uncertainty and burden will be lifted off your shoulders and you will have clear vision as to what your journey is and that journey will truly be joyful.

By the time you finish reading this article, I sincerely hope you experience that.

What about how to make money doing what you love?

The question of how to monetize doing what you love is certainly a valid one. There are bills to pay, stomachs to feed, families to support, etc.

Don’t worry about that for now. That will be covered later in this article.

First things first, you’ve got to find what you love to do.

Why is it so hard to find what you love to do?

The answer is:

It’s not hard at all.

You read right.

It’s not hard at all.

Then why are so many people having difficulty finding what they love to do?

Because they’ve never truly asked themselves.

What amazes me is that there seems to be a stigma attached to spending time with oneself. You have to constantly be doing something, whether it’s going to the game, drinking beer with the buddies, going to that hot party or club downtown, etc. Don’t get me wrong, there’s nothing wrong with doing all that, but I suspect the vast majority of people who engage in this “I have to be doing something every minute because I can’t be by myself” mentality are just putting up a front to show people how satisfying and fulfilling their life is, when in reality, it’s just the opposite. The irony here is that spending time with oneself is EXACTLY what you should be doing to lead a satisfying and fulfilling life.

People think you have to travel around the world, experience new things, etc to find what you love to do. No. You just have to sit down and decide. The answer is already within you. You just have to dig it up and avoid procrastinating. Your brain has absorbed all sorts of information and experiences and it has the answer ready to be unraveled.

Just let it out.

Be honest. Have you actually sat down by yourself with no distractions, with your sole focus on asking yourself what you love to do without picking up your cell phone, surfing the net, watching TV, chatting on AIM, listening to your favorite song, playing solitaire or minesweeper, checking your email, returning a call, getting a drink of water, going to the bathroom, looking at the clock, reading a magazine article, I could go on and on but you get the point. I’m going to go out on a limb and say you haven’t for the sole purpose of you reading this article. Why is that?

Fear of what the answer will be if you ask yourself what you love to do.

The answer is: I don’t know.

But that is exactly why you MUST find out. You’re avoiding the question because you know the answer is you don’t know, but that’s ok. Admitting you don’t know is perfectly fine. There’s nothing wrong with it. You’re way ahead of a ton of other people who learn to quiet the voice within that asks the question of “What do I love to do?”

And let’s say you’re one of the few people who actually specifically know what they love to do. The next thought that pops in their head is “Oh, I can’t make any money off of that.” The seed that was planted never grew.

I hate vague answers. I want clear, logical, definitive answers to questions.

So let’s do this.

Step 1: You WILL find the answer. No doubt.

You will find the answer. You will find it. No doubt.

Approach the question with this mentality and you are sure to find it. How long will it take? It doesn’t matter. Bottom line, you will find the answer.

By doing this, you automatically instill an anti quitting mechanism within yourself, because you know you will find the answer. If you know what you want to do, then you will do it.

For example, if you know you want to arrive in New York, you’ll find ways to get there. You’ll hop a train, bus, or plane going to New York and will arrive in New York.

If you don’t have the cash, you’ll borrow it, or get a job and save up, or get a job as a flight attendant to get there for free. It doesn’t matter how long it will take or what you need to do because you know you’re going to New York.

All your actions onward from the decision that you want to arrive in New York will revolve around getting to New York.

Read that last sentence again.

All your actions onward from the decision that you want to arrive in New York will revolve around getting to New York.

Finding what you love to do = Deciding to arrive in New York.

Step 2: Make a list of your skills and interests in two columns and WRITE THEM DOWN (I’ll explain why you must write things down later):

I’ve taken the liberty of creating a document you can print so you can easily fill in the blanks. You can download it here. KEY is to WRITE THESE DOWN!! I cannot emphasize this enough. Don’t think you can do it all in your head. WRITE IT DOWN.

When I mean by skills is any skill. It could be an intangible skill. Empty your clip here, list EVERY skill you have. It could be programming, making web pages, talking, listening, persuading people, typing, flirting, analyzing, giving speeches, making things easy to understand, whistling, blowing bubbles with your spit, it could be anything. Don’t be bashful. List everything you perceive your skills to be.

On your other column, lists your interests and don’t be shy here as well. List EVERY interest you could possibly think of. Spiders, shoes, hair, makeup, basketball, tennis, thinking of ideas, babysitting, walking, hiking, fireworks, helping people, making fun of people, fishing, tai chi, karate, seashells, seaweed, can openers, anything goes. Yes, I did say can openers. Your interests can also include subjects you are knowledgeable about as well. Computers, economics, biology, baskebtall plays, football plays, magic tricks, etc.

To help you write down more interests, think of what you were interested in at your previous jobs and write them down. Also, think of what you were NOT interested in your previous jobs and write the exact opposite.

Asking yourself the following questions may shed light as to what skills and interests you possess.

If you went in a bookstore, which section do you naturally gravitate toward?
Ask friends for any skills and interests they see in you. You’ll be surprised at how much insight they have on you that you’ve never thought of before.

What do you spend most of your time doing? What do you look forward to doing? Go back and think of your accomplishments as a child. What kind of skills and interests revolved around your accomplishments?

What did people praise you on doing?

What did your teachers or parents say you had a skill or knack of doing?

Why am I emphasizing skills and interests here?

Skills: Because you’ve got to leverage what you’re strong with. And don’t say you don’t have any. Everybody has skills. You’ve just never sat down and thought about it and wrote it down. By using your skills, you’ve got a head start, a catalyst.

Interests: Simply because you’ve got to love what you do. By including interests, you include another form of an anti quitting mechanism.

Focus on generating as many skills and interests you can possibly think of and WRITE IT DOWN!

You may find that your skills are gravitating toward one or two particular skills. The same may hold true for interests. Keep that in mind for step 3.

Step 3: Set aside some TRUE alone time with no distractions to focus and figure out what you love to do by asking yourself the right questions.

It amazes me how people set aside time for taxes, cooking, watching movies, reading, but when it comes to their own personal future, they NEVER set aside any time. How much MORE time should you set aside to figure out the path that will make you happy?

Ok, you’ve set some private alone time with no distractions; now what?

You must ask yourself an extremely clear question. Clarity is key here. The clearer the question, the easier the answer will be.

For example, if I ask you what 12 times 12 is, the answer comes easily, 144.

However, if I ask, what is some even two digit number times some other even two digit number? Guess how long it’ll take you to answer that question?

Clear questions lead to clear answers.

Another key thing is to WRITE it down. I know you’ve heard it a billion times and it’s so cliché but there’s a reason. Writing things down allows you to easily make connections you’ve never thought of before because you see it on paper. It also allows you to "free room" in your brain for other thoughts because they are put in another container so to speak.

If I ask you, what’s 257 times 852, try doing that in your head vs. writing it down. When you write it down, the answer comes out easier, not to mention more accurate.

If you haven’t already wrote down your skills and interests in the previous step, STOP and DO IT NOW. It won’t do you any good having them in your head.

So, let’s use your alone time to ask yourself a clear question in writing. What is the question you should ask yourself? Is it: “What do I love to do?”

That question is a bit broad, so let’s narrow it down a little. Try asking yourself:

What would I love to do on a daily basis utilizing both my skills and interests that will add significant value to people?

See the difference here? The more detailed and clearer the question, the easier it is to answer it. Why did I add the add value part? Because that will lead you to find a way to make money doing what you love.

By incorporating the question of how to add significant value by utilizing your skills, you automatically filter out all the “common answers” that people come up with when asked what they love to do. Common answers such as: “I love to watch TV.” Or “I love to play video games.” Answers such as that discourage people because they see no way of making money from it.

Adding to that, many people tend to make the mistake of focusing on how to make money. A lot of people fail to realize that money is just a byproduct of adding value in the form of a product or service to people.

When you know how you can add value to people, you’ll know how to get money.

Open up Word or get out a blank sheet of paper and write that question up at the top. Here it is again in case you don't want to scroll up.

What would I love to do on a daily basis utilizing both my skills and interests that will add significant value to people?

The KEY is to WRITE YOUR ANSWERS DOWN!! I cannot emphasize this enough. Don’t think you can do it all in your head. WRITE IT DOWN.

Looking at the two column list you made in the previous step, start writing down a list of answers. Just write. It doesn’t have to be perfect and it doesn’t have to make sense because sooner or later, you will connect the dots. Here’s a story to illustrate what I’m talking about.

There was a story about a small town with a ski resort which attracted a lot of tourists, which in turn helped the town’s economy. However, when it snowed, the snowfall collected on the power cables, until the weight was enough to collapse the cables, resulting in several power outages. Slowly but surely, tourists stopped coming, so the town held a meeting to discuss how to solve the problem of having snow collect on the power cables. Solutions were tossed out for quite some time.

Then somebody shouted in a loud voice from the back of the room and said “Let’s hang pots of honey on the power cables to make the bears climb up. When the bears climb up and get the honey, their movement will shake the snow off the power cables.”

The audience laughed and somebody else deciding to play along said “How will we refill the pots of honey?” “We’ll use a helicopter”, another person said.

Then the answer dawned upon them. By having a helicopter fly by the power lines, the wind from the propellers would shake the snow off.

The main point here is that answers, no matter how ridiculous they may seem, should not be feared because more often than not, they lead to results. It’s all part of the process.

Even if an answer seems ludicrous, write it down. Write down all your answers. Do it until you have 20 answers and look them over. You will find that as you write down answers and look at them, it will in turn propel you to think of new creative answers that you would not have come up with before.

You will be amazed at all the things you wrote and the different solid creative ideas that come about.

Now the time comes for focus.

I’m sure you’ve heard of the sun and magnifying glass analogy pertaining to focus but I’m going to say it again. If you try to do a bunch of things at once, nothing will get done. If you wave a magnifying glass around on the hottest day, you won’t burn anything. You’ll dissipate all your energy among the trivial many.

By focusing and harnessing all your power, energy, time, focus, thinking, etc. on one goal, you will be amazed at how deep and quickly you can accomplish that. Just as you steady a magnifying glass on a single object, with the hot burning sun rays analogous to your desire, focus, power, energy, time, etc, you will make an impact.

The notion of focus is so important that I’m going to use another analogy. Imagine you’re a cheetah and you see two juicy gazelles grazing in the grass. Spending your time chasing both = no food = death. Hunt one down. It might take time to catch it and kill it, but when you do, you'll be recharged. You will soon start collecting information on how the gazelles run, which direction they run, where they like to graze, etc, which will help you catch more gazelles in the future, thereby putting you in a favorable cycle. Case in point, focus on one.

So look over your list you just made and choose one idea that seems the most appealing to you. You may find you can combine a few ideas into one idea. Nevertheless, choose one idea that you will garner the greatest satisfaction not just for yourself, but to other people.

You might want to zero in on the ideas that combine your skills and interests that you’ve listed in the beginning. The reason being, psychologically speaking, you’ve probably listed your greatest skills and interests first and then as you started listing them downward, so did your degree of skill and interest. This might not be true. You might have 20 different but equal skills and interests, which if you do, I congratulate you. Just a tip I thought I would throw out.

How Will You Know You’ve Found What You Love To Do?

Does it make you feel good? If you feel it in your gut that you’ve hit the jackpot, you’re right.

If your friend were to bring up the idea you picked, would you be all over it talking about it?

You have to have no reservations about it. If you feel the slightest doubt that it’s not your passion, then it’s not. You must hunger to overcome any obstacles to pursue your passion.

By Brian Kim.

Сэтгэл ханамжийн баталгаа

2010-07-10T13:39:00.000-07:00

“Сэтгэл ханамжийн баталгаа 100 хувь” гэсэн реклам зурагтын дэлгэцээс сонсогдох болоод нэлээд удаж байна. Энэ бол худалдаж авсан бараа чинь гомдоохгүй, ийм юм авсандаа үргэлж сэтгэл дүүрэн байх болно гэж хэлээд байгаа юм.
Хүн бүрийн бололцоо, таашаал, сонирхол, зан ааш янз бүр байдаг болохоор “сэтгэл ханамжийн батлагаа”-ны хувь процент янз бүр л байдаг байх. Хүний биеийг олж энэ хорвоод ирээд аль нэг улс үндэстэнд хамааран, нийгмийн дотор бие хүн болон оршиж буй 7 тэрбум хүмүүсийн “сэтгэл ханамжийн” төвшин янз бүр байдаг аж. Сүүлийн үед энэ талын судалгааг их хийх болжээ. Хоёр зуу орчим улс орон болон хуваагдсан манай гаригийн иргэдийн амьдралын төвшин, байгалийн нөхцөл, зан заншил, хэл соёл харилцан адилгүй. Харин амьдарч буй нөхцөл байдалдаа хүмүүс аль зэрэг хангалуун байдаг вэ?
Ийм судалгаа хийж үзэхэд маш хачирхалтай нь ядуу орны иргэд илүүтэй амьдралдаа сэтгэл хангалуун жаргалтай байдаг бол баян орны иргэд амьдралаас бага таашаал авдаг, тулгарсан олон зовлон тоочдог, сэтгэл нь дундуур, бухимдуу, өөрөөр хэлбэл дундуур жаргалтай байдаг аж. Ингээд Gross National Happiness буюу Үндэсний сэтгэл ханамжийн илтгэцүүр гэгч хэмжүүр бий болжээ. Үүнийг эдийн засагт их хэрэглэх боловч цаад уг үндэс нь улс төр, эдийн засаг гэхээсээ нийгмийн сэтгэл зүйтэй холбоотой юм. Өөрийн аргачлалтай, нэлээд шинжлэх ухаанжсан индэкс ба тухайн улс үндэстний нийгмийн тогтвортой байдал, хөрөнгө оруулалтын бололцоо гээд эдийн засгийн судалгааны маш их ач холбогдолтой юм гэнэлээ. Дэлхийн хамгийн аз жаргалтай ард түмнээр филиппинчүүд шалгарсан бол швейцаричууд хамгийн зовлон зүдгүүртэй ард түмэн болж тодорчээ. Хачин байгаа биз? Эсвэл тэнэгийн дотор тэнүүхэн гэгчээр санаа зовох юмаар бага байдаг юм болов уу?
Одоохондоо монголчууд судалгаанд хамаарч амжаагүй болов уу, хайгаад олсонгүй. Гэхдээ маш их бухимдалтай, сэтгэл тун гонсгор, аз жаргалаар нэн хомс болохыг эргэн тойрноо хараад шууд ажиглаж болохоор санагддаг юм. “Нийтээр үгүйрэн хоосорч”, “хүн амын 80 гаруй хувь нь нэн ядуу ангилалд хамаарч”, “идэх хоол өмсөх хувцасгүй шалдарч”... гэх мэтийн яриаг хүн болгон цаг тутамд мэдээллийн хэрэгслэлээр байнга сонсож байдаг. Үүнд улстөрчид, сэтгүүлчид, эгэл баатрууд, хурал цуглаан үйлдэгсэд гаажтай чангаар уран сайхантай, өнгөтэй, өргөн дэлгэцээр ярьдаг болохоор цөмөөрөө цээжээрээ мэднэ. Ялангуяа сүүлийн хорин жилд хоосон хонож хог дэрлэх болсон тухай УИХ-ын нэгэн тарган гишүүн хэхрэн байж мэдэгдээд араас нь золтой уйлчихсангүй. Ингэхээр 1990 оноос өмнө цатгалдаж үхэнгээ алдаж байсан дүр зураг өөрийн эрхгүй үүснэ. Дашрамд дурдахад мэдрэл нь нэлээд жаажийчихсан харсаар байтал эрүүл бус амьтантай Бат-Үүл ханцуй шамлан маргаж явдаг нь ч юу юм билээ!
Энд дэлхийн банкнаас гаргасан хэсэг гол гол гэж байгаа статистик олж авснаа дэлгэж, Монголын аж байдлыг дэлхийн бусад орнуудтай харьцуулж үзэх гэсэн юм. Энэ статистикт НҮБ-ийн гишүүн 200 орчим орноос гадна Хонгконг, Тайвань, Гибрэлтар, Америкийн Самао гээд тусгаар тогтносон бус олон субъектыг хамруулжээ. Судалгаанд оролцогсод нийтдээ 240 орчим байгаа учир байр эзлэлтийг эндээс тооцох нь зүйтэй. Энэ 2010 оноос Монголыг ядуу орны бүртгэлээс бүрмөсөн хаслаа. Хүн амд ноогдох ДНБ хэмжээ хэдийнээ хоёр мянган доллароос давсан учир дунд ангилалын доохон хэсэгт хамрагдах болсон юм. Ийм оронд буцалтгүй тусламж олдохгүй, хүнсний тусламж бол бүр горьдолтгүй. Харин зээл олдох боломж нь хавьгүй нэмэгддэг гэнэ. Орон сууц гэж тухайн орны байгаль цаг уурт таарсан нөхцөлд жилийн турш амьдарч болохуйц сууц оромжийг тооцдог юм байна. Энэ утгаар нь авч үзвэл Монгол нь бүх гэр бүл нь орон сууцажсан цөөн улсын тоонд ордог гэнэ. Тохь тух олон өрөө байр энд яриагүй нь ойлгомжтой. Гэтэл баян АНУ-д ерөөс орон сууц оромжгүй гэр бүл нэлээд хэдэн хувь байдаг аж. Хоол хүнсний хувьд нэг хүнд өдөрт 2800 ккал ноогдож буй нь тун сайн үзүүлэлт гэнэ. Японд энэ үзүүлэлт 2600, АНУ-д 3500 байдаг юм байна. Америкчууд цөмөөрөө хэт таргалсан байдгийн учир энэ байх. Таргалалт гэснээс Монголын хүн амын 30 хувь нь, 35-аас дээш насныхны 60 хувь нь жингийн хэтрэлттэй байгаа нь харин тааруухан үзүүлэлт аж. Эрүүл мэнд талаасаа шүү дээ.
Дундаж наслалт 68 хүрч байгаа, үүнээс эмэгтэйчүүд 70,2, эрэгтэйчүүд 65,3 наслаж байгаа нь дэлхийд 154-рт орж байгаа боловч сүүлийн 20 жилд энэ үзүүлэлт 5 жилээр нэмэгдсэн аж. Энэ хооронд орос эрчүүдийн дундаж наслалт 57 болтлоо буурчээ. Мянган хүн тутамд 21,05 төрөлтөөр 93-р байр эзэлж, харин үхлээр 6,12 гэсэн тоогоор 158-р байр эзэлжээ. Сонирхуулахад энэ 158-р байр гэдэг нь хойшлох тутмаа сайн үзүүлэлт ба мянга тутмаас 24 үхлээр Анголи тэргүүлдэг юм байна. Үхлийн тоогоор Герман, Дани, Англи мэтийн өндөр хөгжилтэй орнууд 10 гарантайгаар манай урд ордог нь нийгмийн бүтцэд өндөр настай хүний тоо олон байдагтай холбоотой байх л даа. 14 хүртлэх насныхан Монголын нийгэмд 28 хувь, 15-64 насныхан 67,9 хувь эзэлж байгаа нь харьцангуй залуу нийгэм гэсэн үг. Гэрлэх нас ч сүүлийн хорин жилд ихэд хойшилж эмэгтэй нь 25.7, эрэгтэй нь 24,9 насандаа гэрлэх болсон нь залуусын амьдралын өмнө хүлээх хариуцлага нэмэгдсэнтэй холбоотой болов уу. Ой хүртэлх хүүхдийн үхэл гэж хөгжлийн зэрэглэл илэрхийлдэг нэг чухал тоо байдаг. Төрөлт өндөртэй байсан наяад оны үед энэ нь 128 хүрч байсан боловч ичсэндээ ч тэр юм уу, хоёр дахин багасган 64 гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагад илтгэдэг, үнэн тоог нэн нууцалдаг байлаа. Одоо бол үнэн баримтаараа мянган төрөлт тутамд 39,88 үхэл тохиолдож байгаа нь дэлхийд 68 дугаар байрыг эзлүүлжээ. ДОХ-ын тархалт 0,1 хувиас бага буюу энэ талаар хамгийн аюулгүй оронд тооцогддог юм байна. Харин сүрьеэгийн нэлээд том голомттой, элэгний хавдрын үхлийн хувь нийт үхэлд маш том хувь эзэлдэг, хүн амын маш өндөр хувь нь элэгний вирустай зэрэг муу үзүүлэлт бас байна.
2007 онд Дэлхийн банкнаас хийсэн судалгаагаар монголчуудын 34 хувь нь олон улсын жишгээр ядуу гэсэн ангилалд багтаж байжээ. 2010 онд буюу энэ жил Дэлхийн банк дахин судалгаа хийгээд сая дүнгээ танилцуулсан. Ядуурлын хэмжээ хорь хүрэхгүй хувь болон буурсныг тэд ихэд сайшааж хэвлэлийн бага хурал хийлгэв. Гуравхан жилийн дотор ядуурлаа хоёр дахин буулгаж чадсан орон өдрийн од шиг ховор тохиолддог гэнэ. Ядууст зориулсан хүнсний карт буй болгох гэсэн Засгийн газрын хүсэлтийн дагуу Азийн сангаас нэн ядуу гэсэн 1500 өрхөд судалгаа хийгээд маш хачирхалтай дүн гаргаж ирлээ. Нэн ядуу өрхийн хүнсний нөөцийг судалж үзэхэд 12 кг гурил, 5 кг мах, 2кг цагаан будааны жоортой гэсэн дундач гарчээ. Энэ бол хүнсний аюулгүй байдал нэн сайн байна гэсэн үзүүлэлт юм байна. Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хүнсний хүрэлцээг хэлдэг (security), хүнсний аюулт байдал буюу хөнөөлт байдал нь (safety) тусдаа асуудал юм байна. Ийм сайн үзүүлэлттэй байхад хүнсний карт хэргээр төдий л нэмэргүй гэж олон улсын байгууллага зөвлөжээ.
Эрэгтэйчүүд нь дундачаар 12 жил, эмэгтэйчүүд нь 14 жил суралцдаг ба бичиг үсэг тайлагдсан зэрэглэл 97,8 хувьтай байгаа нь дэлхийд тун сайн үзүүлэлт гэнэ. ДНБ-ийхээ 5 хувийг боловсролд зарцуулж байгаагаараа дэлхийд 72-т ордог юм байна. 10 мянган хүнд ноогдох эмч, багш, оюутан, докторын тоогоор дэлхийд бараг л толгой цохиж байна даа. 10 мянган хүнд ноогдох оюутны тоогоор АНУ 575 гэсэн тоогоор Монголын ард 2-р байранд байна. Гэхдээ тэндэхийн 20 хувь нь гадаадын оюутан гэж байна шүү. Хүн амын 94,9 хувь нь монголчууд буюу нэгдмэл үндэстэн ба энэ тоогоор дэлхийд эхний аравт багтдаг гэнэ. Энэ нь үндэстэн хоорондын асуудал бараг байхгүй, энэ чанараараа эв нэгдэл хадгалагддаг гэсэн үзүүлэлт юм гэнээ. Хүйтэн дайны үед буюу дэлхий нэмж хуваагдаагүй байхад Монгол нь газар нутгаараа 18-д, хүн амаараа 118-д ордог байлаа. Одоо урдуураа Казахстаныг оруулаад газар нутгаар 19-р байранд, харин хүн амаар 134-т оржээ. Хүн амдаа хувааж үзсэн тоогоор бол байгалийн маш их баялагтай ба одоо нээгдсэн буюу баттай тааварлаж буй ашигт малтмалын үнэлгээг нэг ихнаяд америк доллар гэж тооцоолж байгаа юм байна. Иймээс Азийн дараагийн гайхамшиг, эдийн засгийн үсрэлт чухам Монголоос гарна гэх таамаг их элбэг болжээ.
Нэгтгэн дүгнэх юм бол энэхүү олон улсын нэр хүндтэй байгууллагаас гаргасан статистикаар монголчууд дэлхийн дундаж үзүүүлэлттэй орон юм байна. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэнд, боловсролын сайн суурьтай, тогтсон сүлжээтэй, өндөр боловсролтой энэ орон ашигт малтмалдаа түшиглэн тун ойрын хугацаанд дэлхийн тэргүүний хөгжилтэй баян улс болох найдлагатайг мэргэжилтэн судлаачид нэгэн дуугаар батлаж байгаа юм байна.
Манай эдийн засгийн салбарыг ерөнхийд нь хуваабал нийт орлогын 20 хувийг Хөдөө аж ахуй, 30 хувийг Аж үйлдвэр, 50 хувийг Үйлчилгээний салбар бүрдүүлж байгаа аж. Хотод оршин сууж буй хүнийг 52 хувь гэж гаргасан байна, гэхдээ энд Улаанбаатар, Дархан, Эрдэнэтийг тоолоод аймгийн төв зэргийг “хөдөө” гэсэн ангилалд оруулсан бололтой. 170 мянган хүн нүүдлийн мал аж ахуй эрхлэнэ. Ажиллах хүчний тоо нэг сая 68 мянга гэж тоологдсон ба ажилгүйдэл 2,8 хувь байгаа нь дэлхийд 22 дугаар байрыг эзлүүлжээ. Энэ тоо АНУ-д 9,3 хувь хүрсэн гээд бод доо. Тэд 109-р байр эзэлжээ. Монгол улсын эдийн засгийн өсөлт 1990-2004 онд дундажаар жилд 3 хувь орчим байснаа 2004 оноос огцом өсч сүүлийн дөрвөн жилд 9 хувиас буухгүй дээшилж байна. Энэ бол дэлхийн хамгийн сайн үзүүлэлт, огцом өсөлттэй цөөхөн орнууд л ийм дүн үзүүлж байгаа. Сүүлийн 10 орчим жилд Японы эдийн засгийн өсөлт 0 бүхэлтэй л яваа. Цагтаа далаад оны үед тэд 8 хувийн өсөлт үзүүлдэг байлаа.
Хүнд ноогдох ДНБ-ийг олон жилийн турш шууд америк доллароор илэрхийлж ирсэн ба энэ нь дэндүү оночгүй гэх шүүмжлэл сүүлийн үед их гарч байна. Нэг америк доллар буюу түүнтэй харгалзах үндэсний валютийн худалдан авах чадвар газар бүр янз бүр байдаг. Монголд 2 доллар буюу түүнтэй тэнцэх 2800 төгрөгөөр юутай ч гэсэн дунд зэргийн гуанзанд бараг хориод бууз аваад идчихэнэ. Америкт үүгээр мухлагаас ганц муу асаагуур л авна, ширхэг боорцог ч авахгүй биз. Эсвэл яг адил чанар брэндтэй шилтэй коко кола Америкт 2,5 доллар, Улаанбаатарт 20 цэнт буюу даруй 15 дахин хямд. Иймээс тооцоог Purchasing Power Parity (PPP) буюу тэгшитгэсэн худалдан авах чадвар гэсэн үзүүлэлтээр харьцуулах болжээ. Ийм РРР гэсэн үзүүлэлтээр манай ДНБ хэмжээ хэдийнээ 10 тэрбум доллар давсан ба нэг хүнд оногдох хэмжээ нь 4 мянга гарсан байна. Энэ тоо баян орнуудтай харьцуулахад ичмээр дамшиг л даа, гэхдээ олон ядуу орны хувьд мөддөө санашгүй үзүүлэлт юм. Монголын эдийн засгийн нийт хэмжээ сүүлийн 20 жилд даруй 10 дахин нэмэгджээ.
Үүнийг иргэний орлогын энгийн жишээгээр харж болно. 1990 онд хамгийн бага цалин гэгдэх цэвэрлэгч, манаачийнх 180 төгрөг байлаа. Нэгдлийн гишүүн гэх малчидын зарим нь ердөө 30-50 төгрөгийн цалинтай, дээр нь зөндөө өртэй байсныг энд тооцохоо больё. Одоо хөдөлмөрийн хөлсний доод үнэлгээг сард 108 мянган төгрөгөөр тогтоосон. Дээрх мөнгөөр тухайн үеийн ханшаар хэдэн кг мах, гурил, будаа болон хэдий тооны цай, архи, тамхи авч болохыг өөрснөө бодоцгоо. Харин 108 мянган төгрөгөөр авч болох гол хүнсний бараагаа хамгийн хямдаар нь тооцоорой. Учир нь социализмын талх, будаа, хүнс, бараа, үйлчилгээ одоо манайд бараг тааралдахаа больсон хамгийн доод төвшинд байсан юм шүү. Хэдэн цагаар үхтлээ оочирлодог, огт олддоггүй байсан зэргийг тооцоолж яршиг зүгэээр, илүү хөдөлмөр зараад яахав.
Өгүүллийн эхэнд дурдсан “сэтгэл ханамжийн баталгаа” буюу аз жаргалын индэкс л харин сүүлийн хорин жилд маш ихээр унаж дорд орсон ба улс төрчид болон сэтгүүлчдийн ярьж байгааг хараад байхад цаашид улам хүчтэй унах бололтой юм. Нэгэнтээ Дэ Голл Францын ерөнхийлөгч болсныхоо дараа “500 төрлийн бяслаг хийдэг ард түмнийг удирдахад ямар хэцүү юм бэ!” гэж дуун алдаж байв. Бяслаг нь ийм олон юм чинь үзэл бодол зан авир, “сэтгэл ханамжийн илтгэцүүр” –ийн тоо замбараагаа алдаж таараа. Тархи угаах гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь мэдээлэл авах бүх сувгийг хаагаад ганц албан шугамаар нэг төрлийн мэдээлэл цацсаар байгаад иргэдийг худлаа юманд хүчээр үнэмшүүлэхийг хэлдэг. Ойлголт, үзэл бодлыг хүч хэрэглэн төлөвшүүлнэ гэсэн үг. Жоорж Орвэлийн бодож гаргасан нэршил. 1990 оноос өмнө Монголд нэг үзэл суртал ноёлож тэр шугамаараа нийт иргэдийн тархийг угаадаг байсан учир өөр үзэл бодол төдийгүй өөр үнэлэмж оршин тогтнох эрхгүй учраас аз жаргалын индэкс мөн л нэг маягаар сайн гэсэн үзүүлэлттэй гардаг байсан байх. Одоо бол Улаанбаатарт л гэхэд 40 гаруй телевизийн суваг монгол хэлээр нэвтрүүлэг цацаж, өдөр тутмын 20 сонин, 25 радио өдөр шөнөгүй ажиллаж өөр өөрийн олон янз бодлоо зэрэг цацаж байна. Та хүсвэл 120 суваг ч гэртээ үзэж болно. Олон үзэл бодол зэрэгцэн оршсоор байтал тархиа угаалгаж байвал хохь нь л гэх байх.
Аз жаргалын индэкс буурч байгаагийн нөгөө нэг шалтгаан нь баян ядуугийн ялгаа ихэссэнтэй холбоотой. 1990 оноос өмнө Монголын нийгэмд баян хүн гэж байгаагүй байхаа. Хамгийн баян этгээд банкинд 30 мянган доллартай байсан, тэр нь тэгээд хоёр гуравхан иргэн шүү. Ерөнхийдээ тэв тэгш л ядуу байж дээ. Одоо Монголын иргэдийн дотоодын банкинд хадгалуулсан нийт мөнгөний хэмжээ 4 тэрбум доллар хүрч байна. Сая долларын хөрөнгөтэй хүн нийгэмд цөөнгүй буй болоод ирэхээр хамаг малаа бараад олон хүүхдээ чирэн хот бараадаж хүүрийн газартай зэрэгцэн хөршилж хоногийн хоол хайн амьдралаа зохиож чадахгүй яваа олон мянган шилжин ирэгсэдийн хувьд энэхүү нүдэнд ил харагдах зөрүү мөнөөх “сэтгэл ханамжийн баталгааг” навс доош нь дарж таарна.
Овоо босгоогүй бол шаазгайд суух газар олдохгүй байсан. Түмний нүдэн дээр ямар ч ажил төрөл хийгээгүй мөртөө лус мэт баяжиж буй төрийн ажилтан, дарга дорго нарын хээл хахууль авилга нийгмийг асар их бухимдуулж байгаа. Тэр ингэж болоод байхад би яагаад адилхан зүгээр сууж байгаа мөртөө турж үхэхтэй шахаж байна гэсэн энгийн асуулт хэний ч толгойд юун түрүүн орж ирнэ. Чухам энэ сүрэг нийгэмд буй болох хөрөнгийн ихэнхийг зүй бусаар хулгайлан авч байгаа нь, эсвэл бүр улаан цагаангүй дээрэмдэн авч байгаа нь нийгмийн аз жаргалын индэксийг бууруулж буй нэг том шалтгаан. Ерөөсөө ч нүүдэлчний нэг төрөлх авир бол өөрийн ядуу явахыг гэхээсээ өрөөлийн баян тарган явааг тэвчдэггүй. Үүнд социологи, нийгмийн сэтгэл зүйн судалгаа хийх юмсан.
Амьдрал богинохон. Хүн аз жаргалтай явж насыг барах ёстой. Байхгүйдээ гансрах биш, байгаадаа жаргах хэрэгтэй. Богино амьдралыг гансрал гашуудал, хор шар, хорсол атаархалын зовлонгоор дүүргэн дуусгах нь юутай гунигтай. Одоогоос 2500 жилийн өмнө амьдарч байсан Гаутама Сиддихарда гэгч ухаантан ингэж сургажээ. Түүнийг хүн төрлөхтөн Будда гэдэг нэрээр нь андахгүй. Мөн тэр үед амьдарч байсан нэгэн мэргэн өгүүлэхдээ “Байгаа бүх юмнаасаа аль болох их таашаал авч амьдралаа аз жаргалтай өнгөрөө. Тэнгэрт тэргэл сар гарсанд ч баярлан шөнөөр сар харан, голын чимээ сонсож сэтгэлээ баясга. Амьд явахын утга учир энэ” гэжээ. Түүний нэрийг европчууд Конфициүс гэх юм билээ, манайхан Күнз гэдэг. 2500 жилийн өмнө нийт хүмүүний амьдралын төвшин мөн ч дорой байсан байх даа. Лав л өнөөгийн хамгийн ядуу төвшинтэй ч харьцуулашгүй. Гэвч хүмүүс нь сэтгэлээрээ жаргалтай байж дээ.

2010.7.6

Baabar.

David Freedman, 'Wrong' Author, on Why to Not Trust Experts

2010-06-29T20:27:00.000-07:00

To read the factoids David Freedman rattles off in his book Wrong is terrifying. He begins by writing that about two-thirds of the findings published in the top medical journals are refuted within a few years. It gets worse. As much as 90% of physicians' medical knowledge has been found to be substantially or completely wrong. In fact, there is a 1 in 12 chance that a doctor's diagnosis will be so wrong that it causes the patient significant harm. And it's not just medicine. Economists have found that all studies published in economics journals are likely to be wrong. Professionally prepared tax returns are more likely to contain significant errors than self-prepared returns. Half of all newspaper articles contain at least one factual error. So why, then, do we blindly follow experts? Freedman has an idea, which he elaborates on in his book Wrong: Why Experts Keep Failing Us - and How to Know When Not to Trust Them. Freedman talked to TIME about why we believe experts, how to find good advice and why we should trust him - even though he's kind of an expert. (See the top 10 everything of 2009.)

You say that many experts are wrong, yet you quote many experts in your book. Are these experts wrong too?
They very well may be, but these are people who study expertise. They know how other experts go wrong because this is what they study, so maybe they're better at avoiding some of these problems. Maybe they're a little more careful with their data and they work a little harder to not mislead people. That's just a suggestion. I mean, who knows? But that's the best I can do to defend myself here.

In Wrong you write about the "Wizard of Oz" effect. Basically, from a young age we're taught to think that someone else always knows best. First our parents, then our teachers, and so on.
The fact of the matter is, unless you're the smartest person in the world, there is someone out there who knows more than you do. So it's not that we want to discard expertise - that would be reckless and dangerous. The key becomes, how do we learn to distinguish between expertise that's more likely to be right and expertise that's less likely to be right?

And how do we go about that?
It would be nice if we could look at the experts' track record and look at all their pronouncements to see what percentage were right. But we can't do that, so you have to play a sort of statistics game here and ask the question, "What does better advice have in common?" so we can look for those features. Or, conversely, "What does bad advice have in common?" so we can avoid it.

What have you learned about bad advice?
Bad advice tends to be simplistic. It tends to be definite, universal and certain. But, of course, that's the advice we love to hear. The best advice tends to be less certain - those researchers who say, 'I think maybe this is true in certain situations for some people.' We should avoid the kind of advice that tends to resonate the most - it's exciting, it's a breakthrough, it's going to solve your problems - and instead look at the advice that embraces complexity and uncertainty.

But it's not really natural to take less-certain studies and advice seriously, is it?
You're exactly right, and that's part of the problem. It goes against our intuition, but we have to learn to force ourselves to accept, understand and even embrace that we live in a complex, very messy, very uncertain world. Therefore, the experts who are more likely to steer us in the right direction are the ones who acknowledge that. It probably would be helpful if all study reports came with a little warning label like cigarette packs that simply spelled out generically that, by the way, experts are usually wrong. (Comment on this story.)

You say brain scans show that when presented with expert advice, we actually lose our ability to make our own decisions.
Yes. Now, let me point out, I always feel a little funny when I quote the results of a brain-scan study or even quote the findings of any study because, of course, my book is all about pointing out the problems with studies. But for what it's worth, people have actually looked at this question of what happens to brain activity when people are given expert advice, and sure enough, you see that the brain activity dies out in a way that suggests the person is thinking for themselves less. The brain actually shuts down a bit in the face of expert advice. When we hear an expert, we surrender our own judgment.

So we essentially just blindly follow experts?
That's exactly what it is. And there are certain experts who, not only is their advice very resonant, but they themselves are very resonant. Some experts project tremendous confidence. They have marvelous credentials. They can be very charismatic - sometimes their voice just projects it. Some experts get very, very good at this stuff. And what do you know? It really sort of lulls us into accepting what they say. It can take a while to actually think about it and realize their advice makes no sense at all.

You found some cases of experts who willingly discarded data that didn't fit with the conclusion they were after?
That is a huge understatement - it is almost routine. Now, let me point out that it's not always nefarious. Scientists and experts have to do a certain amount of data sorting. Some data turns out to be garbage, some just isn't useful, or it just doesn't help you answer the question, so scientists always have to edit their data, and that's O.K. The problem is, how can we make sure that when they're editing the data, they're not simply manipulating the data in the way that helps them end up with the data they want? Unfortunately, there really aren't any safeguards in place against that. Scientists and other experts are human beings, they want to advance their careers, they have families to support, and what do you know, they tend to get the answers they chase.

So you're saying, if I set out to prove that wine is good for you, I can find the data to back up that claim?
You can. We see that all the time. In fact, we're seeing it constantly. There are studies that come out that say obesity is actually good for you and those that say exercise doesn't do you any good. If there's a certain answer that you want, for example, an exciting research finding that's going to get published in a research journal, then you will probably find some way to achieve it.

You say that some advice is good and even critically important. So how do we go about picking out the good from the bad? It seems like finding a needle in a haystack.
It is a needle in a haystack. Part of the problem is, we're kind of lazy about it. We would like to believe that experts have the answer for us. And what we pay the most attention to are the most recent, most exciting findings. Newspapers, magazines, TV and the Internet oblige us by constantly reporting the stuff. We face this sea of advice all the time. So where is that needle in the haystack? I think the best thing to do is to discount as much as possible the more recent findings and pay more attention to the findings that have been floating around for some years. With a little bit of work, I think most of us can figure out how to answer some of these basic questions about whether advice seems to be pointing in the right direction or whether it seems to be falling apart.

What about studies that involve animal testing and take what they study on animals and apply it to humans? Is that really an effective way to determine what we should eat or what cancer treatments will work?
There are some things we just can't study on humans because it would be incredibly unethical. Of course, it's a much debated question of whether it's ethical to study on animals too, but putting that question aside, clearly it can really help science move forward to do animal research. However, the fact of the matter is, the majority of animal research does not translate well to human beings, and in spite of the fact that scientists love to point out that we share anywhere from 90% to 99% of our genes with different types of mammals, we know we're really different than mice and we're even really different than apes. Again and again and again we see that drugs and behavior and almost anything you want to look at in animals turns out to not apply well to human beings. So, yes, it advances basic science to ask these questions, but does it result in good advice for us? In general, the answer is no.

O.K., this question has to be asked. You're kind of an expert of experts, so should we not trust you either?
Yes, you should not trust me either. I mean, how could I possibly claim that I have some foothold on the truth that these other people I'm talking about don't have? I don't. Of course, I'm biased. I want a nice sexy story. How boring would it be for me to come out and be like, "You know, those experts, they're pretty good, they're right a lot of the time." We wouldn't even be having this conversation if I said that. There are all kinds of reasons why I might fudge the data myself or mislead people about this. But I'm not trying to give people answers here. What I am trying to do is provoke thinking, raise awareness and point out that there are real questions here that we all should be asking. We should all try to be smarter about how we pick our advice. How could I possibly be wrong about that?

By KAYLA WEBLEY.

A Possible Russian Spy Profile Quote:

2010-06-29T19:06:00.000-07:00

If you can imagine it, you can achieve it; if you can dream it, you can become it.

Хүний тархинд нэн ээлтэй хоол хүнсүүд

2010-06-27T14:47:00.000-07:00

1. Амуу тариа
Амуу тариа тархинд очих цусны хэмжээг ихэсгэдэг. Ингэснээр тархи бүрэн чадлаар ажиллах боломжтой болдог. Тариа нь B6, В1 витамин агуулдаг бөгөөд В1 ийг ой санамжаа сайжруулах зорилгоор хүмүүс уудаг билээ.

2. Өндөг
Хүн хөгширөөд ирэхээр тархи хатингаршиж эхэлдэг. Гэсэн ч байнгын өндөг идсэнээр бид өөрсдийгөө сэргийлж чадах юм гэнэ. Өндөг В12, био лецитин агуулдаг тул тархи хатингаршихаас хамгаалдаг юм байна. Түүний хажуугаар бас ой санамжинд сайнаар нөлөөлнө. Гэхдээ хэт ихээр идэх нь бас сөрөг нөлөөг үзүүлж болно. Өдөрт 1-2 ийг идэхэд хангалттай.

3. Хясаа
Далайн хоол хүнсэнд чухал хэрэгтэй зүйлс агуулагддаг гэдэг. Тэгвэл хясааны хувьд хүний тархинд үнэхээр чухал нөлөөтэй гэнэ. Цинк, төмрийн агууламж нь оюун ухаан сэргэг, хурц байхад туслах хийгээд мэдээллийг тунгаах, шүүх чадвар нэмэгддэг аж. Харин цинк, төмрийн дутагдалд орвол ой санамж муудаж, төвлөрөх чадваргүй болдог.

4. Цай, тэр дундаа ногоон цай
Та өглөө босоод кофе уудаг уу? Тэгвэл оронд нь нэг аяга цай ууж бай. Заримдаа таны залхуу хүрч, ядраад ч байгаа юм шиг, юм бодохоос хүртэл дургүй хүрэх үе байдаг уу? Тэгвэл танд цайнд агуулагддаг катецин гэгч бодис дутагдсан хэрэг.

5. Жимс
Аньс хүний сурах, цээжлэх чадварыг дээшлүүлдэг. Ер нь нэрс, аньс зэрэг жимснүүд тархины эрүүл мэндэд сайн гэнэ. Харин эдгээр жимснээс нэгийг өдөрт идсэнээр тархи хөгширөхөөс сэргийлж чадна.

6. Карри
Карриг Энэтхэгчүүд хоолондоо ихээр хэрэглэдэг шүү дээ. Карри нь тархи сэргэг байлгахад тусалдаг бөгөөд антиоксидантаар баялаг тул хөгширөх, бүтцийн ажиллагааны доголдолоос хамгаална. Карри нь зөвхөн хүний тархинд сайнаар нөлөөлөх бус зүрхний өвчин, диабетаас хамгаална.

7. Ногоон навчит ногоонууд
Байцаа, навчин байцаа, бууцай зэрэг нь хүний тархинд онцгой сайн. Эдгээр ногоо нь таны өнгөрсөн ой санамжийг сэргээхэд тусалдаг. В6, В12 агуулдаг тул мартамхай болохоос сэргийлнэ. Түүнчлэн төмрийн өндөр агууламжтай.

8. Самар, үр
Хүний тархинд хэрэгтэй амттан, амны зугаа гаргах зүйл бий юу? Байна. Энэ бол самар, үр. Эдгээр нь Omega-3, omega-6, витамин Е, витамин В6 р баялаг. Харин бүгд таныг эрүүл саруулаар сэтгэхэд тусална. Тэд таныг эерэг бодол санааг өвөртлөхөд тань тусалж бас чадах юм. Omega-3, omega-6 нь сэтгэл гутралын эсрэг үйчилгээтэй байдаг.

9. Загас
Загас нь Omega-3 н өндөр агууламжтай байдаг. Долоо хоногт 1 загас идэх нь таныг ой санамж муудах өвчинөөс хамгаалах болно. Түүнчлэн тархинд хүчил төрөгч ихээр очих нөхцлийг бүрдүүлдэг тул шинэ мэдээлэл авах, сурахад амар дөхөм болно.
Загас дундаа туна загас тархинд илүү ашиг тустай.

10. Шоколад
Шоколанданд агуулагдах антиоксидантын хэмжээ нь ногоон цайны агууламжаас илүү байдаг аж. Түүнээс гадна тархинд очих цусны хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

Seven powerful lessons from the Alchemist

2010-06-26T19:47:00.000-07:00

1. Dreams get the juices flowing

It’s the possibility of having a dream come true that makes life interesting.

It’s not the dream come true that makes life interesting, it’s the possibility of it happening. The journey is as important as the destination, however without a destination (your dream) the journey is without direction and loses its meaning. So dream that dream, and pursue it.

2. You knew what you wanted when you were young

It (destiny) is what you have always wanted to accomplish. Everyone, when they are young, knows what their destiny is. At that point in their lives, everything is clear and everything is possible. They are not afraid to dream, and to yearn for everything they would like to see happen to them in their lives. But, as time passes, a mysterious force begins to convince them that it will be impossible for them to realize their destiny.

This had me thinking, can I remember the time in my life where everything was clear and everything was possible? Not really. I do remember wanting to be fighter jet pilot, astronaut or archeologist. They don’t seem to have much in common, but what I found appealing in these professions was pushing borders. The borders of speed and power, and of space and time. I was always interested in professions that proved that borders can be pushed, that there was more to achieve than we thought. I still have this fascination, but my focus is on human potential now.
Think about what you wanted to be as a kid, what was your dream?

3. Pursue your dreams, the universe will help

Whoever you are, or whatever it is that you do, when you really want something, it’s because that desire originated in the soul of the universe. It’s your mission on earth. And when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.

There are a lot of names and explanations for this phenomenon, but they main thing is that it’s so true. If you have a dream and really want to achieve it, look at the world with an open mind and you will recognize all the signs and all the people that will help you along the way. You can call it the Law of Attraction, or destiny, or the power of visualization, or synchronicity, or whatever. Share your dream with the world and focus on realizing it, and you will get help.

4. Pursue your dreams, don’t fear failure

Only one thing makes a dream impossible: the fear of failure.

People are afraid to pursue their most important dreams, because they feel that they don’t deserve them, or that they’ll be unable to achieve them.

Two quotes for this lesson. Don’t fear failure, expect success. Fearing failure will do two things:

* It will prevent you from taking action, and without action you’re not moving
* It will increase the likelihood of failure happening (as you so actively visualize it)

Reframing failure might also work, I like this saying about failure: “It’s not falling that we call failure, it’s neglecting to get up again.”

5. Make decisions and learn from the journey

Making a decision was only the beginning of things. When someone makes a decision, he is really diving into a strong current that will carry him to places he had never dreamed of when he first made the decision.

“There is only one way to learn,” the alchemist answered. “It’s through action. Everything you need to know you have learned through your journey.

Making a decision and committing to action are not results, they are the start of something powerful. They set forth a chain of events, a strong current, that take you further on your journey. Enjoy that journey as it will take you place you did not expect, but they provide you with lessons to learn that you need to realize your dream.

6. Love makes us better

When we love, we always strive to become better than we are. When we strive to become better than we are, everything around us becomes better too.

Love never keeps a man from pursuing his destiny.

Love will not get in the way of realizing your dream. If you let love be the reason for giving up on your dreams, you subconsciously will blame love for it later in your life. You’ll look at the one you love with an underlying feeling of remorse, which in turn will sabotage your love. If we love we strive to be become better than we are, better as a partner, as a parent or as a person. The love will only deepen when we allow ourselves and others to pursue their dreams and love them for the journey they take.

7. You never lose control

“What’s the world’s greatest lie?” the boy asked, completely surprised. “It’s this: that at a certain point in our lives, we lose control of what’s happening to us, and our lives become controlled by fate. That’s the world’s greatest lie.”

This one is so important. You never lose control! There are always decisions to make, always actions to take. There may be stages in our journey in life that will be difficult and that need perseverance. Stay in touch with that dream, and never ever give in to the feeling that you can’t do it. You are in control!

6 Shocking Job-Search Facts

2010-06-25T18:28:00.001-07:00

1. Most resumes submitted through company websites don't get read.
The biggest problem with the "spray and pray" approach to job hunting is that most resumes thrust into the Black Hole (that is, official job-search channels such as a company's website) don't get read. Even in organizations that search electronically for keywords, too many candidates have the right words on their resumes, and there aren't enough HR screeners to review all the resumes that pass the first screen. That's why you're better off networking your way into an interview, or reaching the hiring manager directly, than trying to be found in the Black Hole.

2. Most screeners have zero understanding of the job.
If you've spent time on either side of the hiring equation, you already know that most of the clerical screeners who separate resumes into "Let's Interview" and "No Thanks" piles have almost no experience with the function they're screening for. That's why your best bet is to avoid the screener altogether by reaching the hiring manager via LinkedIn, snail mail, email, telephone, or an intermediate connection (you'll likely find him or her on LinkedIn, too). You know what the job is about, so talk about what's important in the role--not the endless list of posted job requirements.

3. Most of the stated job requirements aren't required.
Employers dream up job-spec requirements the way little kids pad their holiday-gift wish lists. Most of the formal job requirements given for a job are not essential. Don't be deterred from applying for a job because you miss a few of the "must-have" bullets listed on the job ad. In most cases, if you can solve the pain the employer is facing, a missing certification here or a slightly different degree there won't amount to a hill of beans.

4. Most job ads that say "Salary History Required" are fibbing.
An employer wants to know that your salary requirement is not completely out of the company's hiring range. You need to give them a salary target, either in your cover letter or in your resume. They don't need to know every salary you've ever in your life. If you're filling out a web form that forces you to input a salary for every job you've held since high school, put your current salary target in the "salary" field every time. Then, at your first opportunity (an open comment box, for instance), say something like "All salary figures reported in this form are my current salary target."

5. Most managers don't want to ask all those interview questions.
If you think the interview is grueling and tedious for you, imagine it from the hiring manager's side--and then imagine the conversation repeated eight or ten times! Most hiring managers don't relish the idea of interrogating candidates about their backgrounds. Go into the job interview ready to talk about what the job requires, and what you've already done that's similar. That's the key. Don't sit passively and wait for the next question--join in the conversation with a question or two of your own: "So, I'd imagine that here at Acme Dynamite, a good knowledge of roadrunner behavior is pretty important--is that your view, also?" (Though this active approach works well with hiring managers, it doesn't work as well with HR screeners.)

6. Most of the hiring decision is "fit."
Don't pretend to be shocked! I'll bet you always knew that most of the hiring decisions at most companies focus on "fit" rather than textbook qualifications. How can you improve your "fit" for the hiring manager's sake? I wouldn't bother. Be yourself. The right employers will love what you bring, and the ones who don't love your persona wouldn't appreciate your gifts if you did get the job. Keep putting irons in the fire, and go to every interview you're invited to (if the job is too far from your house or the people in the company seem evil or crazy, you can always back out later). Fit is a two-way street, anyway. If the folks at a given employer don't get you, save your talents for somebody that does.

By Liz Ryan.

4 simple steps to meeting someone

2010-06-12T20:35:00.000-07:00

Step #1: Smile and wave
Don’t be afraid to use gestures that say, “I’d like to chat with you” — whether that means a smile, a nod, a wave or just eyebrows raised in expectation. Laura Lewis, 27, from River Falls, WI, recently spent much of her lunch hour in a long line at a bank. But instead of getting annoyed, she got a number from the cute guy standing behind her. “We were checking each other out the whole time we stood there,” she explains, “and just as I finished at the teller, I gave him a big, big smile. He gave me a cute little ‘hi there’ wave, so I busied myself rearranging my wallet until he was free to talk.”
How to practice it: Even though it may seem bold, smiling at strangers is the top way to let them know it’s safe to break through. Try it on everyone and anyone: the bored workers at the post office, a harried mother in front of you at the checkout aisle, or even the toddler sitting in her cart. As you get used to being a smiler, you’ll start doing it naturally — including at the people you most want to meet.

Step #2: Be the one who speaks first
Anyone can talk back to someone, but real people-meeters know the trick is starting a chat out of the blue. Susan RoAne, author of How to Create Your Own Luck and What Do I Say Next?, says the secret lies in seeing the world around you as full of opportunities to talk versus waiting to be addressed by someone else.
How to do it: In order to break the ice with people you want to date, it helps to start with people you’d normally never speak to — say, the married guy in another department at work or a grandma at the bus stop. Since you’re not worried about whether they’ll shoot you down, you can truly be yourself and get used to talking to perfect strangers. “You have to get comfortable doing it, or you’ll hesitate when you see someone in particular who you want to talk to,” says RoAne. “If you have to think about what to say or feel self-conscious, you’ll hesitate and the moment will be gone.”

Step #3: Work your chit-chat charm
OK, what the heck should you talk about? The experts advise finding something that you two share — that could easily be something in your environment, like the weather or the huge new billboard that went up across the street. Or it could be something in the world around you, like a big verdict that was announced on the news earlier in the day or the fact that the next day is officially the longest day of the year.
How to practice it: Work on having an opinion or asking for the other person’s view of things rather than just throwing a remark out there. So if you’re in the cereal aisle, don’t mutter to yourself, “Wow, expensive...” Turn to the object of your affection and say, “Wow, can you believe it? Almost six dollars for this! Is it just this brand or are they all so pricey?” Similarly, if you’re in line for lunch and the folks behind the deli counter are taking their time, don’t just say, “Gee, this line is moving so slowly.” Instead, try to get some playful banter going by saying, “I’ll bet you a little bag of chips that we’re not out of here by 1 p.m.” The idea is to open the door to a chat rather than just tossing out an observation.

Step #4: Then... stop talking!
Bill Keith, 29, from Hudson, OH, has a knack for charming everyone around him. He says his secret is knowing when to stop yapping and start listening. “People aren’t used to having other people really listen to them, so that’s how I win a lot of people over,” he says. So whether he’s remarking about an old Madonna song that just came on the supermarket muzak (which is how he met his best friend) or asking someone at Starbucks which shaker has cocoa and which has cinnamon and whether really makes a difference, Keith opens the door to a chat and then shuts his mouth. His new acquaintance walks away feeling connected since Keith lavished on some personal attention.
How to practice it: Next time you start a conversation, make an effort to ask the person you’re chatting with at least three questions before making another observation of your own. That will get you in the groove of letting the other person open up to you... and it shows your level of appreciation for what someone else has to say. And when people feel appreciated, chances are, they’ll want to continue that conversation.
By Laura Gilbert.

Чойномын шүлгийн хэсгээс...

2010-06-12T20:08:00.000-07:00

Яаж ч чи гоёж гангаллаа гэсэн
Яс угсаагаа далдартал гоёод хэрэггvй
Ямар ч ном олон хэл сурлаа гэвч
Яруу сайхан Монгол хэлээ мартаж болохгvй !

Энэ хэлээр аав чинь
Эхнийхээ шvлгийг хэлхсэн юм.
Энэ л хэлээр аав чинь
Эцсийнхээ шvлгийг хэлхэх болно.

Энэ хэлээр дуулж, энэ хэлээр уйлж
Энэ хэлээр онож, энэ хэлээр алдаж
Эцэг чинь єєрийнхєє хєшєєг єєрєє
Эл Монгол хэлээр босгосон юм шvv !

Азийн цээжин дээр Монгол гэдэг
Аугаа нэрийг сэлмээрээ сийлсэн
Тал шиг сэтгэлтэй уул шиг хvмvvсийн
Тасархай нь гэдгээ мартаж болохгvй !

Амаржих газрын хаалганы завсраар
Амрыг нь асууж ээжийг чинь уяраасан
Анхны бvvвэйг манцуй дээр чинь
Аялан дуулсан энэ хэлийг чи

Гарцаагvй сайн сурах ёстой.
-Чойном.

6 Signs you're in a healthy relationship

2010-03-10T16:49:00.000-08:00

1. Loyalty: Whether its in friendships or in family, loyalty is truly important to maintain a healthy relationship. All of us are guilty, at one time or another, of making mistakes, having ups and downs, and even displaying some behavior that we may not always be proud of. When we find friends or loved ones who can forgive us and stand by us…even during our worst moments…we should be especially grateful. That said, loyalty should never be taken for granted and we should always be deeply appreciative when it comes our way.
2. Respect: I once knew an individual who was very opinionated about political topics. She would talk down to people who disagreed with her and would be very disrespectful. Not only did she make people feel stomped on, but she left many disinterested in friendship. Treating others with kindness and the respect they deserve is important in gaining the respect that WE desire. It never feels good to be taken for granted, judged or used and it doesn’t feel good to be talked down to or treated rudely or inappropriately. There will be times that we may not always have full agreement with our friends or loved ones, but respecting them along the way is a must.
3. Unconditionally There: There is nothing worse than having someone always resurface in your life when they are in need, are looking for something or need a favor. In a culture of “you scratch my back, and I’ll scratch yours,” it is somewhat rare to find those “who just scratch your back,” period. Finding individuals who want you in their lives just because…and not because they want something in return is refreshing and worth holding on to. Those who are generous of heart are to be treasured!
4. Trustworthy: I once worked with a woman who, within my first week on the job, felt the need to tell me all of the intimate details of the various extra-marital affairs that had occurred with the management of the firm. She was supposedly friends with these people and I have no doubt, was told this information in the most strictest of confidences. How she felt it was appropriate to divulge this information to a new-hire like me, I still have no idea. But, it was her nature to gossip about everyone and everything. If you share something in confidence, you should be able to trust that the information will remain that way.
5. A Genuine Sounding Board: Taking a genuine interest in what others have to say and really listening to someone is important in developing solid relationships. Letting go of the “me, me, me” and focusing on the other person not only makes the other person feel valued and appreciated, but they feel that they can really talk to someone who cares. Those who take the time to really listen to our thoughts and feelings, and then help us work through difficult times and situations, share our lives at a much deeper level than those who don’t. These are individuals worth hanging on to.
6. Dependability: I had a friend who frequently would RSVP to small gatherings and then would never show. They never explained…never brought it up…and never apologized. Although this example is somewhat trivial, it still makes the point. Obviously there are times when things come up that prevent individuals from following through on what they promise, but if a friend, co-worker or family member perpetually drops the ball, they may be sending you a message. If a friend says they are going to do something or be somewhere, you should be able to count on them. And, in reciprocation, they you.

Baabar

2010-02-19T20:17:00.000-08:00

Би амьдралд дандаа азтай, аатай явсан. Харамсах юм юу ч байхгүй. Сайхан ч амьдарсан. Энэ амьдралыг би үрэн таран хийгээгүй, амжилттай, аатай, азтай, үр бүтээлтэй, зөв шударга ашигласан. Эцсийн бүлэгт хүнд энэ л бахархал юм гэж боддог, амьд явсны утга учир энэ биш үү? Зөв явж чадвал хорвоо зөөлөн шүү дээ. Эрх чөлөөт хүн өөрийнхөөрөө амьдрах шиг сайхан юм хаа байнa.
Baabar.

Erin Meanley: 31 Things I Wish I'd Known About Dating When I was 21

2010-02-19T16:25:00.000-08:00

Thank you for all the lovely comments yesterday! And yes, I forgot to say, Scott is indeed reading the blog. It’s really embarrassing—he went to the archives and found out so much info, like that I don’t like men in sweatpants, that I’ve video dated, and that I like to be put in a cab. I totally forgot I ever wrote or thought some of this stuff!

Also, I never realized how many opinions I have about dating. I’ve been dating so long I’m like an octogenarian who feels overly strong about what strawberries should cost or how children should act in public. Anyway, here are some things I’ve learned in my 31 years, and what I wish I'd known about dating ten years ago:

1. If you’re confused about whether a guy likes you or not, that’s probably not good. Confusion in romance belongs only in romantic comedies because it suspends the plot, but suspense in real life sucks. So try not to analyze the events. The truth will reveal itself without you having to do anything.

2. Sometimes guys flirt with you or pay attention to you because it makes them feel good about themselves. (Hey, we do it, too.)

3. Even a guy who will admit that you’re better looking than him should still be able to tell you you’re beautiful. If he holds back in order to control the situation, or to keep you, or keep you down, he’s got issues.

4. Don’t help him ask you out by texting him something nice or polite. I’m glad you’re more outgoing and thoughtful than he is, but he doesn’t want the help.

5. Guys want to get busy more than anything. They’ll say anything to close the deal.

Related: When it Comes to Sex, How Safe is Too Safe?

6. It’s shocking how much guys will talk about marriage. Until there’s a ring on your finger, it will be better for you if you pretend you’re deaf.

7. It’s better not to lift a finger in the beginning.

8. In the early stages, giving him presents is too much. Generosity looks desperate to guys. You may be a great shopper and gift-wrapper; it may be his birthday and you may be wild about birthdays—even still, he’ll think you’re just wild about him. Too wild.

9. Guys just do not think like girls. I wish I’d had a brother. Real boys are nothing like the boys in movies.

10. They might take a decade to mature. Don’t hope they’ll grow up or be ready in the next six months.

11. Even if your family thinks there’s going to be a marriage, don’t let them spoil your guy. Yes, he’s grateful you gave him your car when he moved out of NYC, but he would rather have had to work for it.

12. Learn to cook. Learn to cook well. I see now that it would have won me a lot of points. A LOT.

13. Just because he might be smarter than you or more talented at certain things doesn’t mean he’s your servant and won’t mind doing all your homework/research/chores.

14. Guys get resentful, too.

15. You’re special, unique, and important, but you’re not a princess—no matter what Daddy says (although for the record, my dad calls me “Erin”).

See our tips: 10 Things Your Man Never Needs To Know

16. It’s okay to say no. It’s more than okay. It’s always okay. If he stops calling (and many, many, many will), you’re only weeding out the guys who aren’t truly interested in you as a person. Time saved!

17. Playing it safe guarantees you'll have more time and energy to think about your grades or your work. Less drama in your life will always be better and healthier for you.

18. You deserve to be treated like a human being.

19. Your wants and needs are just as important as his, and if you don’t express them because you think it will scare him away, then you’re saying you don’t count as much as he does.

20. Even sophisticated people with professional jobs can have tempers or hit you or use foul language. I’ve known men who dressed like diplomats but they were ugly human beings.

21. You can’t force chemistry. If you like him as a friend, the attraction might grow, but if it doesn’t, don’t force it. And don’t waste his time.

22. Ease up on the sauce. Alcohol clouds your judgment.

23. No boyfriend-girlfriend relationship starts with a 1 a.m. booty text.

24. When a guy has taken you to Applebee’s five times and you say you want to treat him, he'll be psyched. But secretly he'll freak out if you take him to Ruth’s Chris, even just the one teeny time. Don’t try to match him one Ruth’s Chris for five Applebee’s. Take him out, but go to T.G.I. Friday’s.

25. Women love attention. A guy needs to be pretty crazy about you in order for him to pay enough attention to make you happy long-term.

Related: Totally Honest Sex Tips

26. My mom always said, “Men don’t think.” I thought she meant, “They are mistaken in their thoughts.” But they’re just not thinking anything at all. About you. They’re watching the game. That’s why they haven’t called.

27. There should be a medium ground between workaholism and his absolute devotion. “The knight departing for new adventures offends his lady, yet she has nothing but contempt for him if he remains at her feet” (Simone de Beauvoir, The Second Sex, 658).

28. Never underestimate the quality of “interesting.” Men want someone interesting. They really do. Find some hobbies.

29. What are you hoping to gain by hooking up with this guy? If the answer is “him,” that’s a bad deal for you. “The woman gives herself, the man adds to himself by taking her” (de Beauvoir 659).

30. Expectations? They’ll ruin every dating experience you have.

31. You will never understand men. Just try to understand yourself.

Vital Steps to Launch Your Social Bookmarking Campaign

2010-02-17T15:56:00.000-08:00

The Internet is a popular source of information and resources that can be very useful for various purposes. There are many people these days who are already taking advantage of the internet, may it be for personal, academic, networking or business goals.

As a business owner, you must not disregard the power of many online schemes. You never know, but most of the people in your target market group are already spending long hours online. If you still haven't started, you better act fast to know more about the vital steps towards a successful internet marketing launch. You still have a long way to go before you can master the craft, but as soon as you start taking interest in the things that matter, you will reach your goals in due time.

There are a multitude of definitions and terms that you have to start familiarizing yourself with before you begin. One such term in internet marketing is known as social bookmarking. To help you get a better grip on the concept, here are the essential things that you have to know about it:

The Benefits of Social Bookmarking

This may sound harder than other online tools like social networking, but once you have learned how to work things out, you will realize that the steps are actually simple and easy to understand. The term refers to the kind of method that is utilized by online users to be able to organize, manage, share and search the lists on their bookmarks (which are composed of useful online links). The bookmarks serve as reference to people who may need the information that these contain.

To make sure that it will be easier for users to gauge if the links will be useful to their search, metadata that contain brief descriptions of what the links are all about are added. Aside from detailing what the user can expect once they have clicked the link, it will also be easier for them to decide whether they will do it because they no longer need to download anything, which many users find threatening and waste of time. The descriptions vary from text comments or favorable and unfavorable votes regarding the quality of the content. Another popular tool that is implemented on this section is known as folksonomy or social tagging.

Social tagging is done by users through adding metadata or keywords to the shared content. This is better than when you opt to use the more common automated resource location like search engine spiders. For one, the tags are created by humans who know what people are searching and want to find out about. They also know the heart of the sites and how these sites can be useful to internet users. These people also have the ability to find out if the web pages that are included in the bookmarks are not yet indexed by web spiders. Through constant checking and making sure that the links are worthy to be included on most users’ bookmarks, the medium can help in boosting the popularity of these sites.

The tool is indeed very useful because through it, an average user can get access to a consolidated set of bookmarks. The set may include the bookmarks, which were set on different computers. This is also essential on libraries because they can easily give out lists of links that are instructive and essential to those who are asking for help.

How to Utilize the Medium for Business Marketing

Big and small business owners alike can benefit from this tool if they use it to promote their website and products and services as well as to get free PR. Here’s a brief rundown on how to go about the process.

1. Find the most popular sites for this purpose. You can start with these leading sites - Del.icio.us, Digg, Yahoo and Furl. Follow the steps on how you can set up an account on these sites. To make it easier for you, be ready with your preferred public user name and password that you will use to access these sites. You should also include a business-like profile that will make you sound trustworthy and appealing, which must include URL to your blogs or websites. Familiarize yourself with how these sites work by spending time on each and by browsing the manuals and other tools that may provide more information.

1. Download the buttons that are available on the sites so you can place them on your own website. Through them, you can invite and sway more people to include your posts on their bookmarks.

1. Look at the lists of articles, sites and blogs that contain the highest bookmarks. This can make it easier for you to understand what kind of information your audience is looking for. It will be easier to market what you’ve got once you are aware of the needs and requirements of your intended market.

1. Familiarize yourself with how the bookmarking sites work. You should start creating lists that can be arranged depending on specific information gathered with each submission. By being more organized in this process, it will be easier for you to share vital details to your niche audience. To get this done, you need to type the URL into the designated box, after which you will fill-in the description box. This is vital because you need to sum up what the link is all about so people will be convinced that it is worth clicking. Aside from the description, you will also include the keywords and tags to index your submissions in an orderly manner.

Once you have completed these steps, you are ready to start networking by looking at other users and communicating with them through forums and comments. This is essential for you to be able to promote your own URLs, which can be the foundation of more traffic to your sites and more success to your online business.

Залхуугаа давах алтан дүрэм

2010-02-14T16:16:00.000-08:00

Хүмүүс ямарваа нэг зүйл хийх ёстой ч түүнийгээ хийхээс нэг л зайлсхийгээд залхуу хүрэх тохиолдол байдаг. Тэгвэл энэ байдлаас яаж гарах вэ?
Энэ бол зөвхөн чамаас л шалтгаалах асуудал. Ингээд залхуугаас гарч өөрсдийгөө зоригжуулахад урагшаа

1. Сэтэглийн хүч чиний хөдөлгөөнөөс

Энэ нь чи ямар нэг зүйл хийхээс залхуу чинь хүрээд байвал өөрийгөө зоригжуулах ямарваа нэг үгийг чи өөртөө хэл жишээ нь "би чаднаа" гэж. Гэхдээ энэ үгийг чи зүгээр хэлэх биш өөрийгөө зоригжуулахаар хүчтэй бөгөөд чангаар хэлхэд чамд маш их энерги хуримтлагдах болно.

2. Ямарваа нэг сайхан зүйлийн талаар бод

Ямар нэг баяртай зүлийн талаар бод. Урд нь ямар нэг бодсон зүйлээ хийж дуусгаад ямар амжилтанд хүрч байсан үеээ дурса, толгойгоо сэргээ. Ингэхэд л цаанаасаа чиний хийх хүсэл чинь ундраад л гараа ирнэ.

3. Хийх гэж байгаа зүйлээ хийснээр төсөөл

Энэ нь чи хийх гэж байгаа зүйлээ амжилттай хийснээр өөрийгөө төсөөл. Ургуулан бод.

4. Хэн нэгний амжилтанд хүрсэн түүхийг цаг завараа байнга уншиж байх.

Ингэснээр мэдээж чм тэр хүний амжилтанд бага зэрэг атаархаж өөрийгөө түүнтэй харьцуулж бодож эхэлдэг ба чамд ч бас амжилтанд хүрэх арга зам байгааг чи мэдрэх болно.

Өөдрөг Явах 25н Зарчим

2010-01-31T12:23:00.000-08:00

1. Сэтгэлийн их тэнхээтэй яв

2. Хэн нэг нь Таныг ивээнэ гэж битгий найд. Өөртөө л найд. Бусдын хийснийг ажиглан өөрөө бие даан хий. Учрыг нь ухаарахыг хичээж оролд. Нягт нямбай, тэвчээртэй бай. Биеэ ажилдаа бүрэн дайчил.

3. Зорилготой байж түүндээ хүр. Дэмий зүйлд санаагаа бүү зовоо. Хий хоосон мөрөөдөлд битгий авт. Хийх зүйлээ төлөвлө. Саад учирвал юунаас болсоныг тунгаа. Тэгэхдээ олон юмны хойноос бүү хөөцөлд.

4. Найз нөхрөө зөв сонго. Инээсэн бүхэн нөхөр биш. Чамайг өөд нь татах нөхөр ол.

5. Төлөвлөгөөтэй ажилла. Маргааш юу хийхийгээ урьд үдэш нь төлөвлө. Удаан, олон жил хийх ажлаа ч төлөвлө.

6. Үгүй гэж зоригтой хэлж сур. Ингэх нь заримдаа эвгүй байдаг ч, үгүй гэж хэлж сураагүй урсгалаар явдаг хүн, өөдтэй явсан нь үгүй.

7. Өөрийгээ битгий чамла. Хувийнхаа шилдэг чанарыг улам бүр зүлгэн өнгө оруул. Би чадна гэж зориглож сур.

8. Муу зуршлаас бага багаар сал. Дутагдалаа шударгаар хүлээ. Өөрийгөө зэмлэж сур. Биеэ хуурдаг хүн бүтэлтэй явсан нь ховор.

9. Өдрийн аль цагт хамгийн их үр бүтээлтэй байдгаа мэдэж ав. Чухам тэр цагийг бүү үр. Амрах, хооллоход тэр цаг мөчийг бүү зориул. Цагаа зохицуулж сур.

10. Хийх гэж буй зүйлээ үнэхээр чухал эсэхийг өөрөөсөө асууж тунгаа.

11. Битгий цухалдаж бачимд. Хэнээс юунаас болов гэдгийг тунгаа. Ядарвал ажлаа хойш тавь. Санаа зовох хэрэггүй. Үе үе хөдлөх, босох, суух, явган явахыг хичээ.

12. Үнэхээр юм бүтээе гэвэл биеэ эрүүл авч яв. Эрүүл биед саруул ухаан оршдог нь хамгаас үнэн.

13. Сайн сайхныг мөрөөд. Гутранги үзэл сайн юманд хүргэдэггүй. Үүнээс ч их юм хийж чадна гэж өөрийгээ зоригжуулж бай.

14. Хийх зүйлээ зүрх алдалгүй барьж ав. Ажлаа хаанаас, юунаас эхлэхийг эхлээд бод. Дараа нь ямар аргаар хийхээ тунгаа. Хүнтэй элбэх бол түүнтэйгээ зөвлө. Бүтэх эсэхийг тооцоолж, үр дүнг шалгаж бай.

15. Та дарга ч бай, цэрэг ч бай хувийн хариуцлагаа ухамсарла.

16. Бусдыг ашигтай зүйлд урамшуулан ятга, зоригжуул. Тусал.

17. Хийх гэсэн ажлаа хойш нь бүү тавь. Нэн даруй хийж сур.

18. Бусдын үгийг нухацтай сонсож сур. Хүний хэлснээс хэрэгтэйг нь ав. Хэрэггүйг нь гээ.

19. Учрах бэрхшээл саадыг урьдчилан тооцоолж бай. Тэгвэл таны ажил бүтэмжтэй байх болно. Зорьсондоо хүрэхэд ч хялбар болно.

20. Мэдрэхүй зөн совиндоо хааяа ч гэсэн итгэж бай. Дан ухаанаар бүхнийг дийлэхгүй байх үе бий.

21. Даруу байж сур. Бардам зан, хулчгар шинж хүнийг өөдтэй болгосон удаагүй. Бусдын шүүмжлэлийг хүлээж авч сур. Энэ нь амжилт олохын үндэс.

22. Хийж байгаа зүйлээ хэцүү хүнд гэж хааяа бусаддаа ойлгуулж бай.

23. Хүнээс үг дуулах сайхан. Бусдыг магтаж, өөрийгээ магтуулахад муу нь юу байхав. Нөхөр чинь сайн ажиллаж байвал магт, дэмж, тусал

24. Өөртөө их үүрэг, ачаалал хүлээж сур. Тэгвэл илүү ихийг бүтээнэ.

25. Тайван бай. Бусад чинь оволзож байсан ч тайван байж, гагцхүү зорьсноо хэрэгжүүлэхийг хичээж сур.

8 Reasons to Go Out Tonight!

2010-01-29T16:25:00.001-08:00

It’s Friday night – so why are you sitting on your couch in your slouchy sweats? Yes, it may be cold outside and you may have just wrapped up the workweek from hell, but those are lame excuses for having a boring night in – and they could even be the reason you’re still single.

You may think it’s not a big deal if you stay home, but it’s actually taking a toll on your love life. As Amy Spencer, author of Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match (Running Press) explains, tonight is your chance to go out and have a good time, which will make you a happier and more interesting person. And this is what will bring you even closer to finding your “half-orange,” that perfect person who complements you in life and love. ”Quite simply, the more positively ‘you’ and happy you are, the more likely you are to naturally draw the right person straight to you,” she says.

So what are you waiting for? Start 2010 off on the right note: ditch those sweats for a sexy dress, call up your girls, and get your booty out the door! Here are 8 reasons why you’re making the right choice:

1. You’ll feel alive!
We’re all for zoning out to reality TV from time to time, but the sad truth is that you’re watching other people live their lives while yours is spent on the couch. Enough already! According to Spencer, this habit is doing nothing for your brain, your heart, your body or your spirit. “Actually getting up and going out and seeing what the world has to offer will make you feel far more alive,” she says.

2. You’ll learn something.
“Going out” doesn’t always have to mean going to a bar. Mix it up and try something new, like taking a sushi-making class, going to a wine-tasting party or exploring a new part of town. As Spencer explains, “You’ll learn something new every day if you put yourself in a position to do so, and these experiences will make you a smarter, wiser, warmer and more knowledgeable person.”

Read Is Dating Harder if You’re Smarter?

3. You’ll make new connections.
For single girls, going out is usually all about meeting a new guy, but why not try a different strategy? Open yourself up to meeting all sorts of new people, like an interesting potential new female friend or an older, wiser gentleman. “Maybe you won’t date that person,” says Spencer, “but you’ll gain something from them, maybe learn something about yourself, and who knows, maybe you’ll find out that they have a cute son, brother or friend they want to set you up with.”

4. You’ll be more interesting.
If you happen to meet someone tonight, what will you talk about? How you spent last Friday home alone with your cat? We hope not! Create new story material by doing something that makes you feel just a little nervous, like rock wall climbing, or salsa dancing. Spencer suggests opting for activities that physically recreate the feelings you want to feel when you fall in love – things that make your heart race and your palms sweat. Not only will these kinds of adventures remind your body how alive you want to feel, but they’ll also make a terrific story.

5. You only live once.
It’s cliché, but it’s true, and it’s worth repeating every day. “You’ll only be this age, living in this place, in the job you’re in, surrounded by the friends you have, this one time,” stresses Spencer. “You don’t know what tomorrow will bring, so make the most of tonight.”

6. You never know.
The common belief is that you find love when you’re least looking for it. Maybe tonight is your night, maybe not. Either way, you’re still out there, being happy, and putting yourself in the right situations. “Life brings you what you ask for,” says Spencer. “And if you go into it thinking, ‘Well, why not, you never know…’ then life will reward you with some interesting experiences.”

Read New Year’s Relationship Resolutions

7. You haven’t done or seen it all.
We’ve all been there – you feel like you’ve been to every single place and have met every single guy in town and none are for you. It may feel that way, but it’s probably not true. It’s doing the same things again and again that makes us feel like there’s no point in going out, so mix it up and don’t be afraid to try something new. Spencer suggests gathering some friends and writing ideas of new places to go or things you want to try on slips of paper then picking one from a hat. “Maybe you wouldn’t normally set foot in the dingy pool hall on the corner, but why not make a night of finding out what it’s like to?”

8. You’ll make great memories.
When you’re laughing and living it up with your friends you’re creating lasting memories. Make the most of every opportunity you have to spend time with the people who make you smile. “Don’t let a year, a month, or even this week pass you by with nothing to look back on,” says Spencer. “Start making new memories about your wonderful life tonight!”

Та Ой Ухаанаа Сайжруулж Чадна!

2010-01-27T10:46:00.001-08:00

Бид бvхэн насан туршдаа маш их хэмжээний бvх тєрлийн мэдээлэл цээжилдэг. Гэтэл заримдаа бараг хэрэггvй зvйлээ маш сайн цээжилчихсэн байхад, заримдаа маш чухал мэдээллийг хичнээн оролдоод ч цээжилж чадахгvй тохиолдол гардаг. Зарим хvмvvс нэг сонсоод л хэрэгтэй гэсэн бvхнээ тогтоочихсон байхад, зарим нь хичнээн оролдсон ч тэгэж чаддаггvй.
Тэгэхээр гайхамшигт ойтой хvмvvс яаж цээжилдэг вэ? Гайхмшигт ой тогтоолт бол бараг хvн бvхний ээмшихийг хvссэн чадвар.
Тийм ой тогтоолттой болоход тийм хэцvv гэж vv? Yгvй ээ, энэ бол хэцvv бишээ. Энэ vгийг маш итгэлтэй хэлж байсан хvн бол "Сэтгэшгvй ухаан" тєвийн захирал Д.Эрдэнэбаатар. Тэр єєрийн судалж мэдсэн туршлага дээрээ vндэслээд хvн оюун ухаанаа єєрєє удирдаж, єєрєє санаж сэрж явах учиртай, ой тогтоолтоо байнга сэргээж сайжруулж чадвал хvн гайхамшигтай vр дvнд хvрдэг юмаа гэдгийг баталж чадсан юм. Тиймээс ч тэр ой тогтоолтын талаар маш гайхамшигтай лекц уншсаныг уншигчиддаа хvргэж байна.

Та бидний хэн ч энэ чадварыг эзэмших боломжтой.
Ой тогтоолт нь бидний оюуны чадавхийн суурь мєн. Бидний энэ суурь бат бєх байх тусмаа зорилгодоо хvрэх боломж маань эрс нэмэгдэнэ. Тэгвэл энэ сууриа батжуулах єєрєєр хэлбэл, ой тогтоолтоо сайжруулах аргуудын талаар "Сэтгэшгvй ухаан" тєвийн Д.Эрдэнэбаатар багшийн яриаг хvргье.

Д.Эрдэнэбаатар:
Бvх хvн хоёр гар, хоёр хєл, хоёр нvд, хоёр чихтэй. Гэтэл ганц толгой, ганц тархитай гэж бид боддог. Гэтэл тархи маань баруун болон зvvн тал бємбєлєгvvдтэй. Бидний цээжлэх “ажилд” энэ хоёр маань хоёулаа тодорхой vvрэг гvйтэтгэдэг. Зvvн тал бємбєлєг бидний логик сэтгэлгээ, яриа, тоотой хийх vйлдлvvдийг хариуцдаг. Та биднийг бага балчираас авахуулаад эцэг эх, багш нар маань “бодооч, сэтгээч” гэж бишгvй л хэлдэг байсан. Тэдний зэмлэлийн vр дvнд бид магадгvй харьцангуй сайн сэтгэж бодож сурсан.
Харин тэгвэл баруун тал бємбєлєгний vйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Энэ бол бидний тєсєєлєх, мэдрэх, єнгє ялгах, аливаа зvйлийн хэмжээг тодорхойлох чадвар. Харамсалтай нь баруун тал бємбєлєгнийхєє чадваруудыг ихэнх хvн хєгжvvлэхэд анхаардаггvй. Эцэг эх, багш нар “за миний хvv тєсєєлєлдєє, мэдрээд vз дээ” гэж хэлдэггvй. Тэгвэл баруун тал бємбєлєгний vйл ажиллаагаа хvний цээжлэх чадварт асар их нєлєєтєй. Хоёр гартай мєртлєє ганц гараараа юм хийдэг хvн шиг ихэнх хvмvvс зєвхєн зvvн тал бємбєлєгєєрєє цээжилдэг гэж хэлж болно. Харин тархиныхаа хоёр тал бємбєлєгийг цээжлэх процессдоо идэвхтэй ашигласанаар оюуны чадвар эрс сайжирна.

ОЙ ТОГТООЛТЫН ЗАРЧМУУдЫН ТАЛААР

Сэтгэл судлаачдын тогтоосон ой тогтоолтын зарчмууд гэж байдаг. Эдгээр зарчмууд нь бидний ой тогтоолтын чанарыг тодорхойлдог бєгєєд эдгээрийг баримтлахад тусгай дасгал хийгээгvй ч гэсэн бидний цээжлэх чадвар vлэмж нэмэгдэнэ. Нэлээн олон зарчим байдаг учраас заримых нь талаар ярья.

Сэтгэл санаагаа удирдах

Аливаа мэдээллийг хvссэн цагтаа цээжлэхийн тулд хамгийн тvрvvнд сэтгэл санаагаа удирдаж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бол хамгийн гол асуудал
Хvн бvхэн хэзээ нэгэн цагт, ямар нэгэн байдлаар сандарсан тохиолдол байдаг. Шалгалт шvvлэг єгєхєд сайн уншаагvйгээс эсвэл єєр ямар нэгэн шалтгаанаас болж мэддэг юмаа багш нарынхаа ємнє ярьж чадахгvй болчихдог. Мєн шинэ зvйлийг цээжилж чадахгvй тохиолдлууд ч байдаг. Тэгвэл бид тайвшрах дасгалуудыг хийснээр асар богино хугацаанд єєрийнхєє сэтгэл санааг эзэмдэх чадвартай болно.
Манайд бясалгалын олон урсгал орж ирсэнийг бид мэднэ. Тэд сэтгэл санаагаа ямар нэг зvйл дээр /цэцэг, лаа, амьсгал г.м/ тєвлєрvvлэн тайвшрах зорилготой байдаг. Тэгвэл “Сэтгэшгvй ухаан” тєвийн хичээл дээр тайвшрахын тулд аутогены бэлтгэлийг хийдэг. Энэ бол 1931 онд германы эрдэмтэн Г.Шульц гэдэг хvн зохиосон vгээр єєрийнхєє сэтгэл санаа буюу биеийг удирдах аргачлал юм. Г.Шульц Энэтхэгийн йогийн янз бvрийн бясалгалын урсгалууд, мєн 18, 19-р зуунд европод тvгэн дэлгэрч байсан месмеризм буюу ховсдох аргуудыг судалсан байдаг. Тэгээд хэрэв эмч хэн нэгэн хvнд vгээр vйлчилж, эдгээж чадаж байгаа бол тэр хvн єєрєє єєртєє эмчийн хэлж байгаа vгнvvдийг хэлээд єєрийгєє эмчилж яагаад болохгvй гэж? гэсэн асуултыг єєртєє тавьсан байдаг. Тэгээд єєртєє нєлєєлєх томъёоллыг гаргасан байдаг. Эцэст нь ховс буюу аутогены бэлтгэлийн vр дvнг харьцуулаад vзэхэд яг л адилхан байжээ. Худал vгийг мянга дахин давтвал vнэн болдог гэдэг. Тэгвэл бид єєртєє “миний ой тогтоолт хамгийн сайн, миний ой тогтоолт сайн байна” гээд байвал энэ тушаал далд ухамсарт маань шингэж бидний ой сайжрах vндэслэлтэй.
Нийт євчний 70-80% та бидний сэтгэхvйтэй холбоотой байдаг. Тийм учраас аутогены бэлтгэл хийж хэвшснээр євчнєє ч анагаах боломжтой.
Гэхдээ аутгогены бэлтгэл хийхэд анхаарах зvйл байдаг. Єєртєє итгэлгvй, аливаа зvйлийг байнга муугаар бодож тєсєєлдєг хvмvvс байдаг. Тэд ямар нэгэн зvйл хийж эхлэхээсээ ємнє “яанаа, би vvнийг чадахгvй шvv дээ” гэсэн итгэл vнэмшилтэй байдаг. Тэгээд ч тэдний ихэнх ажил бvтэлгvйтдэг. Vг гэдэг асар их хvчтэй учраас бид єєртєє сєрєг утгатай vг хэзээ ч хэлж болохгvй. Єєрийнхєє хийх боломжтой юу ч хийсэн “би чадна” гэж хийвэл амжилтанд хvрэх 100%-ийн магадлалтай байдаг. Yvнийг Г.Шульцын шавь Линдеман 1972 онд баталсан. Усан онгоцны сvйрлээс болж маш олон хvн амиа алдсан байдаг. Манайд ч гэсэн жил болгон цасан шуурганаас болж хэн нэгэн малчин малтайгаа салхинд туугдаж, амиа алджээ гэсэн гунигтай мэдээ сонсогддог. Харин тэр хvмvvс амьд vлдэх боломж байгаагvй юм уу гэдэг асуулт гардаг. Тэгвэл ямарч хvн сэтгэл санаагаа эзэмдэж чадвал амьд гарч чадна гэдгийг батлахын тулд Линдеман Атлантын далайг ганцаархнаа хийлдэг завиар 72 хоногийн турш туулж гарсан байдаг юм. Ингэх vед нь хоёр удаа далайн шуурга болж, хоёр удаа завь нь хємєрсєн ажээ. Гэсэн ч гэсэн тэр “би Атлантын далайг туулж чадна, миний явах зvг єрнє зvг гэж” єєртєє мянга мянган удаа хэлж, мэдэрч чадсаны vр дvнд энэ зорилгодоо хvрсэн тvvхтэй. “Би чадна” гэдэг vгийг єєртєє vргэлж хэлж хэвшвэл хэн ч, хэзээ ч зорьсондоо хvрэх боломжтой.

Тєсєєлєх чадвар

Ой тогтоолтын дараагийн зарчим бол тєсєєлєх. Зарим хvмvvс “би тєсєєлж чадахгvй байна” гэж хэлдэг л дээ. Харин зарим хvмvvс маш сайн тєсєєлдєг. Энэ нь бидний нас, боловсрол, мэргэжил, ертєнцийг vзэх vзэлтэй холбоотой.
Бvхий л мэдээллийг цээжлэхдээ тєсєєлєх хэрэгтэй. Дєнгєж мєлхєж эхэлж байгаа хvvхэд гартаа тааралдсан бvхнийг барьж амандаа хийдэг. Эсвэл нvдэндээ харагдсан бvхнийг барих гэж тvvн рvv тэмvvлдэг. Энэ бол бидний ертєнцтєй танилцаж байгаа хамгийн эхний алхамууд. Энэ бvх мэдээлэл бидний тархинд гvн бат хадгалагдан vлддэг. Тэгэхээр бид цээжлэх гэж байгаа мэдээллээ аль болох бодитойгоор дvрслэн тєсєєлєх хэрэгтэй.
Бид сайн тєсєєлж чаддаг бол энэ чадвар маань айдас, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх маш хvчтэй хэрэгсэл болдог. Хvн бvхэн хэзээ нэгэн цагт загнуулж байсан. Аав ээж, багш нартаа “Чи хичээлээ хийхгvй байна. Чи ажлаа муу хийж байна” гэж загнуулх vе зєндєє байсан. Тэр vед сэтгэлийн гvнд бул хар чулуу хуримтлагдсан л байсан байх. Энэ бул хар чулууг тэр чигээр нь тээгээд явах уу? Эсвэл авч хаях уу? гэвэл vтэр тvргэн авч хаях хэрэгтэй нь ойлгомжтой. Тэгвэл яаж тэр ачаанаас салах вэ? Энэ бол маш амархан. Таны хажууд загнаж байсан хvн байна гэж тєсєєлєєд яг одоо тэр таныг загнаж байна гэж бодоорой. Магадгvй яг тэр єнгєрсєн явдлаа санаарай. Та бухимдчихсан, сэтгэлээр уначихсан байж байгаа. Гэтэл тэр загнаж байгаа хvн чинь бие нь жижигрээд ирж байна гээд тєсєєл дєє. Тэгээд эрэгтэй хvн байсан бол хоолой нь шингэрээд хvvхнийх шиг болон хувирч байна гэж тєсєєл. Эмэгтэй хvн байсан бол хоолойн бvдvvрээд эрэгтэй хvнийх шиг болж байна гэж бод доо. Дараа нь тэр алиалагч шиг єнхєрєєд, алиалаад явчихаж байна. Одоо бухимдлаа анрзаараарай. Тэр байна уу? Алга болсон байгаа биз? Таны инээд хvрч байгаа биз? Магадгvй аймшигтай харагдаж байсан тэр хvн хvvхдээс жаахан, муур шиг, хvvхэлдэй шиг болчихоод хvн загнаад байхдаа яадаг юм бэ гэж бодогдоно биз дээ. Тэгэхээр бид даргаасаа айхаа болчихдог. Яг энэ аргыг хэрэглээд vзэх хэрэгтэй.
Японд бас нэг ийм туршилт хийсэн юм байна л даа. Шалгалтанд орохынх нь ємнє шалгалт авах єрєєнд нь багшийнх нь макетыг тавьчихдаг гэнэ. Тэгээд нєгєє шалгалтанд орох гэж байгаа оюутнууд макетэн багшийгаа сэтгэл ханатлаа, айдас бухидмлаа арилтал зоддог. Тэгж єєртєє итгэлтэй болж байгаа юм. Иймэрхvv байдлаар бид ирээдvйд болох гэж байгаа шалгалтаа тєсєєлєєлєєд, би ерєєсєє айхгvй гэсэн итгэл vнэмшилтэй болох юм бол дарга нар чинь, багш нар чинь ч та нарыг загнаж чадахгvй. Яагаад гэвэл тэд загнахаасаа ємнє биднийг хараад: ”За энэ чинь надад загнуулчих хvн мєн vv? биш vv? Гэж дотроо бодсон, бодоогvй ч гэсэн дотоод ухамсарт нь ямар нэгэн мэдрэмж явж байдаг. Тэгэхэд нь та єєртєє итгэлтэй загнуулахааргvй янзтай зогсож байвал тэд таныг загнаж чадахгvй л болов уу.
Биеэ тоосон, ихэмсэг, сэргэлэн хvмvvс ажлаа байнга амжуулаад, хэнээс ч хараат бус яваад, ямар нэгэн газрын дарга, лидер болчихсон тохиолдол зєндєє байдаг. Тэгвэл дарга болох, лидер болох энэ чадвар бид бvгдэнд байгаа. Яагаад гэвэл, энэ хорвоод мэндлэхдээ бvгд адилхан нvцгэн л тєрдєг биз дээ. Харин магадгvй 10,20, 30 жилийн дараа зарим нь дарга болчихсон байхад зарим нь бvр архичин болчихсон явж л байдаг.
Амьдралыг аль болох єнгєтєй талаас нь харж чадаж байвал бид бvхэн ирээдvйгээ гэрэл гэгээтэйгээр тєсєєлєх бvрэн боломжтой.
Бид бvгдээрээ таван мэдрэхvйн эрхтэнтэй. Тэднийгээ цээжлэх процессдоо аль болох жигд оролцуулах хэрэгтэй. Бид хардаг, амтладаг, vнэрлэдэг, сонсдог, бас арьс булчингаараа мэдэрдэг. Мєн зургаа дахь мэдрэхvй бидэнд байдаг боловч бараг мартагдсан. Бидний элэнц хуланц болсон чулуун зэвсгийн хvмvvсийн мэдрэхvй маш сайн хєгжсєн байжээ. Яагаад гэвэл тэд байгальтайгаа ойрхон байсан. Бvх зvйлээ мэдрэхvйн эрхтэнvvдээрээ хvлээн авч байсан. Харин бид хvсвэл энэ чадвараа сайжруулах боломжтой. дасгалууд байдаг бєгєєд эдгээрийг хийгээд байвал ой тогтоолтоо vлэмж сайжруулах боломжтой.
Хvн болгонд тохиолдсон байдаг л даа. Хэзээ нэгэн цагт ямар нэг юмны vнэрийг vнэртэх ч юм уу амтлаад, ямар нэг дуу сонсоод энэ зvйлийг чинь хэзээ билээ дээ идэж байсан юм байна шvv дээ. Эсвэл энэ дууг чинь хэзээ нэгэн цагт сонсож байсан юм байна шvv дээ гэсэн дурсамжууд тєрдєг. Харин яг хэзээ вэ гэдэг нь тодорхойгvй байдаг. Энэ жишээнээс харахад бидний хэзээ нэгэн цагт мэдэрсэн ямар нэгэн зvйл дурсамжийг маань сэргээдэг нь тодорхой болж байна.
Бидний мэдрэхvйн эрхтнvvдийн “хамтын ажиллагааг” синестези гэдэг. Мэдрэхvйн эрхтнvvд нь мэдээллийг нэгэн зэрэг хvлээн авч боловсруулах чадвартай хvмvvс байсан бєгєєд тэд бусдаас хавьгvй сайн ой тогтоолт эсвэл єєр ямар нэгэн авъяас чадвартай байжээ. Жишээлбэл, ямар ч дисконы газар ая явахад гэрэлтvvлэг нь аяныхаа хэмнэлд тохирч єнгєє єєрчилж байдаг. Энэ єнгєт хєгжмийг анх Оросын хєгжмийн зохиолч Скрябин зохиосон юм. Тэр хvн ямар хvн байсан бэ гэвэл аяыг єнгєний мэдрэмжээр хvлээж авдаг. Ямар ч дуу авиа тvvнд єнгєтєй харагддаг байжээ.
Ой тогтоолтын гайхамшиг болсон С.Шерешевский гэдэг хvн ЗХУ-д 20-р зуунд амьдардаг байсан. Тэр хvний ой тогтоолтонд ямар ч хязгаар байгаагvй учраас тэр 50, 100, хэд л бол хэдэн vг, тоо цээжлэх чадвартай байжээ. Мєн цаг хугацааны хувьд ч гэсэн тvvний ой тогтоолтонд хязгаар байгаагvй. 10.15 жилийн дараа тэр хvнээс 10.15 жилийн ємнєх зvйлсийг асуухад хариулж чаддаг байжээ. Та тэдэн оны, тэдэн сарын тэдэнд хэдэн цагт юу хийж байсан бэ гэж асуухад тэр жаахан бодолхийлснээ: “Аа тийм, 15 жилийн ємнє тантай энэ єрєєнд сууж байсан. Та тэгэхэд тийм єнгийн хувцас ємссєн байсан. Тэгээд надад ийм ийм vг хэлж байсан шvv дээ гэж 15 жилийн ємнєх бvх vгийг бvгдийг нь эхнээс нь аваад дуустал хэлж чаддаг байсан ажээ. Тэр хvний онцлог нь ой тогтоолтын гайхамшигт урлагийн эзэмшсэнд оршиж байсан. Шерешевскийн сургуульд нэгдvгээр ангиас нь эхлээд ой тогтоолтын урлагийн заадаг байжээ. Мєн тvvний мэдрэхvйн эрхтэн нь жигд хєгжсєн байдаг. Нэг удаа сэтгэл судлаач Выготский тvvнтэй хамт байж байгаад:
- Та сургуулиасаа гэр хvртлэх замаа олох уу? гэсэн чинь.
- Ололгvй яахав. Энэ хашаа бохир амттай хар ногоон єнгєєр будагдчихсан байна шvv дээ гэж хэлжээ. Мєн нэг удаа гудамжинд явж байгаад худалдагчаас цэцэг авах гэсэн чинь авч чадаагvй гэдэг. Яагаад гэвэл тэр худалдагчийн амнаас гарч байгаа vг нь муухай бохир єнгєтєй байсан гэдэг.

Ой тогтоолтын дараагийн зарчим буюу нийлэмжийн зарчим

Бидний цээжилж байгаа бvхэн хоорондоо уялдаа холбоотой. Бидний мэддэг зvйл хvлээн аван цээжилж байгаа мэдлэгтэй холбогддог. Нэгдvгээр ангийн сурагч эсвэл нэгдvгээр курсын оюутан эхэндээ юу ч мэдэхгvй байснаа хоёр гурван жилийн дараа суурь мэдлэгтэй болсны дараа vзсэн хичээлтэйгээ холбоотой шинэ материалыг маш амархан хvлээн авч, цээжлэх чадвартай болсон байдаг.
Аливаа зvйлийг сайн цээжилж суръя гэвэл цээжлэх гэж байгаа зvйлээ єєрийнхєє мэддэг мэдлэгтэйгээ ямар нэгэн хэлбэрээр холбож чаддаг байх хэрэгтэй. Дийлэнх хvмvvс єєрийн мэдэлгvй ямар нэгэн байдлаар ингэж чаддаг. Тухайлбал, утасны дугаар цээжлэх ч юм уу эсвэл хэн нэгнийг нэрийг цээжлэхдээ хvссэн хvсээгvй таньдаг хvнийхээ нэр, мэддэг утасны дугаар, он эсвэл тэмдэглэлт vйл явдлын он тоололтой зvйрлvvлэн цээжилдэг. Энэ чадвараа vргэлж хэрэглэж хэвшвэл бидний ой тогтоолт vлэмж сайжрах нь ойлгомжтой.

Дараагийн зарчим бол хэтрvvлэг

Хэтрvvлэг гэж юу вэ? Бидний сэтгэл хєдлєлтєй ямар нэгэн байдлаар холбоотой байдаг єдєр тутмынхаа ажлаа илvv сайн цээжлэхийн тулд сэтгэл хєдлєлєє аль болох идэвхтэй оролцуулах хэрэгтэй. Ингэж чадвал мартагдахааргvй цээжлэгдэнэ. Хамгийн амархан мартагддаг зvйл гэвэл сонирхолгvй хичээл. Уншаад байдаг л байдаг, уншаад л байдаг тэгээд нэг мэдэхэд унтчихсан байдаг.
Тєсєєлєєд vзье л дээ магадгvй бидний цээжлэх гээд байгаа мэдээлэл бодитой зvйл гээд бодчихоё. Бид бvгдээрээ л хvvхэлдэйн кинонд дуртай байсан. Хvvхэлдэйн кинонд амьгvй зvйл амилаад явж байдаг. Єєрийн гэсэн зан ааш, араншинтай болсон байдаг. Бидний тэр цээжлэх гэж байгаа зvйл маань яг иймэрхvv байдлаар амилсан байвал бvрэн боломжтой биз дээ. Яагаад гэвэл бид энэ бvхнийг тєсєєлж байгаа. Бидний тєсєєлєлийг хэн ч барьж чадахгvй. Бид хvссэн бvхнийгээ тєсєєлєх чадвартай.

Эсрэг хvйстэнтэй буюу секстэй холбоотой зvйл амархан тогтоогддог гэсэн дараагийн зарчим

Питер Равена гэдэг эрдэмтэн 1491 онд «Феникс» гэдэг номондоо: “Залуу минь, та ямарваа нэгэн зvйлийг цээжлэхийг хvсвэл эсрэг хvйстэнтэйгээ дуртай vйлдлээ хийж байна гэж тєсєєлєєд, тэр vйлдэлтэйгээ цээжлэхийг хvссэн мэдээллээ холбон цээжлээрэй” гэж зєвлєсєн байдаг. Эмэгтэйчvvд нь ямар нэгэн мэдээллийг цээжлэхийн тулд эрчvvдтэй холбож, эрчvvд нь эмэгтэйчvvдтэй холбож цээжлэх юм бол илvv амархан тогтоогддог гэсэн зарчим байгаа юм.
Гадаад vг цээжлэхдээ ямар нэгэн хvнтэй холбож цээжлэх хэрэгтэй.
Жишээ нь, муухай vгнvvдийг бодъё. Та бидний дайсан, хамгийн дургvй хvн хажууд сууж байна гэж тєсєєлєєд «бос суу», «бос суу» гээд удирдаж байгаа мэтээр тєсєєлєх юм бол хvссэн хvсээгvй ямар нэгэн сэтгэлийн таашаал хvртэнэ. Эмч болчихсон байна гээд тєсєєлєєд, хvнд хагалгаа хийж байна, хэвлийг нь зvсээд дотоод эрхтэнvvдийг нь нэг нэгээр нь нэрлээд байна гэж тєсєєлсєн ч болно.

Ой тогтоолтоо байнга цэнэглэвэл тэр маань хvссэн хvсээгvй сайжирна. Яагаад гэвэл бидний цээжлэх явдал бол ажил, энэ бол дадал. Бид нэгдvгээр ангидаа ороод уншиж, бичиж сурдаг. Харамсалтай нь манайд тєдийгvй дэлхийн боловсролын системд цээжлэх дадлыг эзэмшvvлэх тал дээр ерєєсєє анхаардаггvй. Магадгvй бид нэгдvгээр ангидаа цээжлэх дадлыг эзэмшчих юм бол бидний оюуны хєгжил эрс хурдацтай болж, 11 жилийн дотор сурах юмыг хэдхэн жилийн дотор сурч суут хvмvvсийн эгнээнд орох єргєн боломжтой. Тєсєєлєх чадвар, бидний сэтгэлийн хєдлєл маань суутнуудын чадвар гэж ойлгож болно.

Эйнштэйн єєрийнхєє нээлтийн яаж хийсэн бэ? Тэр та биднээс юугаараа ялгаатай юм бэ? Таван нас хvртлээ ярьж чаддаггvй, нэлээд тааруу сурдаг. Патентын товчооны жирийн ажилтан байсан. Харин тvvний хамгийн гол чадвар тvvний сэтгэлгээний хэлбэрт оршиж байжээ. Тэр тєсєєлєх чадвар, тєсєєлєх сэтгэлгээнийхээ тусламжтайгаар Харьцангуйн онолоо нээсэн байдаг. Тэр тєсєєлж, бvх зvйлийг бодитойгоор мэдэрч сэтгэдэг байсан.
Хvний сэтгэлгээий хэлбэр амжилтын vндэс болдог. Амжилтанд хvрсэн дэлхийн 500 хvнээс Наполеон Хилл судалгаа авсан байдаг. Мэдээж лидерийн сэтгэл зvйн онцлог шинжvvд ихэнхэд нь байсан. Гэхдээ тэд бvгдээрээ мэдрэмж, мэдэрхvйгээ маш сайн ашигладаг, зєн совиндоо итгэдэг байсан ажээ.

Марталт

Бид хvссэн хvсээгvй цээжилсэн зvйлээ мартдаг. Зарим хvмvvс: “Би хvссэн бvхнээ цээжлэх албагvй. Тархины ачаалал ихэснэ гэдэг. Энэ бол худлаа. Бидний тархины багтаамж асар их учраас хэзээ ч шавхагдахгvй.
Канадын мэдрэлийн мэс засалч У.Пенфилд 20-р зууны 70 аад оны vед татаж унадаг /эпилепси/ євчтэй хvмvvсийн тархин дахь уналтын голомтыг авах мэс засал хийдэг байсан. Тэдний чамархайн хэсэгт нь зvvгээр хатгаад тог залгахад тэр євчтєнvvд єнгєрсєн амьдралынхаа дурсамжуудыг маш тод, яг одоо болж байгаа юм шиг санаж чаддаг байсан юм. Нэгэн євчтєний дурсамжаас нь сонсоход: “Тэр дурсамжиндаа хvvхэд насандаа очсон байсан бєгєєд тэр vеийнхээ vйл явдлыг яг одоо болж байгаа юм шиг санаж байжээ. Дурсамжинд нь орой болж, ээж нь: “Миний хvv хоолоо ид” гэж дуудаж, нєгєє хvvхэд гэртээ ороход ээж нь ширээн дээр хоол хийгээд тавьсан байжээ.

Бид хэзээ нэгэн цагт хоромхон зуур харах сонсох мэтээр мэдэрсэн бvхнээ тогтоодог. Тэр бvх дурсамжууд бидний тархинд хадаглагдаж байдаг. Гагцхvv тэдний ихэнхийг эргэн санаж чаддаггvй. Харин сэтгэл санаагаа удирдах тусгай дасгалууд хийж сурвал санахыг хvссэн дурсамжаа сэргээн санах боломжтой.
Бидний оюун ухаан гэдэг бол гайхамшигтай зvйл. Гагхvv бид тэрийг бvрэн ашиглаж чаддаггvй. Хvсвэл vvнийг яаж ч хєгжvvлэх боломжтой. Энэ жишээг 1991 оноос хойш Англид явагдаж байгаа Дэлхийн дээр ой тогтоолтын аварга шалгаруулах тэмцээн дээрээс харж болно. Тэр тэмцээнд оролцогчид ихэнх нь жирийн хvмvvс байсан бєгєєд тэд єєрсдийгєє гайхамшигт хэмжээнд хvртэл хєгжvvлж чадсан байдаг. Ой тогтоолтын спортын тамирчид vг, тоо, тvvхт он тоолол, хvний нэр нvvрийг хэдэн зуу мянгаар нь цээжилж чаддаг. 2005 оны 8 сарын 13-с 15-ны хооронд Оксфордод энэ жилийн Ой тогтоолтын спортын аварга шалгаруулах тэмцээн явагдана
Манайд ч гэсэн Ой тогтоолтын спортын vндэс тавигдсан бєгєєд “Сэтгэшгvй ухаан” сургалтын тєвийн дэргэдэх “Дээд Оюун” клубын гишvvд энэ чиглэлээр бэлтгэгдэж байгаа билээ. Энэ клубын гишvvд 2005 оны 5 сарын 28, 29-нд Монголдоо Ой тогтоолтын анхны тэмцээнийг явуулсан юм. Уг тэмцээнд 100 vг, 100 тоо сонсож, харж, 45 хvний нvvр царай, 1 багц хєзєр /52 ширхэг/ цээжилж єрсєлдсєн. Нэг нэгж мэдээллийг цээжлэх хугацаа 5 секунд байсан бєгєєд 100 тоо эсвэл vгийг 500 секунд буюу 8 минут 20 секундэнд цээжилж байв.

«Сэтгэшгvй ухаан» тєвийн Ой ухаан сайжруулах тухай лекцээс тэмдэглэл хийсэн
Ж.Алтантуяа

How to Make Extra Money

2010-01-27T10:43:00.000-08:00

Jennifer Winslow wanted to earn some extra cash without giving up the flexibility of working part time.

An avid cook, she and a friend initially planned to cater meals for busy families. When that turned out to be too time consuming, she tried baking. More than five years later, she has a thriving bakery business in Winslow, Maine (her husband's family has been in town a long time).

Now on her own, she supplies four restaurants with cakes and other sweets and makes desserts for individuals and weddings.

A growing number of Americans would like to follow Mrs. Winslow's example. Job loss, tighter credit and a renewed appreciation for savings is persuading more people to cut expenses.

But you can cut only so far. Two full years of recession have not left many unexamined family expenses. Meanwhile, prices -- from gasoline to utilities to food -- haven't fallen. And incomes, if you still have one, aren't exactly shooting through the roof. It's time to make some money.

Fortunately, there also are many ways to earn extra cash even when full-time jobs and extra shifts aren't an option. They include taking in boarders, starting a small business and getting paid for your opinion. Some of this work provides only a free meal and $10 fee but others, such as tutoring or selling Grandma's diamond broach, could be quite lucrative.

The key, according to Gail Cunningham, a spokeswoman for the National Foundation for Credit Counseling, is to "find your skill or what you think would be fun to do." She says, for example, someone with computer skills may want to teach a class, install computers or create Web sites.

"Think about what are people willing to pay for," says Ms. Cunningham. "Who do you know and how can you leverage existing relationships." For example, does your dentist need someone to clean the office or does your accountant need someone to cater the Christmas party?

1. Sell It: One of the fastest and easiest ways to get extra cash is to sell unwanted and unused stuff. And it's never been easier to make hundreds or even thousands of dollars. You could post a few signs in the neighborhood and sell everything at a Saturday garage sale or you could try the online route with services such as eBay or Craigslist.

Linda Lightman first tried eBay more than 10 years ago because she wanted to help her sons get more for their old videogames. It was so easy that the former lawyer started selling her old suits. Then, friends asked her to sell theirs.

Today, shoplindasstuff.com has 50 employees and expects to reach $7 million in sales this year on eBay. "The economy has been the perfect storm for my business," Ms. Lightman says. "More people need cash, and more people are looking for bargains."

Auction houses also are a popular place to sell potentially valuable items. Alexander Eblen, head of the jewelry and fine timepieces department at Leslie Hindman Auctioneers in Chicago, says people often don't realize the value of an old watch or grandmother's Art Deco jewelry. For example, a Tiffany broach recently sold for about $68,000.

Don't overlook some of the more mundane items, such as books and sports equipment. Many bookstores provide cash or store credits for "gently" used books. Similarly, stores like Play It Again Sports provide cash and store credits for gently used sports equipment. Check with local stores but they often need golf clubs, ice skates, lacrosse equipment and other gear.

2. Rent It: Your home, probably your biggest asset, is a potential source of extra cash. A growing number of people are renting out a room or grabbing a roommate for extra income. It's less difficult for residents in "destination" locations near colleges, resorts or cities to rent a room or even the house for a few weeks, months or long term.

Some homeowners prefer using a real-estate agent, others like finding renters themselves, online or through friends. Either way, it's crucial to vet the potential tenant and spell out expectations. Rents vary from a few hundred dollars to thousands in large cities.

Another option that's a longtime favorite of students and young adults is earning extra cash for house and pet sitting.

3. Say It: Many businesses are willing to reward individuals for taking opinion polls, testing products or being a secret shopper. The compensation varies, and it's crucial to avoid scams. Work only with reputable companies and avoid anything that requires a membership fee. One place to start is OpinionPlace.com, which lets poll participants choose Amazon.com gift cards, PayPal credits or American Airlines AAdvantage miles. There also are stores such as CVS, whose Advisor program provides consumers who complete surveys with ExtraBucks coupons.

People won't make much but they might have fun working in a focus group or evaluating products or services as a mystery shopper. Once again, watch out for scams. Don't pay any fees or respond to unsolicited emails. A good place to start is Volition.com or Mysteryshop.org, the Web site for the Mystery Shopping Providers Association.

4. Do It: One of the best ways to earn extra cash is by creating a business using existing skills and interests. An artist may teach a class, a photographer may do weddings and a sports enthusiast may referee or caddy.

"What are you volunteering for that you could get paid for?" asks Ms. Cunningham. She says it could be as simple as getting paid for office work or watching your child's classmate after school.

One of the most popular and lucrative part-time jobs is to tutor, either for a college-prep class or a specific subject. Typical pay ranges from $30 to more than $100 an hour, depending on where you live.

Mrs. Winslow always loved to cook. "People would always ask me if I could bring the dessert if I was going somewhere for dinner," she says.

A master at multitasking, she works about 20 hours a week for Jennifer's Edibles. Her advice: "Start small and do things that are manageable. Don't get so overwhelmed that you want to quit."

Та Ой Ухаанаа Сайжруулж Чадна!

2010-01-22T18:54:00.000-08:00

Бид бvхэн насан туршдаа маш их хэмжээний бvх тєрлийн мэдээлэл цээжилдэг. Гэтэл заримдаа бараг хэрэггvй зvйлээ маш сайн цээжилчихсэн байхад, заримдаа маш чухал мэдээллийг хичнээн оролдоод ч цээжилж чадахгvй тохиолдол гардаг. Зарим хvмvvс нэг сонсоод л хэрэгтэй гэсэн бvхнээ тогтоочихсон байхад, зарим нь хичнээн оролдсон ч тэгэж чаддаггvй.
Тэгэхээр гайхамшигт ойтой хvмvvс яаж цээжилдэг вэ? Гайхмшигт ой тогтоолт бол бараг хvн бvхний ээмшихийг хvссэн чадвар.
Тийм ой тогтоолттой болоход тийм хэцvv гэж vv? Yгvй ээ, энэ бол хэцvv бишээ. Энэ vгийг маш итгэлтэй хэлж байсан хvн бол "Сэтгэшгvй ухаан" тєвийн захирал Д.Эрдэнэбаатар. Тэр єєрийн судалж мэдсэн туршлага дээрээ vндэслээд хvн оюун ухаанаа єєрєє удирдаж, єєрєє санаж сэрж явах учиртай, ой тогтоолтоо байнга сэргээж сайжруулж чадвал хvн гайхамшигтай vр дvнд хvрдэг юмаа гэдгийг баталж чадсан юм. Тиймээс ч тэр ой тогтоолтын талаар маш гайхамшигтай лекц уншсаныг уншигчиддаа хvргэж байна. Та бидний хэн ч энэ чадварыг эзэмших боломжтой.
Ой тогтоолт нь бидний оюуны чадавхийн суурь мєн. Бидний энэ суурь бат бєх байх тусмаа зорилгодоо хvрэх боломж маань эрс нэмэгдэнэ. Тэгвэл энэ сууриа батжуулах єєрєєр хэлбэл, ой тогтоолтоо сайжруулах аргуудын талаар "Сэтгэшгvй ухаан" тєвийн Д.Эрдэнэбаатар багшийн яриаг хvргье.

Д.Эрдэнэбаатар:
Бvх хvн хоёр гар, хоёр хєл, хоёр нvд, хоёр чихтэй. Гэтэл ганц толгой, ганц тархитай гэж бид боддог. Гэтэл тархи маань баруун болон зvvн тал бємбєлєгvvдтэй. Бидний цээжлэх “ажилд” энэ хоёр маань хоёулаа тодорхой vvрэг гvйтэтгэдэг. Зvvн тал бємбєлєг бидний логик сэтгэлгээ, яриа, тоотой хийх vйлдлvvдийг хариуцдаг. Та биднийг бага балчираас авахуулаад эцэг эх, багш нар маань “бодооч, сэтгээч” гэж бишгvй л хэлдэг байсан. Тэдний зэмлэлийн vр дvнд бид магадгvй харьцангуй сайн сэтгэж бодож сурсан.
Харин тэгвэл баруун тал бємбєлєгний vйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Энэ бол бидний тєсєєлєх, мэдрэх, єнгє ялгах, аливаа зvйлийн хэмжээг тодорхойлох чадвар. Харамсалтай нь баруун тал бємбєлєгнийхєє чадваруудыг ихэнх хvн хєгжvvлэхэд анхаардаггvй. Эцэг эх, багш нар “за миний хvv тєсєєлєлдєє, мэдрээд vз дээ” гэж хэлдэггvй. Тэгвэл баруун тал бємбєлєгний vйл ажиллаагаа хvний цээжлэх чадварт асар их нєлєєтєй. Хоёр гартай мєртлєє ганц гараараа юм хийдэг хvн шиг ихэнх хvмvvс зєвхєн зvvн тал бємбєлєгєєрєє цээжилдэг гэж хэлж болно. Харин тархиныхаа хоёр тал бємбєлєгийг цээжлэх процессдоо идэвхтэй ашигласанаар оюуны чадвар эрс сайжирна.

ОЙ ТОГТООЛТЫН ЗАРЧМУУдЫН ТАЛААР

Сэтгэл судлаачдын тогтоосон ой тогтоолтын зарчмууд гэж байдаг. Эдгээр зарчмууд нь бидний ой тогтоолтын чанарыг тодорхойлдог бєгєєд эдгээрийг баримтлахад тусгай дасгал хийгээгvй ч гэсэн бидний цээжлэх чадвар vлэмж нэмэгдэнэ. Нэлээн олон зарчим байдаг учраас заримых нь талаар ярья.

Сэтгэл санаагаа удирдах

Аливаа мэдээллийг хvссэн цагтаа цээжлэхийн тулд хамгийн тvрvvнд сэтгэл санаагаа удирдаж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ бол хамгийн гол асуудал
Хvн бvхэн хэзээ нэгэн цагт, ямар нэгэн байдлаар сандарсан тохиолдол байдаг. Шалгалт шvvлэг єгєхєд сайн уншаагvйгээс эсвэл єєр ямар нэгэн шалтгаанаас болж мэддэг юмаа багш нарынхаа ємнє ярьж чадахгvй болчихдог. Мєн шинэ зvйлийг цээжилж чадахгvй тохиолдлууд ч байдаг. Тэгвэл бид тайвшрах дасгалуудыг хийснээр асар богино хугацаанд єєрийнхєє сэтгэл санааг эзэмдэх чадвартай болно.
Манайд бясалгалын олон урсгал орж ирсэнийг бид мэднэ. Тэд сэтгэл санаагаа ямар нэг зvйл дээр /цэцэг, лаа, амьсгал г.м/ тєвлєрvvлэн тайвшрах зорилготой байдаг. Тэгвэл “Сэтгэшгvй ухаан” тєвийн хичээл дээр тайвшрахын тулд аутогены бэлтгэлийг хийдэг. Энэ бол 1931 онд германы эрдэмтэн Г.Шульц гэдэг хvн зохиосон vгээр єєрийнхєє сэтгэл санаа буюу биеийг удирдах аргачлал юм. Г.Шульц Энэтхэгийн йогийн янз бvрийн бясалгалын урсгалууд, мєн 18, 19-р зуунд европод тvгэн дэлгэрч байсан месмеризм буюу ховсдох аргуудыг судалсан байдаг. Тэгээд хэрэв эмч хэн нэгэн хvнд vгээр vйлчилж, эдгээж чадаж байгаа бол тэр хvн єєрєє єєртєє эмчийн хэлж байгаа vгнvvдийг хэлээд єєрийгєє эмчилж яагаад болохгvй гэж? гэсэн асуултыг єєртєє тавьсан байдаг. Тэгээд єєртєє нєлєєлєх томъёоллыг гаргасан байдаг. Эцэст нь ховс буюу аутогены бэлтгэлийн vр дvнг харьцуулаад vзэхэд яг л адилхан байжээ. Худал vгийг мянга дахин давтвал vнэн болдог гэдэг. Тэгвэл бид єєртєє “миний ой тогтоолт хамгийн сайн, миний ой тогтоолт сайн байна” гээд байвал энэ тушаал далд ухамсарт маань шингэж бидний ой сайжрах vндэслэлтэй.
Нийт євчний 70-80% та бидний сэтгэхvйтэй холбоотой байдаг. Тийм учраас аутогены бэлтгэл хийж хэвшснээр євчнєє ч анагаах боломжтой.
Гэхдээ аутгогены бэлтгэл хийхэд анхаарах зvйл байдаг. Єєртєє итгэлгvй, аливаа зvйлийг байнга муугаар бодож тєсєєлдєг хvмvvс байдаг. Тэд ямар нэгэн зvйл хийж эхлэхээсээ ємнє “яанаа, би vvнийг чадахгvй шvv дээ” гэсэн итгэл vнэмшилтэй байдаг. Тэгээд ч тэдний ихэнх ажил бvтэлгvйтдэг. Vг гэдэг асар их хvчтэй учраас бид єєртєє сєрєг утгатай vг хэзээ ч хэлж болохгvй. Єєрийнхєє хийх боломжтой юу ч хийсэн “би чадна” гэж хийвэл амжилтанд хvрэх 100%-ийн магадлалтай байдаг. Yvнийг Г.Шульцын шавь Линдеман 1972 онд баталсан. Усан онгоцны сvйрлээс болж маш олон хvн амиа алдсан байдаг. Манайд ч гэсэн жил болгон цасан шуурганаас болж хэн нэгэн малчин малтайгаа салхинд туугдаж, амиа алджээ гэсэн гунигтай мэдээ сонсогддог. Харин тэр хvмvvс амьд vлдэх боломж байгаагvй юм уу гэдэг асуулт гардаг. Тэгвэл ямарч хvн сэтгэл санаагаа эзэмдэж чадвал амьд гарч чадна гэдгийг батлахын тулд Линдеман Атлантын далайг ганцаархнаа хийлдэг завиар 72 хоногийн турш туулж гарсан байдаг юм. Ингэх vед нь хоёр удаа далайн шуурга болж, хоёр удаа завь нь хємєрсєн ажээ. Гэсэн ч гэсэн тэр “би Атлантын далайг туулж чадна, миний явах зvг єрнє зvг гэж” єєртєє мянга мянган удаа хэлж, мэдэрч чадсаны vр дvнд энэ зорилгодоо хvрсэн тvvхтэй. “Би чадна” гэдэг vгийг єєртєє vргэлж хэлж хэвшвэл хэн ч, хэзээ ч зорьсондоо хvрэх боломжтой.

Тєсєєлєх чадвар

Ой тогтоолтын дараагийн зарчим бол тєсєєлєх. Зарим хvмvvс “би тєсєєлж чадахгvй байна” гэж хэлдэг л дээ. Харин зарим хvмvvс маш сайн тєсєєлдєг. Энэ нь бидний нас, боловсрол, мэргэжил, ертєнцийг vзэх vзэлтэй холбоотой.
Бvхий л мэдээллийг цээжлэхдээ тєсєєлєх хэрэгтэй. Дєнгєж мєлхєж эхэлж байгаа хvvхэд гартаа тааралдсан бvхнийг барьж амандаа хийдэг. Эсвэл нvдэндээ харагдсан бvхнийг барих гэж тvvн рvv тэмvvлдэг. Энэ бол бидний ертєнцтєй танилцаж байгаа хамгийн эхний алхамууд. Энэ бvх мэдээлэл бидний тархинд гvн бат хадгалагдан vлддэг. Тэгэхээр бид цээжлэх гэж байгаа мэдээллээ аль болох бодитойгоор дvрслэн тєсєєлєх хэрэгтэй.
Бид сайн тєсєєлж чаддаг бол энэ чадвар маань айдас, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх маш хvчтэй хэрэгсэл болдог. Хvн бvхэн хэзээ нэгэн цагт загнуулж байсан. Аав ээж, багш нартаа “Чи хичээлээ хийхгvй байна. Чи ажлаа муу хийж байна” гэж загнуулх vе зєндєє байсан. Тэр vед сэтгэлийн гvнд бул хар чулуу хуримтлагдсан л байсан байх. Энэ бул хар чулууг тэр чигээр нь тээгээд явах уу? Эсвэл авч хаях уу? гэвэл vтэр тvргэн авч хаях хэрэгтэй нь ойлгомжтой. Тэгвэл яаж тэр ачаанаас салах вэ? Энэ бол маш амархан. Таны хажууд загнаж байсан хvн байна гэж тєсєєлєєд яг одоо тэр таныг загнаж байна гэж бодоорой. Магадгvй яг тэр єнгєрсєн явдлаа санаарай. Та бухимдчихсан, сэтгэлээр уначихсан байж байгаа. Гэтэл тэр загнаж байгаа хvн чинь бие нь жижигрээд ирж байна гээд тєсєєл дєє. Тэгээд эрэгтэй хvн байсан бол хоолой нь шингэрээд хvvхнийх шиг болон хувирч байна гэж тєсєєл. Эмэгтэй хvн байсан бол хоолойн бvдvvрээд эрэгтэй хvнийх шиг болж байна гэж бод доо. Дараа нь тэр алиалагч шиг єнхєрєєд, алиалаад явчихаж байна. Одоо бухимдлаа анрзаараарай. Тэр байна уу? Алга болсон байгаа биз? Таны инээд хvрч байгаа биз? Магадгvй аймшигтай харагдаж байсан тэр хvн хvvхдээс жаахан, муур шиг, хvvхэлдэй шиг болчихоод хvн загнаад байхдаа яадаг юм бэ гэж бодогдоно биз дээ. Тэгэхээр бид даргаасаа айхаа болчихдог. Яг энэ аргыг хэрэглээд vзэх хэрэгтэй.
Японд бас нэг ийм туршилт хийсэн юм байна л даа. Шалгалтанд орохынх нь ємнє шалгалт авах єрєєнд нь багшийнх нь макетыг тавьчихдаг гэнэ. Тэгээд нєгєє шалгалтанд орох гэж байгаа оюутнууд макетэн багшийгаа сэтгэл ханатлаа, айдас бухидмлаа арилтал зоддог. Тэгж єєртєє итгэлтэй болж байгаа юм. Иймэрхvv байдлаар бид ирээдvйд болох гэж байгаа шалгалтаа тєсєєлєєлєєд, би ерєєсєє айхгvй гэсэн итгэл vнэмшилтэй болох юм бол дарга нар чинь, багш нар чинь ч та нарыг загнаж чадахгvй. Яагаад гэвэл тэд загнахаасаа ємнє биднийг хараад: ”За энэ чинь надад загнуулчих хvн мєн vv? биш vv? Гэж дотроо бодсон, бодоогvй ч гэсэн дотоод ухамсарт нь ямар нэгэн мэдрэмж явж байдаг. Тэгэхэд нь та єєртєє итгэлтэй загнуулахааргvй янзтай зогсож байвал тэд таныг загнаж чадахгvй л болов уу.
Биеэ тоосон, ихэмсэг, сэргэлэн хvмvvс ажлаа байнга амжуулаад, хэнээс ч хараат бус яваад, ямар нэгэн газрын дарга, лидер болчихсон тохиолдол зєндєє байдаг. Тэгвэл дарга болох, лидер болох энэ чадвар бид бvгдэнд байгаа. Яагаад гэвэл, энэ хорвоод мэндлэхдээ бvгд адилхан нvцгэн л тєрдєг биз дээ. Харин магадгvй 10,20, 30 жилийн дараа зарим нь дарга болчихсон байхад зарим нь бvр архичин болчихсон явж л байдаг.
Амьдралыг аль болох єнгєтєй талаас нь харж чадаж байвал бид бvхэн ирээдvйгээ гэрэл гэгээтэйгээр тєсєєлєх бvрэн боломжтой.
Бид бvгдээрээ таван мэдрэхvйн эрхтэнтэй. Тэднийгээ цээжлэх процессдоо аль болох жигд оролцуулах хэрэгтэй. Бид хардаг, амтладаг, vнэрлэдэг, сонсдог, бас арьс булчингаараа мэдэрдэг. Мєн зургаа дахь мэдрэхvй бидэнд байдаг боловч бараг мартагдсан. Бидний элэнц хуланц болсон чулуун зэвсгийн хvмvvсийн мэдрэхvй маш сайн хєгжсєн байжээ. Яагаад гэвэл тэд байгальтайгаа ойрхон байсан. Бvх зvйлээ мэдрэхvйн эрхтэнvvдээрээ хvлээн авч байсан. Харин бид хvсвэл энэ чадвараа сайжруулах боломжтой. дасгалууд байдаг бєгєєд эдгээрийг хийгээд байвал ой тогтоолтоо vлэмж сайжруулах боломжтой.
Хvн болгонд тохиолдсон байдаг л даа. Хэзээ нэгэн цагт ямар нэг юмны vнэрийг vнэртэх ч юм уу амтлаад, ямар нэг дуу сонсоод энэ зvйлийг чинь хэзээ билээ дээ идэж байсан юм байна шvv дээ. Эсвэл энэ дууг чинь хэзээ нэгэн цагт сонсож байсан юм байна шvv дээ гэсэн дурсамжууд тєрдєг. Харин яг хэзээ вэ гэдэг нь тодорхойгvй байдаг. Энэ жишээнээс харахад бидний хэзээ нэгэн цагт мэдэрсэн ямар нэгэн зvйл дурсамжийг маань сэргээдэг нь тодорхой болж байна.
Бидний мэдрэхvйн эрхтнvvдийн “хамтын ажиллагааг” синестези гэдэг. Мэдрэхvйн эрхтнvvд нь мэдээллийг нэгэн зэрэг хvлээн авч боловсруулах чадвартай хvмvvс байсан бєгєєд тэд бусдаас хавьгvй сайн ой тогтоолт эсвэл єєр ямар нэгэн авъяас чадвартай байжээ. Жишээлбэл, ямар ч дисконы газар ая явахад гэрэлтvvлэг нь аяныхаа хэмнэлд тохирч єнгєє єєрчилж байдаг. Энэ єнгєт хєгжмийг анх Оросын хєгжмийн зохиолч Скрябин зохиосон юм. Тэр хvн ямар хvн байсан бэ гэвэл аяыг єнгєний мэдрэмжээр хvлээж авдаг. Ямар ч дуу авиа тvvнд єнгєтєй харагддаг байжээ.
Ой тогтоолтын гайхамшиг болсон С.Шерешевский гэдэг хvн ЗХУ-д 20-р зуунд амьдардаг байсан. Тэр хvний ой тогтоолтонд ямар ч хязгаар байгаагvй учраас тэр 50, 100, хэд л бол хэдэн vг, тоо цээжлэх чадвартай байжээ. Мєн цаг хугацааны хувьд ч гэсэн тvvний ой тогтоолтонд хязгаар байгаагvй. 10.15 жилийн дараа тэр хvнээс 10.15 жилийн ємнєх зvйлсийг асуухад хариулж чаддаг байжээ. Та тэдэн оны, тэдэн сарын тэдэнд хэдэн цагт юу хийж байсан бэ гэж асуухад тэр жаахан бодолхийлснээ: “Аа тийм, 15 жилийн ємнє тантай энэ єрєєнд сууж байсан. Та тэгэхэд тийм єнгийн хувцас ємссєн байсан. Тэгээд надад ийм ийм vг хэлж байсан шvv дээ гэж 15 жилийн ємнєх бvх vгийг бvгдийг нь эхнээс нь аваад дуустал хэлж чаддаг байсан ажээ. Тэр хvний онцлог нь ой тогтоолтын гайхамшигт урлагийн эзэмшсэнд оршиж байсан. Шерешевскийн сургуульд нэгдvгээр ангиас нь эхлээд ой тогтоолтын урлагийн заадаг байжээ. Мєн тvvний мэдрэхvйн эрхтэн нь жигд хєгжсєн байдаг. Нэг удаа сэтгэл судлаач Выготский тvvнтэй хамт байж байгаад:
- Та сургуулиасаа гэр хvртлэх замаа олох уу? гэсэн чинь.
- Ололгvй яахав. Энэ хашаа бохир амттай хар ногоон єнгєєр будагдчихсан байна шvv дээ гэж хэлжээ. Мєн нэг удаа гудамжинд явж байгаад худалдагчаас цэцэг авах гэсэн чинь авч чадаагvй гэдэг. Яагаад гэвэл тэр худалдагчийн амнаас гарч байгаа vг нь муухай бохир єнгєтєй байсан гэдэг.

Ой тогтоолтын дараагийн зарчим буюу нийлэмжийн зарчим

Бидний цээжилж байгаа бvхэн хоорондоо уялдаа холбоотой. Бидний мэддэг зvйл хvлээн аван цээжилж байгаа мэдлэгтэй холбогддог. Нэгдvгээр ангийн сурагч эсвэл нэгдvгээр курсын оюутан эхэндээ юу ч мэдэхгvй байснаа хоёр гурван жилийн дараа суурь мэдлэгтэй болсны дараа vзсэн хичээлтэйгээ холбоотой шинэ материалыг маш амархан хvлээн авч, цээжлэх чадвартай болсон байдаг.
Аливаа зvйлийг сайн цээжилж суръя гэвэл цээжлэх гэж байгаа зvйлээ єєрийнхєє мэддэг мэдлэгтэйгээ ямар нэгэн хэлбэрээр холбож чаддаг байх хэрэгтэй. Дийлэнх хvмvvс єєрийн мэдэлгvй ямар нэгэн байдлаар ингэж чаддаг. Тухайлбал, утасны дугаар цээжлэх ч юм уу эсвэл хэн нэгнийг нэрийг цээжлэхдээ хvссэн хvсээгvй таньдаг хvнийхээ нэр, мэддэг утасны дугаар, он эсвэл тэмдэглэлт vйл явдлын он тоололтой зvйрлvvлэн цээжилдэг. Энэ чадвараа vргэлж хэрэглэж хэвшвэл бидний ой тогтоолт vлэмж сайжрах нь ойлгомжтой.

Дараагийн зарчим бол хэтрvvлэг

Хэтрvvлэг гэж юу вэ? Бидний сэтгэл хєдлєлтєй ямар нэгэн байдлаар холбоотой байдаг єдєр тутмынхаа ажлаа илvv сайн цээжлэхийн тулд сэтгэл хєдлєлєє аль болох идэвхтэй оролцуулах хэрэгтэй. Ингэж чадвал мартагдахааргvй цээжлэгдэнэ. Хамгийн амархан мартагддаг зvйл гэвэл сонирхолгvй хичээл. Уншаад байдаг л байдаг, уншаад л байдаг тэгээд нэг мэдэхэд унтчихсан байдаг.
Тєсєєлєєд vзье л дээ магадгvй бидний цээжлэх гээд байгаа мэдээлэл бодитой зvйл гээд бодчихоё. Бид бvгдээрээ л хvvхэлдэйн кинонд дуртай байсан. Хvvхэлдэйн кинонд амьгvй зvйл амилаад явж байдаг. Єєрийн гэсэн зан ааш, араншинтай болсон байдаг. Бидний тэр цээжлэх гэж байгаа зvйл маань яг иймэрхvv байдлаар амилсан байвал бvрэн боломжтой биз дээ. Яагаад гэвэл бид энэ бvхнийг тєсєєлж байгаа. Бидний тєсєєлєлийг хэн ч барьж чадахгvй. Бид хvссэн бvхнийгээ тєсєєлєх чадвартай.

Эсрэг хvйстэнтэй буюу секстэй холбоотой зvйл амархан тогтоогддог гэсэн дараагийн зарчим

Питер Равена гэдэг эрдэмтэн 1491 онд «Феникс» гэдэг номондоо: “Залуу минь, та ямарваа нэгэн зvйлийг цээжлэхийг хvсвэл эсрэг хvйстэнтэйгээ дуртай vйлдлээ хийж байна гэж тєсєєлєєд, тэр vйлдэлтэйгээ цээжлэхийг хvссэн мэдээллээ холбон цээжлээрэй” гэж зєвлєсєн байдаг. Эмэгтэйчvvд нь ямар нэгэн мэдээллийг цээжлэхийн тулд эрчvvдтэй холбож, эрчvvд нь эмэгтэйчvvдтэй холбож цээжлэх юм бол илvv амархан тогтоогддог гэсэн зарчим байгаа юм.
Гадаад vг цээжлэхдээ ямар нэгэн хvнтэй холбож цээжлэх хэрэгтэй.
Жишээ нь, муухай vгнvvдийг бодъё. Та бидний дайсан, хамгийн дургvй хvн хажууд сууж байна гэж тєсєєлєєд «бос суу», «бос суу» гээд удирдаж байгаа мэтээр тєсєєлєх юм бол хvссэн хvсээгvй ямар нэгэн сэтгэлийн таашаал хvртэнэ. Эмч болчихсон байна гээд тєсєєлєєд, хvнд хагалгаа хийж байна, хэвлийг нь зvсээд дотоод эрхтэнvvдийг нь нэг нэгээр нь нэрлээд байна гэж тєсєєлсєн ч болно.

Ой тогтоолтоо байнга цэнэглэвэл тэр маань хvссэн хvсээгvй сайжирна. Яагаад гэвэл бидний цээжлэх явдал бол ажил, энэ бол дадал. Бид нэгдvгээр ангидаа ороод уншиж, бичиж сурдаг. Харамсалтай нь манайд тєдийгvй дэлхийн боловсролын системд цээжлэх дадлыг эзэмшvvлэх тал дээр ерєєсєє анхаардаггvй. Магадгvй бид нэгдvгээр ангидаа цээжлэх дадлыг эзэмшчих юм бол бидний оюуны хєгжил эрс хурдацтай болж, 11 жилийн дотор сурах юмыг хэдхэн жилийн дотор сурч суут хvмvvсийн эгнээнд орох єргєн боломжтой. Тєсєєлєх чадвар, бидний сэтгэлийн хєдлєл маань суутнуудын чадвар гэж ойлгож болно.

Эйнштэйн єєрийнхєє нээлтийн яаж хийсэн бэ? Тэр та биднээс юугаараа ялгаатай юм бэ? Таван нас хvртлээ ярьж чаддаггvй, нэлээд тааруу сурдаг. Патентын товчооны жирийн ажилтан байсан. Харин тvvний хамгийн гол чадвар тvvний сэтгэлгээний хэлбэрт оршиж байжээ. Тэр тєсєєлєх чадвар, тєсєєлєх сэтгэлгээнийхээ тусламжтайгаар Харьцангуйн онолоо нээсэн байдаг. Тэр тєсєєлж, бvх зvйлийг бодитойгоор мэдэрч сэтгэдэг байсан.
Хvний сэтгэлгээий хэлбэр амжилтын vндэс болдог. Амжилтанд хvрсэн дэлхийн 500 хvнээс Наполеон Хилл судалгаа авсан байдаг. Мэдээж лидерийн сэтгэл зvйн онцлог шинжvvд ихэнхэд нь байсан. Гэхдээ тэд бvгдээрээ мэдрэмж, мэдэрхvйгээ маш сайн ашигладаг, зєн совиндоо итгэдэг байсан ажээ.

Марталт

Бид хvссэн хvсээгvй цээжилсэн зvйлээ мартдаг. Зарим хvмvvс: “Би хvссэн бvхнээ цээжлэх албагvй. Тархины ачаалал ихэснэ гэдэг. Энэ бол худлаа. Бидний тархины багтаамж асар их учраас хэзээ ч шавхагдахгvй.
Канадын мэдрэлийн мэс засалч У.Пенфилд 20-р зууны 70 аад оны vед татаж унадаг /эпилепси/ євчтэй хvмvvсийн тархин дахь уналтын голомтыг авах мэс засал хийдэг байсан. Тэдний чамархайн хэсэгт нь зvvгээр хатгаад тог залгахад тэр євчтєнvvд єнгєрсєн амьдралынхаа дурсамжуудыг маш тод, яг одоо болж байгаа юм шиг санаж чаддаг байсан юм. Нэгэн євчтєний дурсамжаас нь сонсоход: “Тэр дурсамжиндаа хvvхэд насандаа очсон байсан бєгєєд тэр vеийнхээ vйл явдлыг яг одоо болж байгаа юм шиг санаж байжээ. Дурсамжинд нь орой болж, ээж нь: “Миний хvv хоолоо ид” гэж дуудаж, нєгєє хvvхэд гэртээ ороход ээж нь ширээн дээр хоол хийгээд тавьсан байжээ.

Бид хэзээ нэгэн цагт хоромхон зуур харах сонсох мэтээр мэдэрсэн бvхнээ тогтоодог. Тэр бvх дурсамжууд бидний тархинд хадаглагдаж байдаг. Гагцхvv тэдний ихэнхийг эргэн санаж чаддаггvй. Харин сэтгэл санаагаа удирдах тусгай дасгалууд хийж сурвал санахыг хvссэн дурсамжаа сэргээн санах боломжтой.
Бидний оюун ухаан гэдэг бол гайхамшигтай зvйл. Гагхvv бид тэрийг бvрэн ашиглаж чаддаггvй. Хvсвэл vvнийг яаж ч хєгжvvлэх боломжтой. Энэ жишээг 1991 оноос хойш Англид явагдаж байгаа Дэлхийн дээр ой тогтоолтын аварга шалгаруулах тэмцээн дээрээс харж болно. Тэр тэмцээнд оролцогчид ихэнх нь жирийн хvмvvс байсан бєгєєд тэд єєрсдийгєє гайхамшигт хэмжээнд хvртэл хєгжvvлж чадсан байдаг. Ой тогтоолтын спортын тамирчид vг, тоо, тvvхт он тоолол, хvний нэр нvvрийг хэдэн зуу мянгаар нь цээжилж чаддаг. 2005 оны 8 сарын 13-с 15-ны хооронд Оксфордод энэ жилийн Ой тогтоолтын спортын аварга шалгаруулах тэмцээн явагдана
Манайд ч гэсэн Ой тогтоолтын спортын vндэс тавигдсан бєгєєд “Сэтгэшгvй ухаан” сургалтын тєвийн дэргэдэх “Дээд Оюун” клубын гишvvд энэ чиглэлээр бэлтгэгдэж байгаа билээ. Энэ клубын гишvvд 2005 оны 5 сарын 28, 29-нд Монголдоо Ой тогтоолтын анхны тэмцээнийг явуулсан юм. Уг тэмцээнд 100 vг, 100 тоо сонсож, харж, 45 хvний нvvр царай, 1 багц хєзєр /52 ширхэг/ цээжилж єрсєлдсєн. Нэг нэгж мэдээллийг цээжлэх хугацаа 5 секунд байсан бєгєєд 100 тоо эсвэл vгийг 500 секунд буюу 8 минут 20 секундэнд цээжилж байв.

«Сэтгэшгvй ухаан» тєвийн Ой ухаан сайжруулах тухай лекцээс тэмдэглэл хийсэн
Ж.Алтантуяа

10 Ways to Protect Your Properties from the Cold

2010-01-12T18:20:00.000-08:00

1. Turn off exterior water spigots. There is usually a main shut off inside the home.

2. Drain any and all exterior pipes and hoses (such as those to an air conditioner)

3. Remove and store any window a/c units

4. Get your HVAC system serviced and tuned-up

5. If you have old windows, get a window insulation kit from a local home store

6. Insulate you pipes - if they are warm to the touch, they are ready for pipe insulation

7. Store all outdoor furniture, grills, hoses in a shed or garage

8. Make sure the chimney is swept and fireplace debris removed

9. Seal foundation cracks, no matter how small. A field mouse can get into a hold as small as a dime!

10. Check smoke detectors and make sure to have a carbon monoxide detector.

By Tina Merritt.

I got a feelin'

2010-01-06T07:30:00.000-08:00

15 Websites for Real Estate Investors to Search for Properties

2009-09-04T23:29:00.000-07:00

These sites may or may not list properties in the local multiple listing service.

Backpage.com
Craigslist.com
Kijiji.com
Iwantanoffer.com
www.hud.gov/homes/index.cfm
Militarybyowner.com
Buyandsell.com
eadsbyowner.com
Findmyroof.com
Freeadlists.com
Justrealestatelistings.com
va.reotrans.com
resales.usda.gov
www.usmarshals.gov/assets/nsl.htm
homesales.gov
Bonus: https://www.trumpuniversity.com/offers/foreclosure-dealsource-alt/index.cfm

Чи аз жаргалтай харагдмаар байна уу

2009-08-14T21:43:00.000-07:00

Хаана ч очсон аз жаргалтай байж болно. Гэхдээ аз жаргал гэдэг ачаалалтай шаргуу хөдөлмөр хийж байх үед гэхээсээ илүү ихэнхдээ хүний амралт, хувийн амьдралтай хослох нь илүү байдаг шүү дээ.Ажил дээрээ аз жаргалтай байж болох юм хэмээн THE TIMES баталж байна. Үүний тулд бидний өгөх бяцхан зааварчилгааг дагахад л гүйцээ.

1.Аливаад өргөн цар хүрээтэй ханд
Ажлын цагаар тантай тохиолдож байгаа зүйл таны хувьд чухал ч гэлээ ёстой л амь биш,заяа биш гэдэгчлэн бүхий л амьдралыг чинь шийдчих зүйл биш.Таны амьдралын бусад хүрээнд байгаа бүхий л сайн сайхан зүйлийн талаар санаж дурсахыг хичээ

2.Аз жаргалд хүрч болно гэдгийг ухамсарла
Заримдаа хүмүүс ажлынхаа утга учир, баяр баясгалангийн эх үүсвэрийг анзүаардаггүй. “Аз жаргал” номондоо Таль Бен-Шахар бичсэнчлэн аз жаргалтай болох боломжийг бодит байдал болгон хувиргахын тулд хамгийн түрүүн ямагт сэтгэл дүүрэн байх боломж байгаа гэдгийг ухамсарла.

3. Болж буй үйл явдлыг нөгөө өнцгөөс нь хар.
Өдөр тутмын нэгэн хэвийн ажилд та ядарч байгаа бол одоо байгаа нөхцөл байдлаа ерөнхийд нь нэг харж үзээд чухам яагаад та энэ ажлыг сонгож авсан бэ гэдгээ өөрөө өөртөө сануул. Хэрвээ ерөнхий дүр зураг таныг үнэхээр туйлдуулж байвал та өөрөө хамгаас сайн хийж чаддаг тодорхой үүрэг даалгаварт л анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Жижиг ч атугай ажлыг та амжилттай хийж гүйцэтгэн түүнээсээ авч байгаа сэтгэл ханамжийг дутуу үнэлэх хэрэггүй.

4. Аз жаргалтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Үүний төлөө бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байсан ч аль болох сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээ. Хүмүүс өөрт нь тусалж байгаад ямагт эерэг таатай ханддаг бөгөөд энэхүү эерэг эрч хүч танд ч гэсэн дамжина. Гоншигонож хилэгнэсэн хүмүүсээс аль болох хол бай. Сөрөг эрч хүч ч бас амархан халддаг юм шүү.

5. Бодит байдалтай эвлэр.
Дандаа л сөрөг үр дагварын талаар бодож шаналж байхын оронд таны амьдралд гарах өөрчлөлт ямар таатай боломж гарах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуул.

6. Дээд зэргээр сайн ажилла.
Ажлаа дээд зэргээр сайн хийж гүйцэтгэж байна гэдгээ та мэдэж байх ахул энэ нь танд сэтгэл хангалуун байх нэгэн нөхцлийг бүрдүүлнэ. / Төлөвлөсөн ёсоор бүх зүйл яг таг гүйцэтгэгдээгүй байсан ч/ Үүрэг даалгавраа сайн биелүүлж байгаадаа өөрөөрөө бахарх.

7. Өөрийн хүч чадлыг зөв тооцоол.
Хэт ядрах, сэтгэлийн хямрал зэргээс болж байнга сэтгэл түгшүүртэй байх, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байх мэдрэмж төрдөг. Спортоор хичээллэх, гэр бүлдээ анхаарал хандуулах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, амарч алжаалаа тайлах гээд өөрт хэрэгтэй бүхий л зүйлд цаг гаргаж чадахуйцаар ажлаа зохицуул.

8. Үе үе амсхийж бай.
Хэрвээ та бүр туйлдаж гүйцсэн бол таныг ядрааж буй орчноос түр ч атугай холдох хэрэгтэй. Ганцаар гарч салхил, эсвэл ажлынхаа хүнийг аяга кофенд урь. Энэ нь таныг тайвширч. нөхцөл байдалд эрүүл ухаанаар хандах болмж олгоно.

9. Яаралтай арга хэмжээ ав.
Ажил дээр тань ямарваа нэгэн зүйл амьдарлыг тань баллахаар уршиг тарьж буй бол өөр хэн нэг нь асуудлыг шийдчих байх гэж бүү хүлээ. Өөрөө л тэр даруй асуудлыг шийдвэрлэж үгүй болго.

10. Өөрөө өөртөө үнэн ч бай.
Сонгосон ажилдаа угаасаа тохирохгүй учраас л ажил дээрээ тав тухгүй байдаг байх гэдэг бодол төрдөг үү? Хэрвээ та бидний дээр өгсөн зөвөлгөөнүүдийг даган биелүүлээд ч сэтгэл санаа тань дээрдэхгүй байгаа бол одоо ажиллаж байгаа газраа солихоос аргагүйд хүрэх нь.

Ashton Kutcher Is On Parade

2009-08-02T19:42:00.000-07:00

Gravitating towards fame
"Once I got a taste of it, I went: 'I can do anything. I can do absolutely anything.' And you start to believe it. I know it to be true because I've seen it happen. I've experienced it. I'm ambitious. I try to make it look like it's not work -- that's the biggest key. I've got it pretty good. There's no sense in making life seem like it's a struggle, because that doesn't make anybody feel better."

How he and Demi make it work
"The real trick is putting yourself around people you admire. That's why I married my wife. I locked in the brightest light in the room. My wife and I have an agreement in our marriage, and part of that contract is that we are going to shine our lights on each other. My relationship with Demi is so solid, thank God, and we're so communicative about the way that we're feeling that we don't allow space to come between us. I definitely believe that if you stop working at relationships, they go away."

On being more physically and emotionally exposed onscreen than ever before
"Why did I make a movie ['Spread'] with that kind of indulgence in cars and the fancy house, with my character manipulating people and seducing them? Because people can feel the pain of it. As much as you hate this guy for how selfish he is, you know that hurts. It's the tale of what happens when you're just a taker."

Back when times were tough
"When I told my dad I was going to move to New York and be a model, he didn't say I was an idiot, but he insinuated it. After a while, I was broke, really running out of money. Christmas was coming. I knew I had to go home for the holidays, but I couldn't expose the fact that it wasn't going well. So I bought my whole family these fake watches and fake Versace pants and fake anything I could find, like fake Calvin Klein t-shirts, so I could take them home and show them how well I was doing even though I didn't even have a place to live. I knew I wasn't going back to Cedar Rapids."

Trading up for a good night's sleep
"I never had to put myself in a compromising situation to keep going, but sometimes I think that would have been easier. It was always a good thing when you hooked up with a girl and got to sleep someplace nice for the night. I wasn't there to stay, but if you did hit it off with a girl, her place was always nicer than yours."

The downside of Hollywood life
"Of course there is a price. I've only been back home to Iowa once in the last year and a half to see my family. I go and shoot a film and spend months away from my wife and my girls. And that's a price to pay. I also don't get to see my friends very often. You can't complain when you're so blessed. I get so many things that the notion of me complaining is obscene. It's absurd. It's ridiculous."

Holding on to his wild sense of humor
"I'm still looking for trouble. I'm still disruptive. I'm still doing some things that other people don't like. I hear, 'You're a moron,' about once a day from someone in a genuine way -- not as a joke. I see it, and I read it. I don't have anything that's too sacred to make fun of. The truth is that I'm an idiot. I am. I don't do things by the rules sometimes. I say things that I probably shouldn't say. I push buttons. I deserve to be made fun of. And I feel like, as soon as you can make fun of something, it instantly removes the fear."

Confidence

2009-07-29T20:10:00.000-07:00

Preparation is a discipline that will open the door to confidence more quickly than you might imagine. We all know the feeling of having studied enough to max an exam, or to give a great presentation or speech. Many things can happen that are out of our control, but being prepared can definitely set you up in the right direction for success.

By Donald Trump.

7 Traits Of Irresistible Men

2009-07-26T16:25:00.000-07:00

We're not going to lie. A man boasting abs chiseled to perfection and biceps that pop just enough when flexed (without shredding shirts He-Man style) will no-doubt turn our heads. And even if caught mid check-him-out glance, we're not about to look away. Fit, toned bodies are the result of hard work and dedication to a healthy lifestyle. We certainly pay homage to that. But for a man to achieve a skyrocketing score on the sexiness scale there's got to be more to him than physical assets. Throw in these seven traits and he's guaranteed irresistible.

1. He Has Mastered The Wink. We don't know how they learn the technique but some guys really have the Richard-Gere wink down pat. There's an art to this wink and getting it right can be tricky. It's more suave and smoky than cheeky and laughable. He's comfortable giving this signal and has the timing to the tee. Done right, this move is pure sexy. Caveat: The wink can be tricky to pull off. Practice first.

2. He Radiates Calm. It's sending shivers up our spine just thinking about how powerful a man's calm presence can be. Neurotic or hyper or frenzied is stressful, no matter how busy the man or what his excuse. But if he's got cool written all over his face and his gaze is pure steady and peaceful his sex appeal will shoot through the roof (think old-school James Dean). We women can unwillingly fall into the trap of over-worrying about things we can't control. A man who sets us at ease by reminding us how things always manage to work out in the end is absolutely hot.

3. He Takes Care Of Himself. Look, we're not saying it's a certain height or build that matters. If he keeps his body in relatively good shape this shows us he knows how to take care of himself. It also clues us in that he sets health as a priority. What's more, if he's active, working out even a few times a week, the endorphins his body is producing during gym sessions are sure to keep him in good spirits and energized. The bottom line: If he takes good care of himself he's likely to take good care of his partner (or at least help keep her motivated to do so). That's a turn-on.

4. He's Got Style. We don't want to give the wrong idea here. This is not to say he has to be one certain type of style, and that mimicking a prescribed "it" style is a surefire path to sexy (whether that's clean-cut, tattooed-up or punked-out). Not at all. Rather, what's attractive in a guy is that he has a style at all, a way of dressing that reflects in some way who he is and what he's into. A guy who wakes up hum-drum and throws the same dingy shirt and pair of jeans on every day? Not sexy. At all.

5. He Has A Manly Scent. Sounds so animalistic, we know. No man can control his natural scent, and it turns out our DNA compatibility dictates who smells good to us, anyway. But, every guy can augment his essence with a spritz (one will do just fine) of cologne. As long as it's not overdone, a man with a strong scent has the potential to drive women wild.

6. He Is Affectionate. Though we women try not to let on, affection (be it an arm around the shoulder or hand on the leg) lights us up like fireflies. Consider it your secret weapon. By affection, we do mean to include expressing your feelings through words, such as "I love you." It's amazing how many hot men fall short of sexy just for lack of articulating and showing their love. Let's put it this way: There are guys who reach out to their partner while driving, and there are guys who keep both hands on the wheel and eyes straight ahead. The lads of the former group qualify for sexy.

7. He Laughs Loud, Hard, Often. No news flash here. Comedy is highly enticing. It's worth noting though that there are different types of humor. The insecure comedy that's based on putting others down or calling them names doesn't gibe with us. But give us fun-loving, belly-jiggling jokes and laughter and you'll head straight to the top of the sexiness charts.

Ц.Саранцэцэгтэй хийсэн ярилцлага

2009-07-18T09:25:00.000-07:00

-Бид "Зөв явбал зөөлөн зөөлөн замбуулин" гэж дуулах дуртай. Ер нь зөв амьдрал гэж юу вэ?

-Зөв амьдрал юунаас эхлэх вэ гэхээр зөв хооллолтоос эхэлнэ. Түүнээс биш тархин дахь эрдэм номоос эхлэхгүй. Ерөөсөө хүний амаар орж байгаа зүйл бүгдээрээ бие, сэтгэл санаанд шингэж байдаг. Эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүнээс арай илүү уян зөөлөн сэтгэлтэй байдаг. Учир нь их хөнгөн амттай чихэр, гурилан боовыг илүү их хүнсэндээ хэрэглэдэг. Тийм болохоор эмэгтэй хүн илүү сайхан сэтгэлтэй байдаг гэж боддог.

-Сайхан эмэгтэй, сайхан эр хүн гэж таныхаар хэн бэ?
-Та нар "Тунгалаг Тамир" гэдэг номыг уншаарай. Түүн дээр "Цахиур" Төмөр гэдэг хүн бий. Би түүнийг сайхан эр хүн гэж боддог. Ер нь монгол эр хүнийг уултай зүйрлэмээр санагддаг. Цаанаа л нэг гүдэсхэн, буурь суурьтай, ухаантай шүү дээ. Харин сайхан эмэгтэй маань "Цэвэр охин" гэдэг дуунд гардаг. Эмэгтэй хүн бие, сэтгэл, үзэл бодлоороо цэвэр байх ёстой. Ер нь бүсгүй хүнээс амьдрал цацардаг юм. Мөн хэдэн хүнд амьдрал өгч, хичнээн хүний амьдралд тусалж, ямар хүнийг өөд нь татав гэдгээр эмэгтэй хүн үнэлэгдэнэ. Ингээд бодохоор бүсгүй хүний өмнө бүх амьдрал сөгдмөөр санагддаг юм.

-Одоогийн нийгэмд гэр бүл гэдэг үнэ цэнээ алдаад байна уу даа гэж бодох юм. Та үүн дээр ямар бодол байна вэ?
-Залуус маань шударга байж чадахгүй байна. Өчүүхэн, жаахан амьдралын төлөө ч юм уу, эсвэл мөнгө, нэр хүндийг олж авахын тулд ч байдаг юм уу. Ямар ч байсан амархан аргаар бүхнийг олж авах гэдэг. Энэ л зангаараа амьдрал зохиочихоод багахан бэрхшээлд бүдэрч салчихаад байх шиг санагдах юм. Гэр бүл гэдэг энэ ертөнц оршин тогтнох нэг хэлбэр юм. Үр удмаа үлдээнэ, аавыгаа харж хүү нь том болно, ээжийгээ үзэж охин нь өснө. Тийм учраас гэр бүлийн асуудалд хариуцлагагүй хандаж болохгүй. Өөрийн амьдрал дээр хэн нэгний амьдралыг аваад явчих чадвартай болсон цагтаа гэр бүл зохиох нь чухал.

-Хүний амьдралд мөнгө чухал хэрэглээ болжээ. Зарим хүн мөнгөөр бүх зүйлийг худалдаж авч болно гэсэн ойлголттой байх шиг санагддаг. Таны хувьд?
-Аз жаргалтай байхын тулд мөнгө хэрэгтэй гэж зарим хүн боддог юм шиг байна. Гэтэл мөнгөөр зугаа цэнгэлийг худалдаж авна уу гэхээс аз жаргалыг хэзээ ч олж авч чадахгүй. Хөнгөн хийсвэр, мөнгөнд шүтсэн амьдрал бол амьдрал аз жаргал ч биш. Хүнд тодорхой хэмжээний мөнгө байх ёстой. Гэхдээ тэр нь цэвэр ариун хөдөлмөрөөр олсон байвал мөнгөө хэрэглэж, арвидан хямгадахад ч амар. Тэрнээс биш зальдаж байгаад юм уу, эсвэл хөөрхөнөөрөө далимдуулж байгаад мөнгөтэй хүнтэй суучихъя гэж бодох нь өөрийгөө доромжилсон хэрэг гэж бодож байна. Зүгээр олдсон чихэрнээс зүдэрч олдсон хатуу ааруул илүү амттай байдаг.

-Нийгэм маань нэг л бухимдалтай санагддаг. Энэ нь хүмүүсийн амьдралд хандах хандлагад нөлөөлдөг байх. Та юу гэж бодож байна?
-Нийгмийг байшин гэвэл түүнийг бүтээгч нэг ширхэг тоосго нь хүн юм. Хэрвээ чи чанартай сайн тоосго нь байвал намайг дагаад нэлээд хэдэн тоосго нь сайн болчихно гэж бодох хэрэгтэй. Түүнээс биш өөрийнхөө арчаагүй байгаа байдлыг нийгэм рүү түлхэж болохгүй. Энэ бол ухаантай хүний шинж биш, зоригтойгоор өөрчлөх ёстой. Хүн халуун сэтгэлтэй, өөрийнхөө үзэл бодолд үнэнч байвал бүх зүйл болно гэж боддог.

-Хүсэл мөрөөдөлдөө хүрэхийн нууц нь юунд оршдог бол?
-Хамгийн нэгдүгээрт, хүн амьдрах эрчим хүчээр дүүрэн байх ёстой. Хүн нэг нэгнийхээ муухай аашинд өөрийнхөө эрч хүчийг алдчихдаг. Тийм учраас эрүүл мэнд нь муу байна. Өвчин залуужиж байна. Зарим хүн мартамхай гэдэг өвчин тусчихсан яваагаа мэдэхгүй. Өөрсдийгөө өвчингүй гэж бодоод байдаг. Гэтэл энэ нь хүний уураг тархины үйл ажиллагаа муудаж байгаагийн үзүүлэлт. Залуус маань энэ өвчнөөр өвчилж байгааг хараад харамсах юм. Мөн энэ нь аль хэдийн энергийн дутагдалд орчихсон явна гэсэн үг. Тиймээс хүсэл мөрөөдөлдөө хүрэхэд эрүүл мэнд чухал. Мөн "Шувууны сүүдэр шиг дайраад өнгөрөх шунхан улаан залуу насандаа баярлаж, хүнд итгэж, хүний итгэлийг дааж явбал хүсэл мөрөөдөл биелэнэ. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн сайхнаар тэр эрч хүчийг олж авдаг юм. Түүнээс биш дасгал, сургууль хийгээд ч юм уу, ламд очсоноор мөрөөдөл биелэхгүй.

-Та эх орон ээжийгээ хайрлах сэтгэлээс эхэлнэ гэж хэлсэн байдаг. Ер нь таны бодлоор эх орноо хайрлах хайр гэж юу вэ?
-Ээжийгээ хайрладаг хүн эх орон, эх дэлхийгээ хайрлана. Нэгэнт бидэнд амьдрал өгч, алдар нэр хайрлаж. байгаа эх орноо хайрлахгүй байна гэдэг мунхаг хүний шинж. Ээждээ хайртай хүн бол эх орондоо хайртай. Тэгээд би боддог юм. Дэлхий дахин даяарчлагдаж, байгаа өнөө үед хүнд үндэсний үзэл гэдэг зүйл байхгүй бол ямар ч утгагүй, зорилгогүй амьтан болно.

-Саяхан би "Донж" төвийн тэргүүн Б.Төгөлдөртэй уулзлаа. Тэрбээр Монголд хүн алга гэх юм. Таныхаар Монголд хүн байна уу?
-Би түүнийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй. Эрүүл ухаантай хүн бодоход Монголоор, дэлхийгээр дүүрэн хүн байна. Б.Төгөлдөрийн лекцэнд сууж байсан. Өөрөө хүн ийм байх ёстой гэсэн стандарт тогтоочихоод түүнийгээ хайгаад байдаг. Тэгвэл тэр стандартад таарсан хүн өөрөө л байж таарна. Харин хүмүүс энэ бөндгөрөө жаахан ажиллуулахгүй бол амьтантай адилхан болчих гээд байдаг.

-Та өнгөрсөн сонгуульд нэр дэвшигч Ц.Элбэгдоржийг дэмжиж байсан. Зарим хүн үүнийг дургүй хүлээж авсан. Та үүнд ямар бодолтой байна?
-Монгол бол эрх чөлөөтэй орон. Эрх чөлөөтэй орны иргэн хүний хувьд үзэл бодлоо илэрхийлдэг байх хэрэгтэй. Би энэ эрхээ эдэлсэн төдий. Намайг эсэргүүцсэн олон хүн байсан. Миний хувьд Монголын ирээдүйг маш сайхнаар төсөөлж байгаа.

-Энэ жилийн баяр наадмаа хэрхэн тэмдэглэсэн бэ?
-Монгол хүнийхээ хувьд эрийн гурван наадмаа шимтэн үзлээ. Миний бодож байсан бөх түрүүлээгүй. Би До.Ганхуягийг түрүүлээд шинэ аварга болоосой гэж бодож байсан. Гэхдээ нартай, хуртай, сайхан наадам боллоо.

Т.Батсайхан

Wonderful Day.

2009-07-12T14:08:00.001-07:00

Bruce Lee-ийн ярилцлага.

2009-07-01T20:17:00.000-07:00

Dating Advice: 10 Things You Don't Know About Liars

2009-06-28T08:25:00.000-07:00

1. Their Legs Say a Lot

If a guy wraps his legs around the legs of a chair or stool, it's an indication that he's purposefully holding something back -- like the truth.

2. They'll Give You Pause

Ask a simple, straightforward question -- say, "Where were you last night?" or even "Are you cheating on me?" If there's a long pause or he repeats the question before answering, that's trouble.
3. Their Thumbs Betray Discomfort

If he's standing with his entire hand in his pockets -- in other words, his thumbs are in, not out -- he's feeling nervous. It's up to you to figure out why.

4. They Can't Lie in Reverse

If someone is telling a story you find fishy, ask questions that force him to relate events in a different order. While a person who's concocted a false story can tell it in a,b,c,d order, he'll often find it almost impossible to tell it in d,c,b,a order.

5. They'll Shrug at Odd Times

If he's saying something definitive -- "I was with my buddies last night!" -- while shrugging one or both shoulders, watch out. The movement indicates that he's subconsciously remaining uncommitted to what he's saying.
6. They Have Big Buts

Listen for phrases like this: "I know you'll think this is strange, but..." or "You're not going to believe this, but..." Chances are, whatever comes next is a lie.

7. Their Tongues Don't Lie

If you ask someone a question and he momentarily flicks out his tongue or licks his lips before answering, he believes he's about to get away with something.

8. They'll Hold Your Gaze

Sometimes a liar is so intent on proving his sincerity he'll stare into your eyes for an uncomfortably long time, trying to prove to you that he has nothing to hide.

9. They Can't Adapt

Just as a liar is unable to reverse the order of events in a falsehood, he also has trouble adjusting when one component is disproven. So if you're able to irrefutably call him out on one facet of a lie and he still refuses to change his story, you can be pretty sure that the rest is phony info too.

10. They'll Give You a Hand

A liar doesn't want you to examine what he says too closely. And so he'll often unconsciously bring a hand to his face -- to scratch a nose, or rub an eye, or stroke a chin -- in an attempt to "block" the words as they're coming out of his mouth.

Цаг хугацааг чи хожих болно

2009-06-19T21:27:00.000-07:00

Цаг хугацаа таныг хүлээхгүй…гэвч та түүнийг хожиж чадна

1.Өглөө бүр 15 минутыг тухайн өдөр хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахад зарцуул. Өглөөд амждаггүй бол өмнөх орой нь юу хийхээ төлөвлө. Тэгвэл та ажлаа тайван хийх бөгөөд бүхнийг хийх гэж сандрахгүй болно.

2.Үг нисэн одож, цаас үлддэг. Тиймээс хийх ёстой зүйлс болон толгойдоо орсон шинэ санаа бүрээ цаасан дээр тэмдэглэ. Бичиж тэмдэглэх нь хийж гүйцэтгзхийн хагас гэдгийг бүү март.

3.Цаг үргэлж алхам алхмаар урагшил. Эн түрүүнд хийх зүйлсээ тодорхойлон амьдралдаа хэрэгжүүл.

4.Тєлєвлєгєє, хийх ажлаа тодорхой цагт үргэлж хардаг зуршилтай бол. Таны хийх зүйлс өөрчлөгдөж болно. Ингэснээр та үнэт цагаа дэмий зүйлд зарцуулахаас зайлсхийнэ.

5.Байнга өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Хийх ёстой зүйлээ тэмдэглээд тухайн өдөртөө хэрэгжүүлсэн зүйлийнхээ ард тэмдэг тавь.

6.Ажлынхаа газарт буй анхаарал сарниулах зүйлээс хол бай. Ширээ тань цонхны дэргэд байрласнаас болоод өдөр бүр цагдаа, жолооч нарын хоорондох маргааныг харж цагаа хэрэггүй зүйлд үрнэ. Эсвэл хэрэгтэй хэрэггүй зүйл ярьжтаныг үймүүлдэг, ажилдаа анхаарлаа хандуулахад тань саад болдог ажлын найздаа анхааруулж, үгэнд тань орохгүй бол байраа соль. Мөн ширээн дээрх ажилтай тань холбоогүй зүйлийг ав.

7.Өнөөдөр яавал би зорилгодоо илүү хурдан хөрэх вэ? Үүнийг өдөрт 10 удаа өөрөөсөө асуу.

8.Нэг дор хэд хэдэн зүйлийг амжуулдаг хүнийг дуурайх гэж оролдсоны хэрэггүй. Нэг зүйлд анхаарлаа хандуулж, түүнийгээ дуусга.

9.Өөрийнхөө гаргасан шийдвэрт итгэлтэй бай. Өөрийнхөө аргаар тухайн ажлаа илүү богино хугацаанд дуусгаж чадна гэж итгэж байвал хэрэгжүүл. Бусдын зөвлөгөөг дагах гэж цаг алдах хэрэггүй.

10.Ажилтай холбоотой өдөр тутмын төлөвлөгөө гаргадаг шигээ 7 хоногийн төлөвлөгөө зохио. Ингэснээр та 7 хоногийн эхээр зүрхшээж, нозоорохоос зайлсхийжчадна.

Eight tips for how money CAN buy you happiness

2009-06-09T13:36:00.000-07:00

The relationship between money and happiness is one of the most interesting, most complicated, and most sensitive questions in the study of happiness.

Studies show, unsurprisingly, that money’s impact on happiness is greatest when you have the least amount of money.

But if you’re one of the lucky people who has enough money to cover the basics – food, shelter, even a car -- does that mean that money can’t make a difference to your happiness? Some happiness experts argue yes, but I think that’s…ridiculous.

The secret to using money to buy happiness is to spend money in ways that support your happiness goals.

Imagine that you have a certain amount of extra cash. How should you spend it?

One option: a fancy new TV set. Enticing. The fact is, however, that the new TV won’t give you much happiness bang for your buck. The hedonic treadmill describes our tendency to adapt quickly to changed circumstances -- which means you’ll get a big kick out of the TV for a short while, but you’ll soon take it for granted.

The hedonic treadmill means that buying STUFF isn’t very satisfying, but there are ways to spend money that are likely to help give you enduring happiness. Spend money to…

1. Strengthen bonds with family and friends. Studies show that having close relationships is one of the most important elements of a happy life. Pay for a plane ticket to visit your brother’s new baby, go to your college reunion, throw a Superbowl party.

2. End marital conflict. If you’re constantly arguing about the unkempt lawn, or the moldering laundry, see if you can throw some money at the problem. Can you hire the teenager down the street to clean out the garage?

3. Upgrade your exercise. Studies show that one of the quickest and surest ways to boost your mood is to exercise. If spending money on a new iPod, a more convenient gym, or a new pair of yoga pants will make it easier to get yourself off the couch, that's a good happiness investment.

4. Think about fun. Ask yourself – and be honest – what’s fun for you? Fishing, bird-watching, travel, hunting through flea markets, experimenting in the kitchen, skiing, scrapbooking? Make sure that your calendar reflects some activities that you are doing just for FUN. For happiness, you’re better off using your money to have a great experience than to gain a possession.

5. Serenity and security. Peace of mind is critical to happiness, so use the money to pay down your debts or to add to your savings.

6. Pay more for healthy food. It’s a sad fact that fruits, vegetables, and healthy food are more expensive than fast food, but eating healthfully will pay off in the long run, in terms of your good health and energy.

7. Spend the money on someone else. One of the best ways to make yourself happy is to make someone else happy. Think about ways you could spend the money that would make a big difference to someone else -- whether someone you know, or a cause you support. How many new books could the library's children's room add to the shelves?

8. Think about YOUR priorities. Two years ago, some friends decided to skip an anniversary trip so they could use the money to buy a super-expensive Dux bed. I thought this was a bad idea, because the “hedonic treadmill” would mean that they’d quickly get used to the new bed. Oh, no. They still rave about their Dux bed. So maybe that fancy new TV set would mean a lot to you, although I, for one, would hardly notice the difference. As always, the key to any happiness question is to know yourself, and what makes YOU happy.

By Gretchen Rubin.

Эрэгтэй хүнийг өөртөө дурлуулах 8 зөвлөгөө

2009-06-05T16:27:00.000-07:00

Эмэгтэй хүнд ямар ч эрэгтэй хүнийг дурлуулах нь маш амархан байдаг гэвэл итгэх үү? Гэвч өөрийн чинь хүссэн биш хүн, бас бусад хүмүүс энэ үед тан руу хандрах эрсдэл байж болохын!!! Эрэгтэй хүнийг өөртөө дурлуулах хамгийн сайн арга бол түүнийг тоохгүй байгаа мэт дүр үзүүлээд явах. Гэхдээ зүгээр нэг тоохгүй биш, түүний анхаарлыг гойд ихээр татчихаад тоохгүй байх нь тэр чамайг их сонирхох болно.

Түүнчлэн доорх аргуудыг туршиж үзээд түүний зүрх сэтгэлийг эзэмдээрэй.

1. Зөв орчинг бүрдүүл …
Дуу чимээ, хүн ихтэй, анхаарал сарних газраас холд. Харин зөөлөн хөгжим эгшиглэсэн намуухан газар оройн хоол идээрэй.

2. Итгэлтэй байдал ихийг бүтээнэ …
Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй бол олон эрчүүдийн мөрөөдлийн эмэгтэй байдаг. Биеийн хэл чинь эерэг байх ёстой. Харин битгий хэтрүүлчээрэй.

3. Харц тулгар …
НҮД бол зүрх сэтгэлийг өгүүлж, сэтгэл рүү орох хаалга болдог. Байнга харц тулгарах чухал ч гэхдээ битгий ширтээрэй.

4. Халдаж боломгүй мэт бай …
Үргэлж түүн рүү анхаарал тавих хэрэггүй. Бас хүйтэн хөндий байсаар тэр чамайг сонирхохоо болихоос ч анхаараарай.

5. Түүнийг солиоруулмаар дүр төрхийг бүрдүүл …
Сайхан хувцаслаж, нүүрээ буд. Чиний дур татмаар зүйлүүд болох нүд, хүзүү, уруулаа илүү тодотго. Хэрэв чи өөрийгөө толинд хараад гайхалтай байна гэж үзвэл хийх ёстой үүргийнхээ хагасыг биелүүлсэн гэсэн үг!

6. Дууныхаа өнгийг өөрчил …
Түүний чихэнд аяархнаар дууныхаа өнгийг өөрчлөөд ямар нэгэн юм шивнэ. Тэр чамд дурлах болно.

7. Айлгүйт …
Чи түүнд маш олон аргаар айлгүйтэж чадна. Нүдээрээ цавчлан эмзэг, халдмааргүй харагд. Хөгжилтэй зүйл ярингаа түүний мөр, бугуйнд хөнгөхнөөр хүр. Ярьж байхдаа үргэлж толгой дохихын оронд өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлж бай гэх мэт.

8. Сайхан үнэртэй бай …
Чи сайхан үнэртэж байх ёстой. Гоё үнэртэй сүрчиг түрхээрэй, гэхдээ хурц ч биш, бас мэдэгдэхээргүй ч биш байх хэрэгтэй. Тухайн сүрчгээ биеийн дезодаранттайгаа хослуулбал илүү үр дүнтэй.

Top 10 Fast Beauty Fixes

2009-05-18T17:20:00.000-07:00

Most of us don't have a ton of time to primp and prep—after all, you've got a million and one tasks on your to-do list and applying your makeup doesn't even rank in the top 30. The good news is, achieving your beauty goal, whether it's clear skin, beautiful nails or shiny hair, doesn't have to use up tons of time or money. After years of working with genius beauty editors, I've learned that making simple tweaks to your routine (rather than total turnarounds) can help you look gorgeous in almost no time at all. Test-drive a few of these quick, easy beautifiers and soon you'll be showing off an amazing look in mere minutes.

Sleep your way gorgeous

A cotton pillow doesn't allow skin to glide over its surface, causing sleep lines and dents. Over time, the repeated pressing can lead to permanent creases. Instead, cover your pillow with a case made of silk or satin (synthetic is fine) and get gorgeous while you sleep.

Make your hair shine

Healthy hair starts in the shower. Suds up with shampoo at the roots (where oil concentrates) to avoid drying out the rest of your hair. Condition from midshaft to ends; avoiding extra moisture at the roots helps maintain your style so you can cut back on washes to every other day or less often. Then wrap wet hair in an absorbent microfiber towel to start the drying process to cut back on frying blow-dry time.

Cover your hands

Washing the dishes and cleaning your house can expose your hands to harsh, drying chemicals. Water also swells nail layers, leading to splitting and chipped polish. Wear protective gloves when you submerge your skin in a cleansing solution, and your hands (one of the first zones to show aging) will earn applause.

Make SPF the encore

Always apply sunscreen last—after serums and lotions—so it can form a protective barrier. Use a foundation brush to push the formula into the hairline, an often-overlooked spot where skin cancers are on the rise. (While you're at it, rub some on ears, another susceptible spot that's often snubbed.) Then wait three minutes (the length of your favorite Beyoncé song) before applying makeup.

Nibble your teeth whiter

No time to brush between meals? Grab a crunchy fruit or veggie snack such as an apple, pear, celery stick or some baby carrots. Munching revs saliva, which shows up on the scene to flush away particles that could stain your smile.

Get flawless-looking foundation

For a natural finish, apply base or tinted moisturizer with a foundation brush (it has a flat, upside-down U shape). Before moving on to blush, puff out your cheeks like a blowfish and run a cotton swab over smile lines to remove makeup that may have settled.

De-stress in the shower

After sudsing up with shampoo, press the pads of your fingertips into your scalp in a circular motion, going up and down your head, along the hairline and around ears. Don't just move the hair around—move your scalp. Doing so whisks away oil at the roots and instantly relaxes you.

Shave smarter

Wait no longer than three minutes after getting in the shower before picking up your razor. Warm water softens hairs, but too much soaking can cause skin to swell, hiding them. Result: postshower stubble. To avoid ingrowns, shave in the direction of hair growth first (downward on legs; upward under arms), then again in the opposite direction.

Power up your body lotion

Rather than slather chilly lotion all over, heat a handful with your hair-dryer until warm. (To avoid causing a mess, set your dryer on low and aim it down toward your palm, at least 3 inches away.) You'll be more likely to cover your whole body—and ensure soft-as-silk skin—when your routine has a pampering spin.

Swipe a straw

Dark soda, red wine, coffee and deep-colored juices can stain teeth. Consider ordering beverages that are light (such as pinot grigio and chamomile tea) and clear (seltzer or plain old water) instead, and limit dark ones to two a day and sip them through a straw to avoid contact with your chompers.

By Lucy Danziger.

SIX COMMON WAYS TO PERSONAL HAPPINESS AND FULFILLMENT

2009-01-06T17:24:00.000-08:00

By Annie Stuart

WebMD Feature

Reviewed by Brunilda Nazario, MD.

Happiness can be a paradox: The more you reach for it, the more it seems to slip through your fingers. “Ask yourself if you’re happy, and you cease to be so,” says Darrin McMahon, PhD, author of Happiness: A History.

How could this be true? Could it be you’re looking for happiness in all the wrong places? Do you think happiness is what you get when you get what you want? Some say happiness is a little like falling in love, that you can’t make it happen. If that’s the case, then how can you become happier?

At the 2008 Happiness & Its Causes Conference in San Francisco, a wide range of people -- from scientists, doctors, and psychologists to artists, philosophers, and Tibetan Buddhists -- offered their thoughts on the topic. Here are a few of their tips for overcoming six common barriers to happiness.

Happiness Barrier No. 1: Complexity

Solution: Simplify

Schooled in Buddhist monasteries since childhood, Thupten Jinpa, PhD, knows a thing or two about the benefits of simplicity. Why do you think monks and nuns shave their heads, he asks? For one, it simplifies their lives.

A principal English translator to the Dalai Lama, Jinpa is no longer a monk. But he still holds on to some of the lifestyle's spartan values. “My family has a one-car policy,” he says, pointing out the hassles of owning more than one -- the costs, the maintenance, and the time managing the details. Multiple credit cards? They don’t create freedom or happiness, he argues -- although, these days, he might get less of an argument about that.

Modern life has elevated individual choice to the highest level, he says, but these choices come at a big price. “We often conflate quality of life with standard of life,” Jinpa says, “but after a point, the connection [between the two] disappears.”

If you simplify your life, you create more space in your day, making it possible to reflect on your life.

Happiness Barrier No. 2: A Breakneck Pace

Solution: Take a Pause

The same culture that entangles you in a web of complexity may also have you on the constant chase, Jinpa says. “That kind of tension takes a toll on your soul and your psyche.” Whether you call it meditation, silence, or prayer, taking a “pause” just a few minutes a day can help you “recharge your batteries” and make you feel happier. A good time to do this is in the morning. Without it, your life may feel out of control.

Venerable Robina Courtin, a Buddhist nun and organizer of the Happiness & Its Causes Conference, recommends spending these minutes practicing mindful meditation. “During the day, we’re completely absorbed by our senses,” she says, “so we don’t pay attention to our minds.” Sit in a quiet place and simply anchor your mind on your breathing. When your mind wanders, bring it back to your breath. Through this process, you learn to observe what your mind is saying.

Happiness Barrier No. 3: Negativity

Solution: Let go

“Your prison is nothing in comparison with the inner prison of ordinary people: the prison of attachment, the prison of anger, the prison of depression, the prison of pride.” wrote Lama Zopa Rinpoche to a California prisoner, a student of the Liberation Prison Project, which offers Buddhist teachings to people in prison.

Some might view this statement as a bit of an exaggeration. But negative, compulsive thoughts do have a quality of stickiness to them, Jinpa says. How you see things and the way you experience the world are strongly linked, making it critical to adopt a positive outlook. “You interact with the world through your senses and mind,” he says. “If you can find a way to stand at the doorway of your senses, you can have a say in how you experience the world.”

In our culture, though, we take it as natural that people are angry, depressed, or dejected, Courtin says. “No wonder we get depressed -- it’s a depressing world view. It says you can’t do anything about it.” If you believe your abusive boss, father, or partner is the main cause of your suffering, for example, then you’ve tied your own hands and risk becoming imprisoned by toxic thoughts.

The Buddhist view, by contrast, is that happiness is what you get when you give up a neurotic state of mind, Courtin says. It’s empowering, she says, because knowing you can change it gives you the courage to look inside, pay attention, and take responsibility for your thoughts. Rather than judging negative thoughts, Courtin advises observing them with compassion. Then ask yourself, “What can I do about this?”

Techniques like mindful meditation can help with this, but may not be for everyone, especially those experiencing severe depression, says Philippe R. Goldin, PhD, research associate in the department of psychology at Stanford University.

But there are other simple steps you can take to counteract negativity and enhance your happiness. Practicing gratitude is one. People appear to have a certain set point for happiness, a range that’s influenced by genetics. But those who regularly practice gratitude can enhance this set point by as much as 25%, reports Robert Emmons, PhD in his book, Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier. Through his research, Emmons found that people who kept gratitude journals felt better about their lives, exercised more, and were more optimistic.

Happiness Barrier No. 4: Despair

Solution: Stay hopeful

Did a parent attempt to protect you as a child by saying, “Don’t get your hopes up”? There’s no evidence that hope is hurtful, says David B. Feldman, PhD, assistant professor of counseling psychology at Santa Clara University in California. Instead, hope can greatly enhance happiness in people.

But genuine hope isn’t a yellow smiley face or the denial of death at the bedside of a loved one in hospice, says Feldman, who’s pursued research and clinical work addressing the question: “How do people maintain hope and meaning in the face of adversity?

Three components are essential for hope to thrive, Feldman says. They are having goals, as well as a plan and the motivation to achieve them. “Those who succeed don’t internalize the blame game, either internally or externally,” he says, “They ask, ‘what now?’”

In addition to reaching goals, these people perform better in sports and school, Feldman says. They have a greater tolerance for pain. They use health-promoting behaviors. They also have a lower risk for depression, anxiety, and heart disease.

Feldman advises setting personally meaningful goals and checking to see where your hope falters -- is it with the plan or the motivation? Allow yourself to daydream, he says. It’s a wonderful source of hope and, therefore, happiness.

Happiness Barrier No. 5: Suppressing sadness

Solution: Feel the real

Having a positive outlook doesn’t mean you never allow yourself to feel sadness. The parents who try to protect their children from dashed hopes -- or any kind of sadness -- may actually produce the opposite effect than is intended, says James R. Doty, MD, director of the Center for Compassion and Altruism Research and Education at Stanford University. Some suffering, he says, makes you a whole person and allows you to acclimate and move forward in your life. Doty speaks from experience. He had an alcoholic father and invalid mother. He lived on public assistance for much of his youth.

“Happiness is not the absence of sadness,” says David Spiegel, MD, medical director of the Center for Integrative Medicine at Stanford University School of Medicine. It is not a stiff upper lip or the pop psychology mantra, intoning “always stay upbeat” in the face of cancer. “Phony happiness is not good.” By suppressing sadness, you suppress other, more positive emotions, as well, he says, so people who try to suppress emotions actually become more anxious and depressed.

By finding outlets for sadness and frustration, you gain some measure of control, Spiegel says. Using others as a sounding board -- not as a toxic dumping ground -- can help convert generalized anxiety and depression into targeted feelings you can address with specific solutions.

Happiness Barrier No. 6: Navel-gazing

Solution: Connect with others

How important are social networks to your happiness? Perhaps even more important than you realized. A recent 20-year study of more than 4,000 people showed that happiness is influenced not just by your immediate friends and family. The happiness of a friend of a friend of a friend -- someone you’ve never even met -- can also influence your happiness. It turns out that happiness can spread through social networks, like a virus.

Unfortunately, many people spend so much time by themselves navel gazing, they don’t benefit from this positive “contagion.”

The more self-absorbed you are, the more your world closes in, and the less realistic you become, all of which produces a vicious circle. “You become oblivious to the needs of others, and the world shrinks still more, making you less able to see outside yourself.” If asked, ‘Why are your problems so special?” says Jinpa, you might respond, “Because they’re mine!”

“If you have such a huge ego, you’re setting yourself up as a huge target, which can easily get hit,” Jinpa says. But using a “wide-angle lens” instead helps you see connections you wouldn’t otherwise see, such as the universality of suffering. All it may take is having a loved one diagnosed with a serious disease to realize how many people are grappling with similar challenges. Feeling joined by others on this journey provides some comfort and happiness.

The straightest path to making connections like these? Compassion and caring for others.

Even primates seem to understand this, says Robert M. Sapolsky, PhD, author of Why Zebras Don’t Get Ulcers and research associate with the Institute of Primate Research at the National Museum of Kenya. Primates that groom each other after a stressful event experience a reduction in blood pressure. The clincher? Grooming others has a greater impact than getting groomed, says Sapolsky.

Compassion engages us with others, removes isolation, builds resilience, and leads to deep fulfillment, says Doty. “Without compassion, happiness is simply short-lived pleasure.”

Tenzin Gyatso, the 14th Dalai Lama, may have said it best: “If you want others to be happy, practice compassion; if you want to be happy, practice compassion.”

Guess? Success Teaches Lessons in Leadership

2008-12-08T18:38:00.000-08:00

Once again my very smart friend Tom Barrack of Colony Capital sent me one of his essays that was based on his pondering over a way “to chart a path to lead our team and our investors out of this jungle” in reference to what’s been going on with the economy. He found the answer while talking with one of his friends, Paul Marciano, the CEO of Guess?, Inc. Paul and his brothers are self-made and have built Guess into one of the most well-known fashion brands in the world.

He asked Paul what his insights were on the economy, and because Guess has a great balance sheet and is well positioned for economic turbulence, their discussion was focused on one issue: leadership. Leadership is not the ability to cut down the trees that are blocking the path out of the jungle, it is the ability to see what jungle we are in and then choose the path.

Paul Marciano’s exemplary behavior, as leader of his company, is to subordinate feelings and fear of changed circumstances to values and responsibility. That becomes the focus. His philosophy is simple: “What’s happening in the world is not good, and it will most likely get worse before it gets better, but what we are doing in the company is managing better, reducing costs and expanding market share while others are panicked, consequently, business and the future will be better than ever.”

When I read that, I realized how clear that message is, and what a great lesson in leadership it provides. He is making sure that their core values, their integrity, are remaining intact. And he points out that the future will be better than ever because of this approach. Tom adds these questions for emphasis, to make clear the focus of his own company: “What do we stand for, where are we going, what are the key attributes of success or failure, and what code monitors our conduct?”

This brings us to an important point: To be an effective leader, people must have trust and confidence in what you say and how you act. Guess creates, manufactures, distributes and retails fashion around the world, and as an industry, fashion is known for being capricious. But because Paul Marciano remains fixed on his principles, he takes the guesswork out of his future. My guess is that we should all do the same.

By Donald Trump.

Монголын хамгийн баян 10 хүн хэн бэ?

2008-12-02T13:48:00.001-08:00

Энэхүү жагсаалтанд улс төрчид байсангүй. Харин бизнес эрхлэгчид байсан юм.

1. Лу.Болд 400 гаруй тэрбум төгрөг
2. Эм Си Эс Оджаргал 200 гаруй тэрбум төгрөг
3. Женко Баттулга байсан санагдана. 100 гаруй тэрбум төгрөг.

Су.Батболд 279.9 сая төг-ийн хөрөнгөтэй гэнэ. Түүний жилийн орлого 3.1 сая төг, харин гэр бүлийнх нь орлого 49.7 сая төг.Н.Баяртсайхан 402 сая төг-ийн эзэн. Өөрийнх нь орлого 9 сая, гэр бүлийнх нь 64 сая төг. Ж.Наранцацралт 356.7 сая төг-ийн хөрөнгөтэй бөгөөд түүний жилийн орлого 6.7 сая төг, гэр бүлийнхэн нь 43.3 сая төг. С.Отгонбаяр 4.9 тэрбум төг-ийн хөрөнгөтэй гэнэ. Сайдын жилийн орлого 21 сая төг, гэр бүлийнх нь 2.3 сая төг. Мөн 299.4 сая төг-ний үнэтэй байранд амьдардаг гэнэ. Эрүүл мэндийн сайд Д.Туяа 1.3 тэрбум төгрөгтэй юм байна. Түүний өнгөрсөн жилийн орлого 159.2 сая төг бол гэр бүл нь 16.8 сая төг олжээ. ХХААн сайд Д.Тэрбишдагва 12.5 тэрбум төг-ийн хөрөнгөтэй гэнэ. Түүний жилийн орлого 40.3 сая бол гэр бүл нь 194.4 сая төгрөг. Б.Эрдэнэбат 17.9 тэрбум төг-ийн хөрөнгөтэй. Жилийн орлого нь 3.3 сая төг, гэр бүлийнх нь 66.4 сая төгрөг. Гадаад хэргийн сайд Н.Энхболд 228.8 сая төг-ийн хөрөнгөтэй гэнэ. Өөрөө 3.3 сая төг олдог бол гэр бүл нь 18.8 сая төгрөгийн орлого олжээ.

Монголын хамгийн баян 10 хүний жагсаалт. Энэхүү жагсаалтанд улс төрчид байсангүй. Харин бизнес эрхлэгчид байсан юм.

1. Лу.Болд 400 гаруй тэрбум төгрөг

2. Эм Си Эс Оджаргал 200 гаруй тэрбум төгрөг

3. Женко Баттулга байсан санагдана. 100 гаруй тэрбум төгрөг.

Зөвхөн Женко Баттулгаар бодвол Баянгол Зочид Буудал, Талх-чихэр, Мах-Импекс, Сити-Такси, Коникагийн салбарууд, Ийгл ТВ, Касбаланка баар, Женко Тур, Женко сургууль гээд бодохлоор дээрхи тоонууд үнэнд нилээд дөхсөн тоонууд болов уу.
Тэгэхдээ эдгээр бизнес эрхлэгчид бол жинхэнэ баячууд нь биш, цаана нь жинхэнэ акулууд нь нуугдаж байгаа. Малигар шар залуугаас авахуулаад, Нямдорж, Улаан, Мөнх-оргил, Сү.Болд гэх мэтчилэн.

Монголын толгой баячуудыг 200 сая доллараар хэмжигдэх хөрөнгөтэй Лу.Болд тэргүүлдэг байна. УИХ-ын гишүүн асан Лу.Болд Монголын хамгийн том хувийн банк “Голомт”-ын эзэн. “Бодь” группыг гэр бүлээрээ эзэмшдэг. Монголдоо хамгийн өндөр, хамгийн үнэтэйд тооцогддог барилга “Бодь” цамхаг ч мөн Лу.Болдынх.
2-рт, УИХ-ын гишүүн Ш.Отгонбилэг агсны гэргий УИХ-ын гишүүн Д.Туяа 100 гаруй сая долларын хөрөнгөтэй хэмээн бичигддэг байна. Ш.Отгонбилэг агсан Монголдоо төдийгүй, дэлхийд цуутай бизнесмэн байсан. Зах зээлийн шилжилтийн эгзэгтэй үед “Эрдэнэт” үйлдвэрийг удирдаж, хөл дээр нь бат зогсоосон, дэлхийд данстай тэрбумтан Доди Аль Фаеидтай дотно нөхөрлөж явсан домогт ноёнтныг монголчууд үгүйлж, эмгэнэн дурссаар байдаг. Нөхрийнхөө ажил албыг залгамжилж үлдсэн хатагтай Туяа хүүгийн хамт төрийн албанд зүтгэж яваа ч, бизнесээ өргөжүүлж, хотын төвд гоёмсог байр сүндэрлүүлж, “Капитрон” хэмээх өвөрмөц нэртэй банк байгуулан ажиллаж байгаа. Хууль тогтоох байгууллагад ажилладаг төрийн түшээ Туяа хатагтай бизнес, аж ахуйн үйл ажиллагаа удирдаж явуулдаг, харин аж ахуйгаа удирдах ажилтнуудаа “нүдийг нь олж” томилсон, гайхалтай мэдрэмжтэй хатагтай гэдэг. Монголдоо хөрөнгөөрөө аман хүзүүддэг УИХ-ын гишүүн Туяа хотын төвд 7 өрөө байранд амьдардаг
“MCS” группын ерөнхийлөгч Ж.Оджаргалыг 50 гаруй тэрбумаар тооцогдох хөрөнгөтэй гэдэг. “MCS электроникс” компьютерийн зах зээлд ноёрхож, “Анун”, “Анунгоо” төв өргөн хэрэглээний бараа, гэрийн тавилгын худалдаа эрхэлж, “Спирт Бал бурам” ХК-ийн ихэнх хувьцаа гарт нь төвлөрч, “Орчлон” дунд сургууль, “Орчлон” цогцолбортой, эрчим хүч, дэд бүтцийн салбарт амжилттай ажилладаг энэ эрхэм дэлхийд алдартай брэнд “Coca cola” ундааг Монголд үйлдвэрлэх эрхийг 4 сая доллараар худалдан авч, монголчуудыг гайхшруулсан. Залуухан тэрбумтан Ж.Оджаргал гэргий, гурван хүүхдийн хамт өөрийн “Орчлон” цогцолорбн хоёр давхар хауст амьдардаг.
“НИК”-ээр овоглодог, цуутай бизнес хатагтай Оюунгэрэл 40 шахам тэрбум төгрөгийн хөрөнгөтэй, 4-рт бичигддэг аж. “НИК”-ийн хувьчлалын тендерт оролцон ялагчаар тодорч, 8 сая доллар ТӨХ-нд шууд өгөв. Мөн “Каитрон” банкинд ихээхэн хөрөнгө оруулсан нэгэн.
5-рт “Буян”-гийн Жаргалсайхан орж байна. Түүний халаасанд 30 орчим сая доллар эргэлддэг сурагтай. Топ-10 бизнесмэнд багтдаг бизнесмэнүүдээс хамгийн нээлттэй, илэн далангүй яриатай нэгэн. Хаммер жип, шевролет, лимузин Монголд анх унаж байсан, машины хоббитой. Монголд нэг л ширхэг байдаг машин унаж чамирхдаг энэ рхэм, толгой хоргоддог гэр орондоо анхаардаггү йнь гайхмаар. Тэрээр хотын төвийн хоёр өрөө байранд, гэргий гурван хүүхдийн хамт “зутруухан” амьдардаг. Саяхан хоёр тэрбум төгрөгөөр хувийн онгоц худалдан авсан. 1 сая долларын үнэтэй хөгжим аппаратуртай. Ноён Жаргалсайханы мэдэлд байдаг “Мираж” продакшн энэ зун залуу дуучин Жавхлан, дуучин Ариунаа, Оросын ВИА Гра хамтлагийн тоглолтыг зохион байгуулж, 300 сая төгрөгийн ашиг олсон гэнэ.
“Эрэл”-ийн вант улсын эзэн Б.Эрдэнэбат 29 тэрбумын хөрөнгөөр 6-рт бичигддэг. Улсын төсөвт жил бүр 3-4 тэрбум төгрөгийн татвар төлдөг. Энэ эр 15-р хороололд “Эрэл”-ийн ажилчдынхаа байрны 4 өрөө сууцанд амьдардаг.
Жагсаалтын 7-д “Монгол газар”-ын Мянганбаярыг оруулдаг. Есөн эрдэнийн дээд алтаар “занималддаг” энэ эрхэм худалч хүнд Монголын бүх аймагт алтны үндсэн ба шороон ордтой. “Монгол газар” алтны эрэл хайгуул, нөөц тогтоох ажилд онцгой анхаарч ОХУ, Япон, Канад, Солонгостой хамтарч, сүүлийн үеийн тоног төхөөрөмжөөр тоноглож хайгуулын ажил хийхийн зэрэгцээ, хамгийн энгийн далдыг харагч, үзмэрч ажиллуулж алтны ордыг илрүүлэхийг оролддог. “Цэцэг” зочид буудал, худалдаа үйлчилгээний “Цэцэг” төвтэй. Сэлэнгэ аймагт газар тариалан эрхэлдэг компанитай. 28,5 тэрбум төгрөгийн хөрөнгөтэй гэгддэг.
“Алтай трейдинг” компанийг үүсгэн байгуулагч, УИХ-ын гишүүн С.Батболд 8-рт бичигдэж байна. Чингис зочид буудал, “Скай” худалдааны төв, “алтай кашемир”, “Скайтель” компанид хөрөнгө оруулсан.Мөн “Бороо гоулд” алтны уурхайд чамгүй хөрөнгө оруулсан гэдэг. Тэрээр 13-р хорооллын 4 өрөө байранд эхнэр, таван хүүхэдтэйгээ амьдардаг.
Монголын толгой баячуудын 9-рт 28 тэрбум төгрөгийн хөрөнгөтэй “Оюуны ундраа” группын ерөнхийлөгч с.Отгонбаяр бичигджээ. Тус компани 20 гаруй салбар нэгжтэй. Нефтийн бизнес эрхэлдэг түүний мэдэлд хэд хэдэн дээд сургууль, худалдаа үйлчилгээний томоохон төвүүд харьяалагддаг. Гэвч 28 тэрбум төгрөгийн хөрөнгөтэй УИХ-ын эрхэм гишүүн Сансар хороололд 4 өрөө байранд тун даруухан амьдардаг.
10-рт “Женко” групын ерөнхийлөгч Х.Баттулгыг оруулсан байна. Ноён Баттулга 22 тэрбум төгрөгийн хөрөнгөтэй гэдэг. Баянгол зочид буудал, “Талх чихэр”, “Мах импекс” зэрэг үндэсний томоохон үйлдвэрийг удирддаг. “Коника” гэрэл зургийн студи, “Сити шоп” дэлгүүрийн сүлжээ ноён Баттулгын өмч. Саяхан УИХ-д сонгогдсон Х.Баттулга гишүүнийх 11-р хороололд найман өрөө байранд эхнэр, дөрвөн хүүхдийн хамт амьдардаг.

Энд Монголын зарим нэг толгой баячуудын яаж баяжсан талаарх түүхээс бичсэн байна. Хэдэн жилийн дараа манай вимочдийн нэрс Монголын толгой баячуудын жагсаалтанд явж байхыг ерөөе. Доорх бичлэгийг мөн л гоогл ахаас авлаа.

1. Лу. Болд
Энэ хүн оюутан байхдаа хоёр Германы хооронд наймаа хийж анхны хуримтлалаа бий болгосон. Ардчилсан Хувьсгалын дараа Монголын оюутны холбоонд хамт ажиллаж байсан М.Зоригт, Д.Баясгалан нартай хамтарч Бодь группыг байгуулсан бөгөөд компьютерийн наймаанаас нэлээдгуй ашиг олж түүгээрээ Голомт банкыг байгуулсан. Голомт банк нь Сэргээн Босголтын банктай нэгдээд буцаад салсан алдарт хэргээс хойш маш хурдацтайгаар өссөн бөгөөд одоо Монголын 2-т ордог банк болсон. Бас Бодь группын хамгийн том саалийн үнээ гэж хэлж болно. Бодь групп нь нэг хэсэг мөнгө угаасан, Монголд цөмийн хаягдал булах гэсэн, Сэргээн Босголтын банкыг дампууруулсан гэсэн хэргүүдэд орооцолдож байсан авч, тэгсхийгээд нам болсон. Голомт банк нь 2004 оны Монголын шилдэг банкаар шалгарсан хамгийн сайн менежменттэй банк бөгөөд нийт актив нь 200 тэрбум төгрөгт дөхөж яваа. Удахгуй Монголын нэгт ордог банк болж болзошгүй.

2. Улсын Их Хурлын гишүүн хадагтай Туяа
Түүний нөхрийн талаар та бүхэн надаар хэлүүлтгүй мэдэж байгаа. Туяа гишүүн нөхрөөсөө 20,0 сая ам долларын хөрөнгө өвлөж аваад гадаадын банкинд байршуулсан гэж ярьдагч үнэн худлыг нь мэдэхгүй юм . Гэхдээ энэ хадагтайд нөхрөөс нь ирсэн нилээн хэмжээний хөрөнгө байгаа гэдэг нь ойлгомжтой. /хэдий хэмжээтэй гэдгийг нь мэдэхгүй юм/ Отгонбилэг агсан Эрдэнэт үйлвэрийн захирал байхдаа Лондонгийн бирж дээр зэсийн үнэн дээр тоглож /улсын хөрөнгөөр/ дундаас нь гайгүй ашиг олсон юм шиг байна лээ. Одоо хүртэл Отгонбилэг захирлын үүсгэсэн энэхүү бизнесийг нэгэн эрхэм атгачихсан сууж байгаа.

3. Буянгийн Жагаа
Энэхүү нөхөр анх багаасаа бизнес хийсэн хүн. Түүнд хамгийн их ашиг авчирсан анхын бизнес нь орост улаан хамба хилэн өндөр үнэтэй байдгийг нь мэдээд Хятадаас маш хямд үнээр өөр өнгийн хамба хилэн Монголд авчраад улаанаар будаад Орос руу гаргаж байсан нь гэсэн. Бас хамгийн анх Монголд хоршоо байгуулсан хүн бөгөөд хуучин нийгмийн үеийн хамгийн том хувийн өмчтөн байсан байгаа юм. Энэ хүн улс төр лүү ороогүй бизнестээ хамаг анхаарлаа хандуулсан бол өдийд ч юм уу ирээдуйд тэрбумтан /доллараар/ болчих найдвартай хүн гэж би боддог юм.

4. Эрэлийн Эрдэнэбат
Энэ хүн Монголд анх хоршоо байгуулж эхлэхэд хэсэг нөхдийн хамт өөрийн мэргэжлийн дагуу уул уурхайн хайгуулийн чиглэлээр хоршоо байгуулсан. Тухайн үед Сайд нарын зөвлөлийн гишүүн байсан нэгэн эрхэмийн тусламжтайгаар Ардын банкнаас 200,0 мянган төгрөгийн зээл авсан бөгөөд энэ нь тус хоршооны цаашаа өсч хөгжих гол эх үндэс нь болсон. Алтны маш их нөөцтэй уурхайнуудын хүчээрээ Монголын хувийн хамгийн том компани болж чадсан хэдий ч, сүүлийн жилүүдэд бизнес нь хумигдаж байгаа. Учир нь бас л нөгөө улс төр, хэрэгтэй хэрэггүй баахан хөрөнгө оруулалтууд. Гадаадын банкинд их хэмжээний өртэй гэгдэж байгаа хэдий ч Эрдэнэбат захиралын нөөц халаасанд буй ашиглаагүй томоохон алтны ордоо ашиглаад ирэхээр удахгуй буцаад сэргэнэ гэж байгаа.

Одоо харин Монголын топ баячуудаас өөр хүмүүсийн талаарх мэдээлэлийг хүргэе. Эдгээр хүмүүс нь Монголд азаар ч гэх юм уу, маш хурдан их мөнгөтэй болж чадсан хүмүүс байгаа юм.

5. Нэр нь Х
Энэ хүн зүгээр л нэг жирийн албан хаагч байсан бөгөөд Монголын нэгэн цагдаагийн байгууллагад ажиллаж байсан. Түүнд нэг хуучин танил нь 40 сая төгрөгөөр хаана ч байдаг юм вэ нэгэн том обьектийг худалдаж аваач гэсэн саналыг тавьсан юм байна. Мань хүнд ямар ч мөнгө байгаагүй ч гэсэн очиж үзээд авмаар санагджээ. Тэгээд нэгэн найзаасаа байраа барьцаанд тавиад 40 сая төгрөг зээлж авсан байна. Мэдээж авгай нь боож үхэх дөхсөн юм байна лээ. Энэ үед Солонгост ажилладаг дүү нь тэдний эзэд нь Монголд тахианы аж ахуй байгуулахаар сонирхож байгаа. Удахгуй Монголд очих гэж байгаа, та өөрт байгаа нөгөө барилгаа үзүүлээч гэж ээ. Нөгөө эр дүүгээсээ эзэд нь яг ямархуу барилга сонирхож байгааг сонсоод дахиад нөгөө найзаасаа 30 сая төгрөг зээлж аваад барилгаа шувууны фермэрхүү болгож тохижуулсан байна. Тэгээд нөгөө Солонгосууд ирээд барилгыг нь үзээд шууд 250,0 мянган ам доллар өгөөд авсан гэж байгаам даа. Одоо энэ хүн мөнгөө банкинд хадгалуулчихаад хүүгээрээ амьдарч байгаа сурагтай.
Анх би үүнийг сонсоод итгээгүйл дээ. Гэхдээ энэ яриаг суулд нь Х хүнээс өөрөөс нь сонсоод итгэсэн дээ.

6. Женко Баттулга.
Мөн хар багаасаа бизнесийн ухаанд суралцсан нэгэн бөгөөд гадаадад тэмцээнд явахдаа хүртэл барилдахын хажуугаараа наймаа хийж явсан нэгэн. Түүнд мөнгөний амтыг мэдрүүлсэн буюу хамгийн их ашиг авчирсан бизнес нь Сингапураас электрон бараа зөөж борлуулсан, мөн Гүржээс 2 камаз ногоон цай авчирч борлуулсан зэрэг нь юм .
Бас Монголд анхны саятан сугалааг гаргаж тоймгүй их мөнгийг бидний аав ээжийн халааснаас суйлсан нэгэн. Тэгээд сити таксиг хүртэл тэр анх монголд байгуулж байсан.
Баянгол зочид буудал, Мах Импекс ХК, Талх Чихэр ХК зэрэг монголын үндэсний томоохон компаниуд түүнийх бөгөөд түүнд хийж үзээгуй бизнес Монголд хуруу дарам цөөн.
АПУ-гийн 49%, Улаанбаатар Спирт ХХК, Сити Шоп ХХК зэрэг хүртэл түүнийх.
Гэхдээ түүний хямдханаар авсан томоохон Монголын компаниудаас гайгуй ажиллаж байгаа нь Баянгол зочид буудал бөгөөд бусад нь дөнгөн данган ажиллаж байгаа сурагтай. Тийм болохоор энэ нөхөр бизнесийн удирдлагын талдаа нэлээн нойл хүн гэдэг нь эндээс харагдаж байна. Баттулгын мэдэлд байдаг нэгэн томоохон эмийн үйлдвэр нь түүний бусад бизнесээ дэмжих саалийн үнээ болж өгдөг гэж сонссон юм байна.

7. Бридж группын Ганхуяг
Энэ хүн Японд дээд сургууль төгсөж ирсэн соц-ын үеийн анхны монгол оюутнуудын нэг юм. Монголд ирсэн даруйдаа Говь ХК -нд ажиллаж байсан бөгөөд эндээс ноолуур хэмээх бизнесийн үнэрийг авсан. 1990 оны эхээр цуг японд төгсөж ирсэн хэсэг нөхдийн хамт орчуулгын товчоо нээсэн. Энэ нь товчооноосоо анхны мөнгөний хуримтлалаа олсон бөгөөд цаашаа ноолуурын бизнес эрхлэх болсон. Говь-ийн боловсруулсан ноолуурыг Япон, Европын орнуудад худалдаж тоймгүй их ашиг олж байсан. Улмаар Бридж ХХК -г хамтарч байгуулаад удалгуй өөрөө захирал нь болсон. Бридж групп нь бизнесийн хэд хэдэн салбарт үйл ажиллагаа явуулдаг бөгөөд гол ашгийн эх үүсвэр нь ноолуурын ганзагын наймаа гэж байгаа. 9-11 ны алдарт хэрэг явдлаар хамгийн том шаталт амссан боловч үүндээ нэг их алзаагүй гэж байгаа. Говь ХК-ны хувь эзэмшигч

8. Номингийн Баярсайхан
Ардчилалын салхи үлээгээд, зах зээлийн эдийн засгийн системтэй болоод хэдхэн жил өнгөрч байсан энэ үед америкийн Майкл Жексоныг монголын залуучууд ид шүтэж байлаа. Эдгээр залуучуудын нэг нь Баярсайхан. Энэ залуу Майкл Жексоныг Сингапурт тоглолт хийх гэж байгааг мэдээд ааваасаа мөнгө гуйжээ. Энэ үед нь аав /Шагдарсүрэн УИХ-ын гишүүн асан/ нь тухайн үеийн валютын дэлгүүрүүдэд эхнэрийнхээ хамт хатгаж оёсон Монгол даалин, дээл, хантааз зэрэг бэлэг дурсгалын зүйл зарж гайгүй мөнгө олдог байжээ.
Аав нь өөрийн хадгаламжинд байсан 5000 долларыг хүүдээ өгөөд буцааж өсгөж өгөөрэй хэмээн тоглоомоор хэлсэн гэдэг. Баярсайхан Сингад очиж Майкл Жексоны тоглолтыг ч үзэж. Тэгээд өвчтэй хэвтрийн ээж, хөгшин аавынхаа цуглуулсан мөнгийг буцааж яаж өгөх вэ гэсэн бодолтой байж. Сингагийн нэгэн дэлгүүрээр ороход тэнд Монголд их үнэтэй байдаг нөгөө электрон бараанууд маш хямдхан үнэтэй байсан байна. Эндээс л бизнесийн гараагаа эхэлжээ. Компаний нэрээ Номин /Ахынх нь талийгч охиных нь нэр. Энэ охин бүгдийн хайрыг булаасан охин байсан бөгөөд энэ охины буянаар энэ компани өдий зэрэгтэй яваа байх./ гэж нэрлэсэн байна. Улсын их дэлгүүрийн хяналтын хувьцааг худалдан авсан нь тус компаний хувьд тэнгэрээс од шүүрсэн хэрэг болсон юм даа

Эх сурвалж: Өглөөний сонин

10 U.S. Places to See

2008-11-29T16:33:00.000-08:00

Many people have a list of places they'd like to visit before they move on to the next world; here are a few American suggestions of my own.

For conversation's sake, I have avoided the obvious targets, but a stroll across the Golden Gate Bridge or a trip up the Empire State Building is still definitely worth it.

Though we are lucky to live in a beautiful country, I have mostly focused on smaller, manmade sites, simply because a catalog of pretty American places could stretch on forever.

This list is admittedly subjective, but comes from 30 years of professional wandering. Some places are more well-known than others, but all share a sense of tranquility and wonder.

And since I review small boutique hotels for a living, I have included nearby recommended places to stay. Happy travels!

1. San Francisco de Asis Church, Ranchos de Taos, N.M.

Famously painted by Georgia O'Keefe and described by her as "one of the most beautiful buildings left in the United States by the early Spaniards," this handsome adobe mission a few miles outside of Taos Pueblo yokes together a staggering five centuries of North American history.
Harper hotel: Casa de las Chimeneas, Taos.

2. Whaling Museum, Nantucket, Mass.

At its whaling peak during the first half of the 19th century, the small island of Nantucket had 88 ships scattered across the oceans. The Whaling Museum is wonderfully evocative of this era (plenty of scrimshaw and rusty harpoons), and out-of-season Nantucket Town, with its Greek Revival mansions and cobblestone streets, is equally enchanting.
Harper hotel: The Wauwinet.

3. Battery District, Charleston, S.C.

The historic Battery District of Charleston, South Carolina, home to dozens of stately antebellum mansions, is one of the prettiest U.S. neighborhoods I've ever explored. Follow the promenade along the shores of the Charleston peninsula; Fort Sumter, where the first shots of the Civil War were fired, sits broodingly across the Cooper River.
Harper hotel: Planters Inn.

4. Madison Valley, Montana

Montana's Madison Valley, which runs between the Madison and Gallatin ranges down to West Yellowstone, is magnificent Lewis and Clark territory. This is unspoiled land, vast and uncompromising — everything you hope Big Sky Country will look like.
Harper hotel: The Lodge at Sun Ranch.

5. Isabella Stewart Gardner Museum, Boston

Housed in a charming Venetian-style palazzo, this gem of a gallery displays works by Rembrandt, Michelangelo, Whistler and Sargent. It's small enough to tour in an hour or so, and you can spend the rest of your time enjoying the sunny, flower-filled courtyard. And if your name happens to be Isabella, you get in free.
Harper hotel: XV Beacon.

6. The Four Seasons Restaurant, New York City

If you had to choose only one restaurant in New York City to visit, this would be the one. The city's prettiest dining room was designed by architects Mies van der Rohe and Philip Johnson, and astutely hasn't been touched since its introduction in 1959. The Pool Room is a study in muted sophistication, despite some of the outsized egos at the tables.
Harper hotel: The Lowell.

7. The Rothko Chapel, Houston

This small, non-denominational chapel located just off the Menil gallery in Houston's Museum District seems unassuming at first, but spend some time surrounded by the 14 mysterious paintings by Mark Rothko, and it may start sinking into your skin.
Harper hotel: St. Regis.

8. The Huntington Gardens, San Marino, Calif.

Huntington did quite well in railroads, and he's left us with a wonderful afternoon escape just outside of Los Angeles. After admiring some of the spoils of his industry — a Gutenberg Bible, a Shakespeare folio, Thomas Gainsborough's "The Blue Boy" — venture out into the superb botanical gardens, home to dozens of unique environments: an almost eerily authentic Japanese garden, a lily pond straight out of a Monet painting, and an entrancing collection of cacti.
Harper hotel: Hotel Bel-Air.

9. Robie House (Frank Lloyd Wright, Chicago

The Robie House, the world's first modern home, was designed in 1908 by architect Frank Lloyd Wright, and still seems startlingly contemporary 100 years later; with its broad horizontal lines and sleek art-glass windows, it looks like a modernist yacht. Wright himself showed up to protest the planned demolition of the house (it was to be replaced by a seminary dormitory) at the ripe old age of 90.
Harper hotel: Four Seasons.

10. The Oregon Coast

Highway 101 along the Oregon Coast swerves through 360 miles of jagged cliffs, rocky outcrops, sweeping dunes and temperate rain forests. The coastline lacks deep harbors, so there are no large cities here — just old logging towns, fishing villages and the occasional artist colony. And the entire coast is public land, which makes for excellent picnic opportunities in rugged and remote spaces.
Harper hotel: The Stephanie Inn, Cannon Beach

The Secret Riches Visualization Tool

2008-11-26T20:37:00.001-08:00

12 Simple Ways To Supercharge Your Brain

2008-11-02T18:29:00.000-08:00

Have you ever felt exasperated when you bumped into someone at the store but absolutely couldn't remember their name? Sure, it happens to all of us.

Despite being the strongest computer on the planet, our brains do lapse. It's hard to blame them really. As humans, we spend much of or existence stuffing our brains with stuff.

No matter how powerful our brains are, they need recuperation time to be kept in shape. Think of it as a tune up for your brain. Skipping brain maintenance is as silly as the person wandering the parking garage because they forgot where they parked. Is that you? Are you that person? If so, fear not; we are all that person at some point.

Now I am not a brain surgeon and I am not going to suggest you do anything surgical or dangerous. I am however an astute student of human behavior so I always look for simple ways to super charge my brain.

Here are some things you can begin doing as soon as today to begin the great brain tune up:

Eat Almonds
Almond is believed to improve memory. If a combination of almond oil and milk is taken together before going to bed or after getting up at morning, it strengthens our memory power. Almond milk is prepared by crushing the almonds without the outer cover and adding water and sugar to it.

Drink Apple Juice
Research from the University of Massachusetts Lowell (UML) indicates that apple juice increases the production of the essential neurotransmitter acetylcholine in the brain, resulting in an increased memory power.

Sleep well
Research indicates that the long-term memory is consolidated during sleep by replaying the images of the experiences of the day. These repeated playbacks program the subconscious mind to store these images and other related information.

Enjoy simple Pleasures
Stress drains our brainpower. A stress-ridden mind consumes much of our memory resources to leave us with a feeble mind. Make a habit to engage yourself in few simple pleasures everyday to dissolve stress from your mind. Some of these simple pleasures are good for your mind, body and soul.

Enjoy music you love
Play with your children
Appreciate others
Run few miles a day, bike or swim
Start a blog
Take a yoga class or Total Wellness routine

Exercise your mind
Just as physical exercise is essential for a strong body, mental exercise is equally essential for a sharp and agile mind. Have you noticed that children have far superior brainpower than an adult does? Children have playful minds. A playful mind exhibits superior memory power. Engage in some of the activities that require your mind to remain active and playful.

Play scrabble or crossword puzzle
Volunteer
Interact with others
Start a new hobby such as blogging, reading, painting, bird watching
Learn new skill or a foreign language

Practice Yoga or Meditation
Yoga or Meditation relives stress. Stress is a known memory buster. With less stress, lower blood pressure, slower respiration, slower metabolism, and released muscle tension follows. All of these factors contribute significantly towards increases in our brainpower.

Reduce Sugar intake
Sugar is a non-food. It’s a form of carbohydrate that offers illusionary energy, only to cause a downhill slump once the initial burst has been worn off. Excess intake of sugar results in neurotic symptoms. Excess sugar is known to cause claustrophobia, memory loss and other neurotic disorders. Eat food without adding sugar. Stay away from sweet drinks or excess consumption of caffeine with sugar.

Eat whole wheat
The whole wheat germs contain lecithin. Lecithin helps ease the problem of the hardening of the arteries, which often impairs brain functioning.

Eat a light meal at night
A heavy meal at night causes tossing and turning and a prolonged emotional stress while at sleep. It’s wise to eat heavy meal during the day when our body is in motion to consume the heavy in-take. Eating a light meal with some fruits allows us to sleep well. A good night sleep strengthens our brainpower.

Develop imagination
Greeks mastered the principle of imagination and association to memorize everything. This technique requires one to develop a vivid and colorful imagination that can be linked to a known object. If you involve all your senses - touching, feeling, smelling, hearing and seeing in the imagination process, you can remember greater details of the event.

Control your temper
Bleached food, excess of starch or excess of white bread can lead to nerve grating effect. This results in a violent and some time depressive behavior. Eat fresh vegetables. Drink lots of water and meditate or practice yoga to relieve these toxic emotions of temper and stressful mood swings.

Take Vitamin B-complex
Vitamin B-complex strengthens memory power. Eat food and vegetables high in Vitamin B-complex. Stay away from the starch food or white bread, which depletes the Vitamin B-complex necessary for a healthy mind.

I don't believe these are that tough. If you find yourself increasing stumped, give a couple of these a try.

Written by Shilpan Patel of Success Soul and cross-posted from Dumb Little Man, a web site that provides tips for life that will save you money, increase your productivity, or simply keep you sane.

ГУРАМСАН СҮЛЖЭЭ СУРГААЛЬ

2008-10-30T22:24:00.000-07:00

Өсөхийн цагт санууштай нь
Бишрэл, хичээл, сэтгэл гурав
Өөдлөхийн тулд нягтлууштай нь
Сургааль, үнэн, үлгэр гурав

Ачлахын дээдээр ачлууштай нь
Ээж, аав, эх орон гурав
Асрахын дээдээр асрууштай нь
Өтгөс, нялхас, хань гурав

Ялахын түрүүнд ялууштай нь
Бие, хэл, сэтгэл гурав
Яруу төгс сурууштай нь
Яриа, дуу, хөгжим гурав

Эгшин бүрийд цэгнүүштэй нь
Бие, хэл, сэтгэл гурав
Эгнэгд тордож явууштай нь
Билэг, ухаан, чадал гурав

Бадарч дээшлэхийн үндэс нь
Сэрэх, санах, тэмүүлэх гурав
Баларч дордохын тэмдэг нь
Унтах, мартах, тэрслэх гурав

Ажиллах цагийн хэмнэл нь
Өглөө, өдөр, орой гурав
Амьдрах цагийн хэмжээ нь
Балчир, идэр, өтөл гурав

Мөчид хоосны жишээ нь
Өнгө, мөнгө зэрэглээ гурав
Мөнх бусын дохио нь
Өтлөх, элэх, буурах гурав

Ажил бүтээхийн эрэмбэ нь
Мэдлэг, чадвар, дадал гурав
Аливаа шинжээс эрхэм нь
Мэргэн, түргэн, даамай гурав

Тэтгэх горимын эх нь
Наран, саран, хайр гурав
Тэжээх шимийн үндэс нь
Гал, ус, газар гурав

Үйл бүхнээс эрхэм нь
Бодох, туурвих, дэмжих гурав
Үнэн бүхний туйл нь
Төрөх, орших, үхэх гурав

/Говийн Догшин ноён хутагт Дулдуйтын Данзанравжаа/

Dress for Success

2008-10-08T15:43:00.000-07:00

With summer just around the corner, a lot of employees in a lot of businesses start dressing like it’s Casual Friday every day of the week. They utterly forget about professionalism and start dressing totally inappropriately for work.

In fact, Monster, an online job and recruiting site, conducted a poll about the biggest fashion faux pas in the office. Employers complained the most about employees who came in to work wearing tank tops and visible underwear. They also had a problem with employees who wear flip-flop sandals, Hawaiian print shirts, and shorts.

Of course...because none of that belongs in a professional environment. If you want people to take you seriously in the workplace, you have to dress the part.

When people come to me for a job interview, I expect them to look the part. If they’re not willing to wear a suit and tie, it’s probably not going to work. I’ve actually had people come to me in undershirts. They may be very talented but it’s impossible to get past that first impression.

Appearance really does matter. Whether you’re in the boardroom or a party or no matter what you’re doing, how you dress says a lot about your personality.

If you look successful, you’re going to be successful.

By Donald Trump.

Donald J. Trump’s Advice . . .

2008-10-08T13:30:00.000-07:00

I’ve known about the 90/10 Ratio for a long time, but Robert gives us all a good reminder about it.

Pretty soon, if we don’t start paying attention, it could reach the 95/05 ratio, or even 99/01, with 1 percent of the people owning 99 percent of the nation’s assets.

Winners shouldn’t let that happen, and I hope that includes you. How can you tap into the power of that 90/10 principle? It’s important to have dreams.

“A man’s reach should exceed his grasp,” as Robert Browning said. That’s what keeps us going.

I like to say, “If your reality begins with your dreams, your dreams will become your reality.”

Why is that? Because to think otherwise leaves us at the level of mere survival, which is not what most people want. Did you ever hear a young person say that he or she hoped to become a bum someday? I haven’t either.

Usually young people say that they want to be the president, an astronaut, a fireman or a doctor. Those are demanding and sometimes heroic professions and young people have the dreams and aspirations to match them.

Another way to get the rule working for you is to remain young at heart - to aim high and have the enthusiasm and the plans to achieve what you are aiming for.

Don’t hesitate to have wild dreams. They are so much better than having no dreams at all. Pay attention to your dreams, then focus on what it’s going to take to achieve them.

Say no to drugs, Yes to eating right

2008-09-24T10:54:00.000-07:00

Using drugs to prepare for a big test is not a good idea. Don't take uppers to stay alert. Amphetamines make it hard to retain information. Mild stimulants, such as coffee, cola, or over-the-counter caffeine pills can help you study longer because they keep you awake, but they can also lead to agitation, restlessness, and insomnia.

To reduce stress, eat fruits and vegetables (raw is best, or just lightly steamed or nuked), low-fat protein such as fish, skinless poultry, beans, and legumes (like lentils), and whole grains such as brown rice, whole wheat bread, and pasta (no bleached flour).

Don't eat sweet, high-fat snacks. Simple carbohydrates like sugar make stress worse, and fatty foods lower your immunity. Don't eat salty foods either. They can deplete potassium, which you need for nerve functions. You can go back to your Combos-and-Dew diet after the SAT.

Visualize Success on the SAT

2008-09-24T10:07:00.000-07:00

Close your eyes and remember a situation in which you did something that you were really proud of - a genuine accomplishment.

Make the memory as detailed as possible. Think about the sights, the sounds, the smells, even the tastes associated with this remembered experience. Remember how confident you felt as you accomplished your goal.

Now start thinking about the SAT as an extension of this successful feeling. Don't make comparisons between them. Just imagine taking the SAT with the same feelings of confidence and relaxed control. This exercise is a great way to bring the test down to earth and to replace feelings of dread you may have associated with the SAT with feelings of accomplishment.

Practice your general relaxation technique and this specific relaxation technique together at least three times a week, especially when you feel burned out on SAT prep. The more you practice relaxation and visualization, the more effective the exercise will be for you.

Ухаантнууд л тоглодог

2008-09-23T19:20:00.000-07:00

1.Хүсэлтийг маань хүлээн авсанд талархал илэрхийлье. Жижүүрийн асуултуудыг хойш тавьж, Оюун ухаан, түүний чадамж гэж юу болох талаар яриагаа эхлүүлье.
-Юуны өмнө надад урилга өгч, энэхүү ярилцлаганд оролцуулж буй Саак.мн веб сайтын хамт олон та бүхэнд баярлалаа. Мөн нийт интернет хэрэглэгчдийнхээ энэ өдрийн мэндийг эрье. Манайханд нэг ташаа ойлголт байдаг. Тэр нь юу вэ? гэхээр дээд сургууль төгсөх болон ямар нэг мэргэжилтэй болчихоороо л өөрийгөө оюунлаг хүн болчихлоо гэж андуурдаг, бусад хүмүүс мөн адил тэгж дүгнэдэг сэтгэлгээний туйлшрал ажиглагдаад байдаг. Үүгээр стандарт болговол тухайн хүн зүгээр л тэгэх ёстой, ингэх ёстой гэж сайхан ярьдаг хүн болчихдог, бүтээлч бус. Их дээд сургууль хүнд мэдлэг, мэдээллийг л өгдөг, тэрнээс биш хөгжүүлдэггүй гэж би үздэг.

Ер нь хүний оюунлаг байдал юугаар илэрдэг вэ? гэхээр олж авсан мэдлэгээ амьдралд бүтээлчээр хэрэгжүүлэх чадвараар л илэрдэг. Дээд боловсролгүй ч гэсэн сайхан амьдардаг хүмүүсийн жишээ олон бий, хамгийн наад захын жишээ л гэхэд уяачдыг хэлж болж байна.

2.Оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлдэг вэ? Шалгарсан арга барил байна уу?
- Нэгдэхь арга бол хөдөлмөрлөх явдал, Хоёрдахь нь тоглоом наадгай, дараагаар нь сургууль соёл. Гэтэл манайхан хөдөлмөрлөх, тоглоом наадгай хоёрыг орхигдуулаад зөвхөн сургууль соёлыг нь анхаарах болсноор ийм байдалд хүрч байгаа юм. Би танд нэг жишээ хэлье л дээ, хэрвээ та эмнэлэгт байн байн очоод байдаг бол таны оюун ухаан хөгжөөгүй байна л гэсэн үг. Учир нь та яавал өвдөхгүй байх уу, яавал бага стресстэх үү, түүнчлэн яаж стрессээ тайлах уу гэдгийг мэдэхгүй байна л гэж ойлгогдоно. Ер нь бол ухаантнууд л тоглодог юм. Ухаан муутай буюу оюуны сул чадамжтай болон залхуу хүнд тоглоом их л ядаргаатай санагддаг байна. Тэдний олонхийнх нь хэлдгээр залхуутай байдаг. Залхуу нь эргээд хөдөлмөртэйгээ холбогдчихдог юм даа. Тоглоом гэдэг чинь л оюун ухааны өрсөлдөөн шүү дээ. Хожиж хожигдож чаддаг хүн л үүгээр тоглоно. Эсрэгээрээ, тоглодоггүй хүмүүсийн би завгүй ээ, тоглож чаддаггүй ээ гэсэн хариултууд нь оюун ухааны чадамж муугийн л гэрч юм.

3. Хөдөлмөр хүнийг бий болгодог гэдэг... Хүүхдийн хөдөлмөрийн талаар?
- Манайхан сүүлийн үед хүүхдийн хөдөлмөрийг зогсооё гэж ярих боллоо. Энэ нь хэт туйлширсан үзэл юм л даа. Хүүхдийн хөдөлмөрийн хүнд хэлбэрүүдийг л хязгаарлана уу гэхээс тэр гутал тослоод, сонин зараад, машин угаагаад явж байгаа хүүхдүүдээ хөхүүлэн дэмжих хэрэгтэй.

4. Видео тоглоомын тухайд... Тоглоомын сонголтонд л учир байна аа даа?
- Зөв асуулт байна. Голцуу оюунлаг бус нийгмийн харанхуй талуудыг сонгон авч тоглоомуудыг програмчилж байгаа болохоор ийм төрлийн тоглоомууд тархинд шууд л хогон мэдээлэл болж очдог. Саяхан Японд үзэсгэлэнгээ гаргаад явж байхад эрдэмтэд нь ярьж байсан юм. Сүүлийн жилүүдэд хүүхэд, залуусын дундах амиа хорлолтоор Япон тэргүүлэх боллоо, үүний гол шалтгаан нь 1. Видео тоглоом 2. Хэт хангалуун амьдрал 3. Хотжилт гэж хэлж байлаа. Хэт хангалуун хэрэглээ гэдэг нь хүүхдийг багаас нь бүхий л зүйлсээр хангалуун байлгасаар, тухайн хүүхэд насанд хүрэх буюу шилжилтийн насан дээрээ ирэхээрээ амьдрах сонирхолгүй болж байгаа хэрэг юм билээ л дээ. Энэ бол материаллаг хангалуун хэрэглээ юм шүү.

5. Өнөөгийн манай залуус таны нүдээр...
- Цоглог харагддаг. Манайхан хэлдэг шүү дээ. Хүүхэд залуус та бүхэн Монголын ирээдүй гэж. Энэ үг одоо хоцрогджээ. Хүүхэд залуус та бүхэн Дэлхийн ирээдүй гэж хэлэх цаг нь ирснийг тэмдэглэмээр байна. Зарим нэгэн хүмүүжилгүй, арчаагүй, залхуу, өөдгүй, шилжилтийн үеийн золиос гэмээр залуус байгаа, тэдгээрээр бүх залуусыг төлөөлүүлэн үзэх нь утгагүй. Нэг ийм үг байдаг л даа. Өмнөх үе нь хойч үеэ үргэлж муулдаг, гэхдээ хойч үе нь өмнөх үеэсээ ямагт ихийг бүтээдэг гэж. Үүнийг их зөв үг гэж боддог. Манай музейг маш олон хүүхэд залуучууд үзэж байна, тэднээр бахархмаар байгаа юм шүү. Ер нь тэр сэтгэлгээ нь ч овоо хөгжсөн харагддаг. Залуустаа хэлэхэд, та бүхэн цөмөөрөө сайд болж чадна, цөмөөрөө онц сурч чадна, цөмөөрөө сайхан амьдарч чадна, залхуурахгүй л бол гэж.

6. Залуусыг та ямар байгаасай гэж хүсэж байна вэ?
- Сайн хүн гэж хэнийг хэлэх вэ? гэхээр хүмүүс маш олон зүйлийг хэлэх байх л даа. Эдгээрийг базаад хэлэхэд, сайн хүн гэж бусдынхаа төлөө өөрийгөө зориулж чаддаг хүнийг л хэлнэ. Бусдын төлөө буюу нийгмийнхээ төлөө гэсэн үзэлтэй хүн бол аль хэдий нь өөрийгөө олсон, бие хүн болоод төлөвшчихсөн байдаг байхгүй юу. Ийм л хүмүүсийг төлөвшүүлж чадвал бид хойч үеийнхээ өмнө нүүр бардам байж чаднаа.

7. Хөгшрөлтийн талаар...
- Хөгшрөлт бол насных биш. Та өөрийгөө хэдийнээс буруу авч явж байна тэр үеэсээ л хөгшрөөд эхэлж байгаа юм. Бүдүүлэгч гэсэн “Тарчиг залуугаас, тартай хөгшин дээр” хэмээх хошигносон үг байдаг. Бүдүүлэг мөртлөө бодмоор л үг. Би модны үйлдвэрт ажиллаж байгаад тэтгэвэртээ гарсан. Цагаан сараар манай одоогийн удирдлагууд тэтгэвэрт гарсан улсуудаа хүлээж авна л даа. Тэр үеэр хэд хэдэн дарга нар “Бид өнөөдөр хөгшчүүдээ хүлээж авч байна” гэж хэлээд буруудаж байлаа. Ахмадуудаа хүлээж авч байна гэвэл сэтгэл санааны хувьд ч тэр аятайхан үг юм. Хүн өөрийгөө боловсруулдаггүй, ядаж өглөө босоод хэдэн гимнастикийн дасгал, хөдөлгөөн хийчих зориг, тэвчээргүй байгаагийнхаа хэрээр л хөгширдөг. Эртний нэг мэргэн хүний хэлсэн үг байдаг даа, “Муу амьдарна гэдэг чинь насан туршдаа удаан үхэж байгаа хэрэг юм” гэж.

8. Энэ асуултаа таньд нээлттэй үлдээе...
- Лодойдамба гуайн хэлсэн “Заяагүй хүн гэж байдаггүй ээ, залхуу хүн л гэж байдаг” мөн Эртний Грекийн гүн ухаантан Демокритийн хэлсэн “Их юм мэдэхдээ гол нь биш, оюун ухаанаа хөгжүүлэх нь чухал” гэсэн хоёр үгийг л залуустаа хандаж хэлмээр байна даа.

9. За баярлалаа, Таньд амжилт хүсье.
- Чамд бас, баярлалаа.

Ярилцсан: Ш. Гомбодорж

caak.mn-ees avav.

Тэнгэр шиг бай!

2008-08-25T15:56:00.000-07:00

Хамаг бүгдээр чамайг
Харааж нулимж байвч, тэнгэр шиг бай!
Хамгийн сайн хүмүүс гэж
Хашгирч ерөөж байвч, тэнгэр шиг бай!

Тэвчээр барагдаж, нөхөд чинь орхивч
Тэнгэр шигбай, мөнхөд амгалан...
Тэргэнд суулгаж, алтан титэм өмсгөвч
Тэнгэр шиг бай, юу ч болоогүй юм шиг...
Хамгийн хайртай хүн чинь хаяж одсон ч

Хан тэнгэр нурчхаагүй цагт, бүү зов!
Гүтгэж, доромжилж бахаа ганц хангавч
Гүн тэнгэр хэмхрээгүй цагт, бүү ай!

Өвчин зовлонд нэрвэгдэж, тартагтаа тулавч
Өнө мөнхийн тэнгэр шиг бай, чи ялна
Өрөөл бусдад тоогдохоо байж, мартагдавч
Өндөр тэнгэр дээр чинь цэлийж буйг бүү март!

Яг л амьдрал чинь дуусаж, явах замгүй болсон ч
Яадгаан алдалгүй хүлээ, тэнгэр шиг бай!
Яруухан санаа мехөсдөж, хулгай зэлгийд өртсөн ч
Ядмагхан амьтдыг бүү тоо, тэнгэр шиг бай

Олз омог чамд үүдээ хаасан ч тэнгэр шиг бай
Олон түмэн нүүрээ буруулсан ч тэнгэр шиг бай
Одод гялалзаж, наран саран ээлжлэх цагт
Орчлон дээр аавын хүү шантрах ёсгүй!...

Уур омог урин мунхгийг мартаж, тэнгэр шиг бай
Уйтан хорвоогоос илүү гарч, жигүүрээ дэлгэ...
Цөхрөл чамайг багалзуурдаж, целийн чоно шиг болгосон ч
Цөс ихтэй хүний үр гэдгээн бүү мартаарай!...

Цорын ганц хүү минь, бас охид минь, хүүхдүүд минь
Цохолж ирэх үйлийн үрээс бүү зугт, бүү ай!...
Хувь заяатай ямагт эвлэрч, тэвчээртэй бай...
Хуучин цагийн мэргэд хүлээж сурсан юм шүү!...

Орох оронгүй болсон цагтаа орчлонг бүхэлд нь олно, чи!
Онцлох нөхөргүй болсон цагтаа , хүнийг бас ойлгоно чи !
Аз жаргал ирнэ гэвч , удалгүй алга болдог юм
Аюул зовлон тохионо гэвч , төдөлгүй арилдаг юм ...

Жамаараа ертөнцед юм бүхэн өдөр , шөнө шиг ээлжилнэ
Жаргал зовлонгийн алинд ч , мөнх тэнгэр шиг бай !...
Атаатан түмэндээ мууг үйлдэвч , хариуд нь сайныг бүтээ .
Ариун сэтгэлийн нугад буяны цэцэгс дэлгэрдэг юм ...

Ямагт чиний зөв байх албагүй , сайтар тунгаа
Ярьж хэлэх , хөдлөх бүхнээ өерөө хяна , сэтгэ
Хүсэл бүхэн биелэх албагүй , чандалж хорь,
Хүрэхийн эцэсгүй тэнгэр шиг бай, үнэнийг тэмтэр!...

Юм бүхэнд өөрийн цаг буй, сөреөд нэмэргүй
Юлд атгасан хүн тулаанд хэрэгтэй, хуриманд нэмэргүй
Нохой болохоос нь өмнө гөлгийг хазаж хэмлэдэг юм...
Ноён болохоос нь өмне хевгүүнийг басаж доромжилдог юм

Самуун дэгдээгчид үйлээн тайван хийг
Сандарч тэвдэх хэрэггүй тэнгэр шиг бай !
Салхи цагаан болохоор бүхнийг хийсгэдэг юм
Саваагүй амьтдын зиндаанд бүү уна !...

Эрх мэдэлтэй хүн хилэнц нүглээс зайлахгүй
Эд баялагтай хүн хүсэл шуналаас хагацахгүй
Ертөнцийн бүх юм хэмжээтэйг бүү март
Ер цагаа болохоор хумхийн тоос шиг сарнина

Энгийн хүн ардад ээлтэй бай, хайртай бай
Элдэв бусармаг явдалд бүү орооцолд!...
Үнэтэй цайтай бүхнээ бусдад өгч сур, бүү харамс
Үүрд оршихгүйн учир тус болох үйл бүтээ!...

Гаднаан ямагт бусдаас доорд бай, даруу бай
Гайхуулах хэрэггүй, дотроон тэнгэр мэт агуу бай!
Үг яриа хэрэггүй газарт харцаараа өгүүлж сур,
Үнэн худлыг ялгах аргагүй цагт бурхандаа залбир!

Өнөөдөр чамайг маргааш бусдыг хуурах хүмүүст
Өөр шигээ бүү итгэ, мөрийг хеөж чигийг барь!...
Хүү минь, хамгийн эцэст хэлэхэд нохой явдлыг дээдэл
Хүлцэн тэвчихээс илүү гавьяаг би мэдэхгүй!

/О.Дашбалбар/

Инээмсэглэж байгаарай

2008-08-25T15:35:00.000-07:00

Бvсгvй минь чинь толинд харахдаа инээмсэглэж байгаарай
Бvдэрч унасан чулуугаа хараад ч инээж яваарай
Ертєнцийн юм бvхэн чиний л тєлєє хєдєлж байдаг
Ерєєлгvй энэ чулуу ч гэсэн чамайг ухаажиг гэж зам хєндлєн хэвтэнэ.
Тэртээх зуунд дайчин эрс чиний тєлєє бvлээн цусаа урсгаж
Тэмvvжин хаан чамайг амгалан байг гэж энэ улс гvрнээ байгуулж
Чиний vзэсгэлэн гуаг тунхаглаж олон зураачид бvтээлээ мєнхєлж
Чамайг уяраах гэж олон найрагчид шvлгээрээ уралддаг
Эрхэс нараа тойрон эргэх тэнхлэг нь чи билээ
Эрдэмтэн мэргэд чамайг жаргаах гэж сургаал номоо хайрладаг билээ
Энэ цэлмэг хєх тэнгэрт минь алгасалгvй
Нар сар хvртэл чиний л тєлєє ээлжилж хєєрдєг билээ.
Дуулсан дуунд нь уяраг гэж эгшигт айзам ийм уянгалаг байдаг
Дурлал хайраараа жаргаах гэж эр хvн ийм ухаантай байдаг
Дуурсах нэрээ єєрєє олоорой гээд
Дуудах нэр чинь ийм утгатай байдаг
Будант энэ орчлонд чамайг
Бусдыг єєрєєсєє илvv хайрлаж сураарай гэж
Бурхад чамайг эмэгтэй хvн эх хvн болгосон билээ
Бvсгvй минь чи
Єглєє сэрээд инээмсэглэж байгаарай
Єнєєдєр, хоёр маргаашаас vнэтэй шvv.

Өөрийгөө хөгжүүлэх зөвлөгөө

2008-08-25T15:05:00.001-07:00

1. Алдаагаа даван туулж сур
Цаг хугацаа буцаж ирэх биш, дэмий бүү өнгөрөө. Хийснээ сайтар хяна. Алдаан дээрээ бус, дахин давдахгүй байхад анхаар. Түүнчлэн амьдралд шинэ эргэлт болсон зүйлээс ч гаргах үр дагавараар нь тунгааж сур. Жишээ нь чи нөхрөөсөө салсан бол амьдралынхаа 5 жилийг хэрэггүй амьтантай өнгөрөөснөө уучилж боломгүй алдаа гэж тооцож байгаа. Үүнийгээ өөрөөр дүгнэх гээд үзээрэй. Мэдээж чи багагүй туршлага суусан болохоор дараагийн байдал шал өөр болно. Одоо бол чи аливаа асуудал ямар үр дүн авчрахыг мэддэг болсон учир алдаагаа давтахгүйн тулд боломжтой бүхнийг хийнэ.

2. Бүгд муу байвал сайны тухай л бод
Эргэн тойронд дайсагнал байгаа боловч эцэстээ тэр бүхнээс эерэг талыг олж болно. Хүлээцтэй хандвал та хэзээд ялагч байх болно.

3. Данс хөтөлж бай.
Зүгээр ч нэг данс биш, маргааш бүтэн сайнд, ирэх долоо хоногт, дараагийн сард юу хийхээ цэсэнд бичээд гүйцэтгэх хэмжээгээр нь хураангуйлж бай. Цэс гэдэг нь зөвхөн данс байх зорилготой биш учир хэд хэдэн цэстэй байх нь өөрийнхөө өмнө буруутай болохоос таныг аварна гэж сэтгэлзүйчид үздэг. Тиймээс нүдэнд байнга харагдахаар газруудад төлөвлөсөн зүйлүүдээ жижиг хуудаснуудад бичээд наачих нь тун ашигтай.

4. Юун дээр чи цаг алддагаа шинж.
Цагийг алдах ёсгүй. Жишээлэхэд ажлын цагаар найзтайгаа утсаар бүү чалч, харин дасгалын заал юмуу бассейнд түүнийгээ аваачвал эрүүл мэндэд ч хэрэгтэй. Оройн хоолны дараа бүх гэрийнхнийхээ сав суулгыг угаах гэж ядаж байхын оронд одооноос эхлэн “хоол идсэн гартай хүн бүр ээлжилж угаана” гэсэн хүмүүжлийн шинэ хөтөлбөр дэвшүүллээ гээд орхиж сурах юм бол хагас жил ч хүрэхгүй хугацаанд хөтөлбөр чинь хэрэгжсэн байх болно.

5. Шийдсэнээ хэрэгжүүл.
Чи амтлаг зүйл идэхгүй байхаар шийдсэн бол идэхгүй л байх хэрэгтэй. Энэ бол хийрхлийн нэг удаагийн салхи биш, сайтар бодсон шийдвэр гэж өөртөө хэл. Тэгээд хүнсний лангууны дэргэдүүр нүд анин өнгөрөх бус дэргэд нь удаан зогсож энэ жигнэмгүүд чиний ходоодонд орохоороо ямар гээч муухай бодис болон хувирдгийг тодруулан бодох хэрэгтэй. Удаан зогсох тусам сайн ойлгох болно. “Та хүсч байна уу?” гэсэн худалдагчийн үгэнд “Зүгээр баярлалаа. Би амттаныг ойшоодоггүй юм” гэж хүйтнээр хариулаад гарч яв. Энэ дасгалыг 3-4 удаа давтаад та илэрхий амрах шиг болж бялуунууд хорхойн чинь хүргэхээ болино. Гол нь та өөрөөрөө бахархаж, хэлснээ хийдэг ховорхон хүмүүсийн нэг болж чадна. Хамгийн гол нь чи шийдсэнээ л хийх ёстой.

6. Өнөөдөр хийж болох зүйлийг маргааш гэж бүү хуримтлуул.
Амьдрал эгэл хэсгээс бүрддэг. Чамд уйтгартай мэт санагдах хийгдээгүй бяцхан зүйлсийг хуримтлуулахгүй байхыг хичээ. Тэднийг шуурхайлан хйгээд л бай. тэгвэл чи амралтын өдрөө тавтай өнгөрөөж, утсаар ажил ярихгүй, угаалга хийхгүй, харин ханьтайгаа орондоо хэвтэх завтай болно.

7. Ирээдүйнхээ тухай төсөөлөлтэй бай.
Зорилго нарийн байх тусам гүйцэтгэгдэх магадлал өндөр байдаг. Жишээлэхэд орой чи диван дээр хэвтээд энэ жил яавал англи хэл сураад бас жолоочын үнэмлэхтэй болох вэ гэж бодож байгаа нь сайн хэрэг. Гэхдээ чи хатуу шийдээд 11 сард ойролцоо байгаа авто сургуульд хандаж 12 сард суралцахаар тохиролцсон байх жишээтэй. Хүн нэгэнт төлөвлөсөн зүйлээ хийх магадлал өндөр байдаг. Мөн төрөхөд бэлдэх, машин худалдаж авах, албан тушаал дэвших, бага насны мөрөөдлөө биелүүлэх зэрэг хугацаагаа багцаалдаг байх нь ашигтай.

8. Зорилгоо багцалж тодорхойл.
Чамд шаардагдах зүйл олон байж болно. Хуудас цаас аваад энэ насандаа амжуулахаар үнэхээр мөрөөддөг зүйлсээ “Миний зорилго” гэсэн гарчигтайгаар бич. Нэлээд хэдэн жижиг зорилго нийлээд ганц зорилго болж ч болох шүү дээ. Зорилгоо биелүүлж чадаагүй ч санаа зовох хэрэггүй, ямар ч байсан чи хийсэн шүү дээ. Юу ч хийгээгүй залхуу новштой адилхан байгаагүй учир. Амжуулаад ирэхийн цагт цааш өөр ихийг хиймээр санагдаж байнга урагшаа давшиж, амжилтандаа урамших болно.

9. Өөртөө хувийн өндөр түвшин тогтоо.
Илүү сайн гэгдсэн жижиг зүйлсийг бүү орхи гэж өөртөө байнга ярьж бай. жижиг байтугай өчүүхэн зүйлийг ч бүү орхи. Дургүй гээд зүгээр байж байхын оронд ажил чинь таалагдахгүй байвал өөр газар оч. Өөрөө өөрийгөө хамгаалж, хүссэнээ хийж сур. Чиний нэг сайн нөхөр чинь “чиний энэ ажил хэнд хэрэгтэй юм бэ?” хэмээн чинйи ажлын тухай утгагүй зүйл ямагт хэлдэг байж болно. Энэ нь чамайг доромжилж байгаа бол “Үүнээс хойш ажлын тухай яриа хориотой” гэж хэлээд бүтэхгүй бол таг дуугүй болох хэрэгтэй. Тохирох няцаалт өгөх чадварыг сэтгэл зүйчид өөрийгөө хүндэтгэх ёс гэдэг юм. Энэ нь чиний хууль ёсны эрх бөгөөд жинхэнэ амжилт нь өндөр зэрэглэлийн хүнд л олдоно гэдгийг санаж яв.

10. Ажил үйлсээ эргэцүүлэн тунгаа.
Дэмий бүү тэнэглэ. Долоо хэмжиж, нэг огтол гэсэн ардын цэцэн үг бий. Энэ үг хувцас авхаас эхлээд хадамд гарахад хүртэл хамаарна. Иймээс ямар нэг зүйлийг хийхдээ урьдаар хэдэн асуулт өөртөө тавь.
- Хэрэв би үүнийг ганц өдөр ялгаад тавьчихвал маргааш ялгах хүсэл дахин төрөх үү?
- Үүнийг би хийсэн нөхцөлд дор хаяад юу авах вэ? Сайндаа юу авах вэ?
- Юу ч хийхгүй бол яах бол?
- чухам эцэстээ би юутай болох вэ? Тэр ч байтугай юу алдах бол гэх мэтчилэн байнга дүгнэлт хийж бай.

11. Сайхан амьдрахыг хүсвэл хөдөлгөөнтэй байж сур.
Ажил чинь бүтэхгүй байвал өөр ажил ол. Чамайг өөр хаа нэгэн газар маш том амжилт хүлээж байж ч болох шүү дээ. Шинэ хархүүтэй өмнө нь учраа ололцоогүй бол тэр л биз, бусдаар дамжаад ч болов аятайхан боломж гарах байлгүй. Тиймхэн юманд шаналж суухийн оронд илүүдэл жиндээ санаа зовж аэробикаар хичээллэж эхэл.

12. Эрхэмлэх цагаа өдөр бүр онцгойлон зааглаж бай.
Үүний тулд ойрын үеийн төлөвлөгөөгөө сайтар бод. Шинэ бүртгэл гаргаж, хийсэн зүйлээ тунгаан, хуучин заримыгаа дар, бүхнийг шүүн тунгаа.
ингээд та нартаа амжилт хүсье

Байнга инээх шалтаг хай

2008-07-24T18:38:00.000-07:00

Стресстэй бол өдөр тутам чигчий хуруундаа иллэг хий. Хөлийн ул, чих, гарын хуруунд дотор эрхтнүүдтэй холбоотой био идэвхит цэгүүд олноор байрладаг бөгөөд эдгээр цэг дээр иллэг хийж эрүүл мэндээ хамгаалан сайжруулж, зарим өвчнийг анагааж болно. Тухайлбал, чигчий хуруунд зүрхний, нэргүй хуруунд элэгний, дунд хуруунд гэдэсний, долоовор хуруунд ходоодны, эрхий хуруунд тархины үйл ажиллагаатай холбоотой био идэвхт цэгүүд байрлана.

- Нэг гарын алгыг доош харуулаад нөгөө гарын эрхий /дээд талд/, долоовроор хуруугаа чангахан чимхэнэ.
- Хурууны иллэгийг үзүүрээс уг руу нь чиглүүлэн хийх бөгөөд чигчий хуруунаас эхэлнэ.
- Хурууны хажуу талд мөн ийм маягаар иллэг хийнэ. Хуруу тус бүрт 3 удаа илэг хийгээрэй.
- Долоовор, дунд хуруугаар хурууны үе дээрээс барьж татна /чанга биш/. Хуруу тус бүрд 3 удаа татлага хийнэ.

Инээж бай Инээд мэдрэлийн ядаргааг эмчилдэг. Өөрийн ба өрөөлийн амьдрал дахь инээдэмтэй бүхнийг анзаарч инээж байхыг хичээ. Элгээ хөштөл, нулимсаа гартал хөхрөх хамгийн сайн. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулан цээжний булчин хөгжүүлж зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Байнга инээх шалтаг хай. Найз нөхөдтэйгээ уулзах, гэр бүлийн амьдрал, хошин урлаг, инээдмийн кино, аялал жуулчлал зэрэг боломжтой бүхнээс инээд, хөөр баясал, таашаал авч бай. Таагүй дурсамжийг сэтгэлдээ хадгалах нь удаан үйлчилгээтэй хор идсэнтэй адил. Урам зоригтой, өөдрөг байх нь эрүүл байх нэг үндэс. Иймд золгүй явдал, уйтгар гуниг, гомдол зэргийг аль болох хурдан март. Хэрэв өөрт тань зовлон тохиолдож, тэр нь танаас шалтгаалсан бол сайтар тунгаан дүгнэ. Алдсан бол түүнээсээ суралц, хожим давтахгүйн тулд яах тухайгаа шийд. Хэцүү үеийг дахин дахин сэргээж санах нь түүнийг олон дахин туулж өнгөрөөхтэй л адилхан. Иймд зөвхөн ирээдүйгээ, маргаашаа харж амьдар.

Таагүй явдлыг эргэж бүү дурс. Түүний оронд өөрийн болон өрөөлийн аз жаргал, амжилт, хорвоогийн сайн сайхан бүхнийг олж харж, чин сэтгэлээсээ баярлаж бай. Сэтгэл сэргэх, хөгжин баясах шалтгаан тоо томшгүй олдоно. Үргэлж инээж баярлаж явах шиг жаргал байдаг гэж үү.

Хөдөлгөөн ба байгаль мэдрэлийн ядаргааг эмчилнэ. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ой мод, голын эрэг, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах нь чухал. Өдөрт хамгийн багадаа 15 минутыг гүйх, аэробекээр хичээллэхэд зарцуулах нь зүйтэй.

Нойр. 22-оос 24 цаг хүртлэх нойр нь бие сэтгэлийн ядаргааг арилгах, цовоо сэргэлэн байхад онцгой үүрэгтэй.

Хобби ядаргааг арилгаж тайвшруулдаг тул хүн бүхэн чөлөөт цагаараа дуртай зүйлээ хийж байх нь хамгийн сайхан амралт.

Эссэ бичих агуу бөгөөд санаанд оромгүй 7 сануулга

2008-07-24T14:55:00.001-07:00

1. Таны эссэг Олимпийн шүүгчид дүгнэхгүй. Эссэ бол гараагаа арван оноотой эхлээд, алдаа гаргах бүрт оноогоо хасуулдаг Олимпийн усан сэлэлт, эсвэл уран гимнастикийн үзүүлбэр биш. Эссэг гартаа улаан үзэг барьсан харгис шүүгч бус, сэтгэл догдлуулсан мэдээллийг хүлээж буй багш профессор уншина. Энэ хүн эссэний тань сэдэвт бус, харин таны тухай сэтгэгдэлээ тархиндаа бичиж, дүгнэлт хийх бөгөөд бүр ихдээ “энэ залуу надад үнэхээр таалагдаж байна” хэмээн уулга алдана.

2. Танд нэг гоц санаа байх ёстой. Энэ нь эхний зөвлөгөөнөөс урган гарна. Эссэг уншигч хүн асуултын дагуу гол санааг хэр гаргасан эсэхийг мэдэхийн тулд маш хурдан уншдаг. Иймт та мянга түмэнтээ таарах /бөх барилдах нь намайг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургасан, эмээгийн үхлээс болж сарнай үнэртдэг болсон, би бусдад тус хүргэхийг хүсдэг учраас эхлээд өөртөө туслана/ санааг давтсан л бол хэдий сайн цэгцтэй бичигдсэн ч олигтой үнэлгээ авахгүй л болов уу. Үнэндээ, дэвшүүлсэн санаагаа хэт чамирхаж илэрхийлвэл тэр нь их нуршсан болдог.

3. Гол санаа тань өөриймсөг бөгөөд нүсэр биш байх ёстой. “Том сэдэв”-ээс аль болох зайлсхий. Ойрхи Дорнод дахь энх тайван, экологи, иргэний эрх ба хүний ерөнхий зан төрх гэх мэт илэрхий нүсэр гарчигаас гадна “ёс суртахуун”-аар жонхуудсан том санааны олон зуун жижиг хувилбаруудаас болгоомжлох хэрэгтэй. Өөрийн гэсэн, агуулга төгөлдөр, анхны санаагаа хадгалсан байвал санаа тань тод томруун болно. Ёс суртахууны асуудал хөндөн ярих гэж байгаа бол санаанд оромгүй, өвөрмөц бөгөөд өөртөө тохируулсан байдлаар бичих хэрэгтэй.
Амжилтгүй санаа: Намайг зусланд байхад нагац ах Харри маань үгүй болсныг эцэг, эх маань дуулгахад би тэрээр хичнээн энэрэнгүй, өгөөмөр хүн байсныг дурсан санасан.
Арай илүү хувилбар: Нагац ах Харриг нас барах үед эцэг, эх маань надад анх нас бие гүйцсэн хүн шиг хандсан юм. Тэгэхэд би зусланд амарч байсан ба тэд намайг оршуулганд явуулахаас амрах нь дээр биз гээд хоер долоо хоногийн дараа л сая тэрхүү гунигт мэдээг дуулгасан юм.
Сануулга: Зөв хувилбар бол, яриа нагац ах Харригийн тухай бус /тэр эссэний гол агуулга биш шүү дээ/, таны тухай өрнөх ёстой. Иймд та аль болох тодорхой хүрээнд өөрийн тухай өгүүлэн бичвэл зохино. Ийнхүү бичихдээ багшид чухам хэн болох, бие даасан болон өсөн дэвших тэмүүлэлтэй эсэхээ илэрхийлнэ. “Жинхэнэ” өгүүлэгдэхүүн нь нагац Харри ч биш, эцэг, эхтэйгээ маргасан тухайд ч биш, харин таны өсөн хөгжих хүсэл тэмүүлэл, чадвар дэвшлийн тухай юм.

4. Үлгэр-1: Сул чөлөөтэй бай, бүү тэвд. Багш профессорууд танд олонтаа зөвлөх боловч та ямарч дасгал, сургуулалтгүй бол ханын зураг зурах зураач эсвэл кинонд тоглох жүжигчин адил балмагдана. Ер нь зурах, жүжиглэх нь хүн бүр хийж чадах зүйл мэт боловч бэлтгэл, сургуулилтгүйгээр барахгүй ажил. Бичих ч бас үүнтэй мөн адил. Та өөртөө итгэлтэй болсон нөхцөлд л тайвширч чадах тул хэд хэдэн ноорог бичиж, мэдлэгтэй хүнээс зөвлөгөө авсаны дараа л сая сэтгэл өег болно гэсэн үг.

5. Үлгэр-2: Сул чөлөөтэй бай, бүү тэвд. Та өөрөө чухам хэн бэ? Бид өөрсдөө бие хүний хувьд олон төлөөлөл, хэсэг болдог. Тухайлбал, гэр бүлийн хувьд нэг, найз нөхдийн хувьд нэг, албан ёсны үйл явдалд нэг, мөн ганцаардсан үедээ бас нэг өөр бие хүн болдог. Найзуудтайгаа тэнэглэн тоглож байхад тань Polaroid-аар авхуулсан болон ахынхаа хурим дээр хамгийн аятайхан гарсан хоёр зургийн алийг нь багш илүүд үзэх бол. Та стратегийн шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Та эдгээрийн аль нэг дүрийг сонгож, сайтар боловсруулан танилцуулах ёстой. Энэ бол амжилтад хүрэхэд хамгийн дөхөмтэй. Таныг хийж буй ажилдаа махаруу, онцгой хүн гэдгийг харуулах дүрийг сонгоно гэсэн үг юм.

6. Хайр дурлал бол хамгийн чухал нь биш ч, нэгэнт танд байгаа бол түүнийгээ гээж болохгүй. Ямар ч сэдвээр эвтэйхэн бичиж болох боловч, хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлэхүйц сэдвийг сонго. Эргэлзээ бус хүсэл эрмэлзлэлийнхээ тухай бич. Өсвөр насныхны зовинол, ичгүүргүй явдлууд багш хүнд тун залхмаар байдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та ямар нэг зүйлд сэтгэл татагддаг бол тэрхүү сэтгэл, итгэл үнэмшлээ тодорхой илэрхийлэн бич. Бага дүүдээ тэгтлээ хайртай биш бол яагаад гэдгээ мөн л хошигнол, сонирхолтой яриа, түүх, болсон явдал зэргээр тайлбарлан эссэн дээр өөрийн тухай аливаа чухал мэдээллийг хүргэж чадвал багшид үнэлэгдэх боломж тань төдийчинээ нэмэгдэнэ.

7. Эссэ бичигчдийн ховор хэрэглэх хоёр үр нөлөөтэй хийгээд чамирхуу хэрэгсэл
Харилцан яриа, ишлэл
Тааруухан хувилбар: Миний төгөлдөр хуурын багш, хатагтай Фон Крабб зөвхөн төгөлдөр хуур тоглохыг заагаад зогсохгүй амьдралд хэрэгтэй олон зөвлөгөөг хичээлээрээ өгсөн юм. Түүний англи хэл нэг их сайнгүй бөгөөд байгаа байдал нь хуучинсаг боловч би түүнийг үргэлж санах болно.

Илүү хувилбар: “Алекс, чамайг төгөлдөр хуурынхаа ард суун одоо л эхэлж байна гэж бодож байхад чинь бусад хүмүүсийн хувьд концерт аль эрт эхэлчихсэн байдаг. Тиймээс зөв сууж сур” гэж Фон Крабб хэлдэг. Тэр бүр анхныхаа өдөр л түүний араас өөр хоорондоо шивнэн “Хатагтай Фон Крабб бөмбөг” гэж дуудахгүй байхыг сануулж билээ. Гэвч бид яаж тэсэх вэ дээ. Бид шоолон ярилцдаг ч түүнийг хүндэтгэж бас эмээдэг байсан.

Сануулга: Эссэний бичилтэд хадагтай Фон Крабб гайхалтай байсан гэдгийг дагнан өгүүлбэл утга төгс болж үл чадна. Хоёр дахь бичилт түүний дутагдал биш, иш татсан зүйлээр илүү байгаа тул зохиогч буюу Алексын тухай ойлголт өгч, түүний талаар аятайхан сэтгэгдэл төрүүлж байна.
Уншигчийн сонирхолыг татна гэдэг бол эссэ бичигчийн бараг хамгийн гол зорилго, нууц түлхүүр нь юм. Танд илүү хувилбар хэмээх гарын авлагын адил бичих нь амаргүй. Үүнийг их сургуулийн профессорууд ч тэр бүр чаддаггүй. Гагцхүү ингэж бичихийг хичээж, эссэндээ гол дүрийн үгийг олж иш татвал өөрт тань тустай.

Жишээ: Эдгээр өгүүлбэрийн аль нь илүү вэ?
А. Би тэн хагаст нь дархан цаазтай, нөгөө хэсэгт нь томоохон эдлэн газар бүхий байшингуудтай том хотын захын нэгэн дүүрэгт суудаг.
Б. Би Бостноос 15 бээрийн зайтай орших Массачусетс муж улсын байгалийн үзэсгэлэнт дархан цаазат, хагас хэсэг нь хувийн эзэмшилд хамаарах эдэлбэр газар бүхий Линколны эдлэнд амьдардаг.
Сануулга: Хоёр өгүүлбэрийн Б нь арай илүү байна. Учир нь уншигчид хотын нэрийг сонирхох нь гарцаагүй. Америкийн агуу туужийн муу хувилбарт гардагийн адил “Миний аав том хотын том пүүст ажилдаг” гэж бүү бич. Үүнийхээ оронд Миний аав Вашингтон дахь “Арнолд ба Портер” хэмээх хуулийн том фирмд ажилладаг гэх нь дээр.
Мэдээж аливааг хэт дэлгэрүүлэн бичихэд аюул бий. “Хуулийн том фирм” гэдгийг “340 гишүүнтэй, 12 хотод салбартай /та хотуудыг нь нэрлэж болно/ хуулийн фирм” гэж болно л доо. Гэхдээ ийм хэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг эссэнд оруулах нь тун ховор юм.
Кембрижийн Их Сургуулийн эссэн үйлчилгээний албаны заавраас.